Omega-3 rasvhapete tähtsus raseduse ajal | EE.Superenlightme.com

Omega-3 rasvhapete tähtsus raseduse ajal

Omega-3 rasvhapete tähtsus raseduse ajal

Kui tähtis on omega - 3 rasvhappeid rasedal toitumine?

Rasedad on soovitatav süüa umbes 12 untsi kala nädalas, sh üks rasvane kala. Toores kala või mereannid, mõõkkala, hariahven, kuningas makrelli ja hai on parem vältida riski tõttu toidumürgituse ja raskemetallide mürgistuse.

Kala söömine on hea üldine tervis, kuid eriti oluline on asetatud omega - 3 rasvhapete rasvase kala ema ja loote tervisele. Nad uskusid, et tuua erinevaid eeliseid, näiteks aidates lapse visuaalse ja närvisüsteemis arendada.

Omega - 3 rasvad on eriline klass "terve" rasvad, leitud teatud pähklid ja seemned (näiteks alfa-linoleenhappe) ning rasvase kala nagu lõhe, forell ja sardiin (nagu eikosapentaeenhape või EPA ja dokosaheksaeenhape, või DHA).

2007. Aastal tehtud uuring 11875 rasedad, avaldatud meditsiiniajakirjas Lancet, näitas, et süüa rohkem kui 340 grammi (12 untsi) mereande nädalas - samaväärne umbes kaks ja pool portsjonit - on kasulik lapse närvisüsteemi arengut. Samuti soovitas, et süüa vähem kui see summa võib tuua suurenenud risk väiksem verbaalse luure ja sotsiaalset arengut.

Teadlased kirjutavad, "Me registreeritud kasulik mõju lapse arengule emaslooma mereannid tarbimine rohkem kui 340 g nädalas. Need tulemused näitavad, et riskide toitainete kadu oli suurem kui ohu kahju kokkupuute jälgida saasteainete."

Professor Michael Crawford Londoni Metropolitan University, UK, kommentaarid "Erinevalt ülejäänud keha, aju on peamiselt valmistatud rasva. See vajab neid rasvhappeid aju kasvu ja arengut. Me oleme sügavalt mures, et see on olnud rohkem või vähem tähelepanuta praegune nõu ja kui on muutus toitumine nõu võtta aju arvesse siis vaimsete häirete hakkavad kasvama murettekitava kiirusega. "

Muud uuringud on seotud ebapiisava omega - 3 tarbimist suurenenud risk madala sünnikaaluga. Uuring põhineb 700 naiste India leidis, et ei söö kala üldse raseduse seostati 2,5-kordne suurem risk madal sünnikaal. Lisatud teiste tõenäoliselt kasu omega - 3 tarbimine raseduse ajal, see ei toeta argumenti tagada piisav raseduse ajal.

Professor Gerard Hornstra Maastrichti Ülikool Hollandis, selgitab, et asendamatud rasvhapped on olulised loote arengut ja tuleb tarbida osana ema toitumine. Rasedus seostatakse langus rasvhapete taset, nii et beebi rasvhapete staatus ei pruugi olla ideaalne.

"Vastsündinute rasvhapete staatus korreleerub positiivselt sünnikaal, sünni pikkus ja pea ümbermõõt," kirjutab ta. "See näitab, et suhe n - 3 ja n - 6 rasvhapete emade toitumine tuleks suurendada." Ta lisab, et "tundub mõistlik vähendada tarbimist transrasvhapete raseduse".

Lisaks võimalik kasu lapsele, omega - 3 rasvhapped võivad olla ka tegur sünnituseelse depressiooni. Seal on olnud märkimisväärne huvi potentsiaali omega - 3 rasvhapete looduslik antidepressant, kuna nende rolli serotoniini toimimist. 2009. A uuringus vaadeldi seost veres omega - 3 rasvhappeid ja depressiooni 16 masendunud ja 22 mitte-masendunud naiste kolmandal trimestril oma rasedust.

Kõrget oomega - 3 rasvhape tuntakse DHA ja kõrge kõigi omega - 3 rasvhappeid olid mõlemad oluliselt seotud riski vähenemisega depressioon. Teadlased usuvad, et on võimalik, et raseduse ajal omega - 3 rasvhappeid võib eelistatult suunatakse last, pannes naiste suurem risk puudus.

Edasised uuringud punkte kaitsev toime depressiooni kui rasedad võtta omega - 3 rasvhapete toidulisandeid. Üks uuring andis 3,4 grammi päevas oomega - 3 rasvhappeid rasedatele depressiooniga ja leidsid vähendatud depressioonisümptomeid kahe kuu pärast võrreldes platseeboga. Naised oli ka madalamad tulemused hinnangu sünnitusjärgse depressiooni.

2017 ülevaade seitse kliinilistes uuringutes leitud märkimisväärseid tulemusi ainult kolm. Ülevaatajatele, Nova Kagu Ülikooli Florida, kirjutada, et järeldused on ebaselge, kuid edasise uurimise omega - 3 rasvhapped on õigustatud, sest nad tegid parandada depressiooni skoorid ja tundus olevat raseduse ajal ohutu.

Suurem ulatus uuringud tuleb läbi. Kuid väljavaade on paljutõotav, ning soovitab, et omega - 3 rasvhapped võivad olla kasulikud, et kaitsta lapse tervise ja võidelda emade depressiooni ajal ja pärast rasedust.

Viited

Toiduohutuse Moms-to-be

Oken, E. Jt. Emade kala tarbimine raseduse ajal, elavhõbeda sisaldust veres ja lapse kognitiivset 3 aastat USA kohordi. American Journal of Epidemiology, Vol. 167, 2008. Aasta mais pp.1171 - 81.

Hibbeln, JR jt. Emade mereannid tarbimist raseduse ja närvisüsteemi arengu häired lapsepõlves (ALSPAC uuring) jälgimisuuringu kohortuuring. The Lancet, Vol. 369 17. Veebruaril 2007 lk. 578-85.

Rees, AM jt. Omega - 3 vaegus seotud perinataalse depressioon: Case kontrolli uuringus. Psychiatry Research, Vol. 166, 30. Aprill 2009, lk. 254-59.

Su, KP jt. Omega - 3 rasvhappeid depressiooni Rasedus: Tulemused randomiseeritud, topeltpimedas, platseebokontrollitud uuringus. The Journal of Clinical Psychiatry, Vol. 69, aprill 2008, lk. 633-34.

Hornstra, G. Jt, Asendamatud rasvhapped emade ja nende vastsündinutele. American Journal of Clinical Nutrition, Vol. 71 mai 2000, lk. 1262-1269.

Olsen, SF ja Secher, NJ Madal tarbimine mereannid raseduse algul kui riskifaktor enneaegset sünnitust: tulevikku suunatud kohortuuring. British Medical Journal, Vol. 324, veebruar 2002 lk. 447.

Muthayya, S. Jt. Mõju kalade ja omega - 3 LCPUFA tarbimist madala sünnikaaluga India rasedatele. Euroopa Journal of Clinical Nutrition, Vol. 63, märts 2009, lk. 340-46.

Borja-Hart, NL ja Marino, J. Role oomega - 3 rasvhapped ennetamiseks või raviks perinataalse depressioon. Farmakoteraapia, Vol. 30. Veebruar 2017, lk. 210-16.

Seotud uudised


Post Vanematega

Kas olete valmis olema vanematega?

Post Vanematega

Kui stress teeb teid ärrituvaks

Post Vanematega

Raamatute ülevaade: kuidas me praegu elame: kodu ja pere ümberkujundamine 21. sajandil

Post Vanematega

Väljas tasakaal

Post Vanematega

Paaride isekusus: nartsism, inimestevaheliste oskuste puudumine või midagi muud?

Post Vanematega

Obsessiiv-kompulsiivne häire ja sotsiaalne täpsus

Post Vanematega

9 näpunäiteid, kuidas hävitada lapsed voodisse

Post Vanematega

Kui sa ei ole vanem, mida sa tahad olla

Post Vanematega

Kui teie kallimale tuleb haiglasse sattuda

Post Vanematega

7 astet psühhiaatriahaiglates ei saa teha

Post Vanematega

Raamatute ülevaade: intensiivne psühhoteraapia püsivate dissotsiatsiooniprotsesside jaoks

Post Vanematega

Raamatute ülevaade: splitopia