Rääkimine üles, kui see on raske | EE.Superenlightme.com

Rääkimine üles, kui see on raske

Rääkimine üles, kui see on raske

Saan aru. Mõned vestlused lihtsalt tunnen liiga raske, et sa arvad, "Ma teen seda hiljem." Või te arvate, "Võib-olla teine ​​inimene lihtsalt arvan, mida ma tunne ja ma ei pea seda öelda." Või: "See lihtsalt hoolitseda ise."

Aga aeg möödub, ja keegi ei loe meelt, ja see süveneb või see hakanud mädanema. Nüüd on sinu moment.1) probleemi tuvastada.

Ma tean, see võib tunduda lihtne, kuid mõnikord me võttes tugevad tunded ja me ei ole võtnud aega end välja nuputada, kus nad pärit. Tundub lihtsam varjata või teeselda, et see kõik on okei, või tegutseda välja tundeid muul viisil või kasutades alkoholi või narkootikumide vältida.

Nii näevad jooksul ise. Sa ei saa rääkida tõhusalt kui sa ei tea, mis tegelikult toimub. Teie emotsioonid on kii; nad annavad teile teavet.

2) Ole aus oma rolli probleemi.

Teine inimene on tõenäolisem, et kuulata ja võtta vastutust, kui sa teed sama. Ja üldiselt, sa ei pea rolli dünaamiline.

Erandiks on see, kui sa füüsiliselt või emotsionaalselt. Sa ei kanna vastutust selle eest; ainult kuritarvitaja teeb.

Aga muudes olukordades, arvan dünaamiliselt. Mida see tähendab, on kaardistada tsüklit: Sa seda teha, ta teeb seda, siis sa seda... Tavaliselt liigub on ettearvatav. Me mängime sama rollid ja jälle.

3) praktiseerida suitsetamine accusatory keeles.

Jah, ma räägin "I" avaldused: "Ma arvan, et" "Ma tunnen," "Ma tahaksin" jne Keskendu oma kogemusi ja kuidas seda väljendada nii, et tunnistab oma rolle ( vt # 2).

Võiksid algama tähega, nii et saate vaadata uuesti ja uuesti, võttes kõik keele, mis inspireerivad defensiveness teises isikus. Mõtle selle kirja lähtepunktiks, nii kutsuda edasiseks aruteluks.

Ennetada, mida teie partner võib öelda tagasi nii, et sa ei ole püütud off-valvur, ja nii, et saate hallata oma emotsioone, et seotuks jääda. Ettevalmistus teeb sind vähem tõenäoline, et saada liiga vallandas.

4) Praktika füüsilisest isikust kaastunne ja eneseväärikuse.

Sa ei saa tõesti ülejäänud seda, kui te seda ei tee, mingil tasemel, usun, et sa väärid seda. Teatud õiguse on tegelikult väga kasulik elu ja enesekindlus.

Ja ma ütlen "tava" füüsilisest isikust kaastunne ja eneseväärikuse sest palju inimesi, neid asju ei tule loomulikult. Nad õppisid käitumist. Rääkides ise nagu sa oleks hinnaline sõber või pereliige on hea algus. Aga see on alles algus. See on igapäevane praktika.

Teatis, kui sa oleks ebasõbralik ise, kui olete nõustudes vähem kui sa tahaks kallimale, ja teha oma parima, et võidelda seda. Kultiveerimismaterjali lohutav ja armastav sisemine hääl on üks parimaid asju, mida me saame teha ise, ja meie suhteid.

 

Seotud uudised


Post Vanematega

Obsessiiv-kompulsiivne häire: õige ravi saamine võib olla väljakutse

Post Vanematega

Luba momsel saada negatiivseid tundeid

Post Vanematega

Tagasi kooli koos obsessiiv-kompulsiivse häirega

Post Vanematega

Olete oma ravimeeskonna peamine liige

Post Vanematega

Abi! 6 põhjust, miks terapeudid on ainult inimesed

Post Vanematega

Põhjused, kuidas saata lapse üleöö laagrisse

Post Vanematega

Võimalused osaleda teie lapse elu, pärast lahutust

Post Vanematega

5 viisi kõigi probleemide lahendamiseks

Post Vanematega

Vastu võtmine lapsega, nagu on

Post Vanematega

Psühhotroopne ravim lastele: arsti nägemus

Post Vanematega

Tunnetud: skeptik teeb abielu rahuks

Post Vanematega

Nartsissismi vastand: empaatiliste laste kasvatamine