Mõistmise moonutuste mõistmine | EE.Superenlightme.com

Mõistmise moonutuste mõistmine

Mõistmise moonutuste mõistmine

Kui keegi kohtleb teid põlgus ja kasutab iga verbaalne rünnak nad ei mõtle kasutada teid, te jalutuskäigu kaugusel mõtlemine "see inimene vihkab mind, nad arvavad, et ma olen täiesti väärtusetu?" Kui olete kunagi mõelnud sellele, kuidas, kas sa? Aga kui teie ülemus teile ilma naeratav või tervitus teile pärast sa lihtsalt kohaldada teisele tööle? Kas te arvate, "ütles ta täiesti vihkab mind?" Kui jah, siis olete mõelnud, et sa olid tegutsemisega Kognitiivne Distortion?

Kognitiivsete moonutamise on midagi, mis te arvate, andmata endale aega, et kaaluda alternatiivseid seisukohti. Näiteks, et boss, kes lihtsalt kõndis sa ilma naeratav või tervitus te ei pruugi tõesti pahane olla, vaid pigem võib ta just saanud telefonist koos oma naise, kes on lahutavad teda. See isik, kes suuliselt berates te ei pruugi olla vihane, aga pigem kade. Me kõik tegeleda kognitiivsed moonutused aeg-ajalt ja kahjuks need meie elu ja meie emotsioone. Need mõtted või tunnetuse nimetatakse moonutusi, sest nad ei pea alati, et olla tõsi. Moonutamist mõtlemine on väga võimas mõju, kuidas me tajume end meie maailma, meie võimed ja teised meie ümber.

Kahjuks on mitu moonutusi, et me tegelda, umbes 50+. Üksikisikud või ilma vaimse tervise probleemid on vastuvõtlikud, kuid inimesed, kes kannatavad raske depressioon, psühhootiliste häirete või meeleoluhäired nagu bipolaarne häire võib olla rohkem vastuvõtlik need moonutused mõtlemine kui teised. Siin on 7 kõige levinum kognitiivsed moonutused:

 

 Polariseeritud mõtlemine (või "Must ja Valge" Mõeldes)

Kõik on must ja valge, kõik või mitte midagi. Kui see võib olla võimalus A või B, siis ei ole võimalust C. Sul on raske aeg on paindlik ja avada oma meelt, et alternatiive. Sa oled kas rike või võitja, iluduskuninganna või ebameeldiv, smart või mõistmatu. Ei ole eikellegimaad.

 

Filtreerimine

See juhtub siis, kui te elate negatiivid olukorrast ja ignoreerida kõik positiivsed, mis toimus. See juhtub sageli olukorras, kus sul on juba negatiivne ettekujutus olukorrast. Näiteks te ei nõustu teie tütar abiellub tema "keskkooli purustada" nii lähete pulma negatiivsed tunded kõike. Sa ignoreerida oma tütre kauni kleit, tema ilus naeratus ja rõõmu ta tundub olevat tekkinud, sest sa ei saa üle oma viha tema uus abikaasa.

 

Üleüldistamine

See juhtub tavaliselt siis, kui teete üldistatud järeldused põhinevad vähe pole tõendeid. Näiteks ülemus karjub teid teha suur viga oma ettevõtte makse ja lähete koju mõtlemine "ta vihkab mu sisikond, ta iial ei räägi minuga uuesti." Sa taotleda uut töökohta ning juhendaja meenutab teile oma eelmise boss. Sa hakkad mõtlema "see mees läheb vihkavad mind ka." Overgeneralizing tekib siis, kui te arvate, et ühe sündmuse juhtub ikka ja jälle oma elus.

 

Isikupärastamine

See kognitiivsed moonutused võib tunduda väga kindlaks eespool 5, 4, ja 3. Aga erinevus on selles, et te arvate, kõik, mis juhtub on sinust isiklikult. Naine, kes ei hoia uks avatud teid, vihkab teid. Mees, kes ei naerata sind arvab, et sa oled ebameeldiv. Mees, kes teid ära lõigata maanteel tahab tüütama teid ja teha oma elu õnnetu. Kõik on sageli personaalset, isegi kui see on ebaloogiline. Näiteks eakas mees sõidu 5 mph 35 MPH venitada üritab aeglane sind.

 

Catastrophizing

Sa arvad, et olukord on sageli negatiivne, kui see tegelikult on. Sa sattuda autoavariisse ja ilma vaadates nn "kahju", siis helistage ema karjuvad ja ütles: "Ma arvan, et ma lähen uut autot vaja." Seda tüüpi mõtlemine esineb sageli, kui sa hakkad liialdada tegelikkust olukordades ilma arvestades asjaolu, et võib-olla ei ole olukord nii hull, kui sa arvasid.

 

Jumping järeldused

Teie abikaasa vihastab teiega mingit põhjust ja sa hakkad mõtlema, et äkki ta tahab lahutust. Ilma isegi arvestades asjaolu, et ta on töötanud 15hours päevas, ta on ülekoormatud ja ei maganud, siis eeldame, et ta tahab lahutust. Teie eeldused lisada ainult tema stressi, nii et ta hakkab viibib koos oma venna üleöö. Seejärel eeldada ta on petmine teile. Jumping järeldused sageli toob kaasa suurema probleeme.

 

Õigus uskumused

Kognitiivsete moonutamise õigus võib olla väga kahjulik inimestevahelised suhted ja isegi töökaaslane suhteid. Feeling õigus võib viia enesekesksusest ja isekuse mitu eluvaldkondades. Kui keegi tunneb õigus, on vähe ruumi tasu teiste mõtteid, käitumist või tunded. Nähes end viisil, mis on rohkem vale kui tõsi (tunne pealkirjaga), on moonutatud mõtlemist. See mõjutab käitumist negatiivne viisil.

 

See on väga lihtne tunda paljud eespool asju mõtlemata neid. Kognitiivne moonutusi on üks kõige levinumad põhjused depressioon, ärevus ja kommunikatsiooni puudumist suhteid. Need moonutused võivad tunduda kõige kahjulik all kannatavatel inimestel raske või ravimata vaimuhaiguste või raske depressioon. Olles teadlik neist ja teades, kuidas neid vältida (või aidates keegi õppida, kuidas ära tunda moonutused), on parim kaitse nende moonutuste.

 

Nagu alati, ma soovin teile hästi

Toimetaja märkus: See artikkel on algselt avaldatud veebruaris 9, 2017, kuid on uuendatud, et kajastada põhjalikkust ja täpsust.

Foto krediit: Naypong

Seotud uudised


Post Vanematega

Obsessiiv-kompulsiivne häire ja häirimine

Post Vanematega

Distsipliini hing: lihtsus lapsevanema lähenemine

Post Vanematega

Koer nimega slugger: kuidas teenindavad koerad parandada paljude elu

Post Vanematega

Isad pole madalamad vanemad

Post Vanematega

Raamatute ülevaade: autism ja perekond

Post Vanematega

Paranoia udu: õe teekond läbi oma venna skisofreenia

Post Vanematega

Healing via lens: kasutades fotograafia perspektiivi nihutamiseks ja eneseteadvuse suurendamiseks

Post Vanematega

Kuidas sõdalane tegeleb seksuaalse rünnaku traumaga

Post Vanematega

Raseduspäevik: ärevus raseduse ajal

Post Vanematega

Seksuaalne rünnak: kuidas see välja näeb, kuidas seda ära hoida ja aidata ellujäänute taastuda

Post Vanematega

Märgid, et olete verbaalselt kuritarvitanud: osa ii

Post Vanematega

7 viisi, kuidas vanemad saavad oma teismelistele piisavalt magada