Tööle viivitusega: intervjuu Ronald Siegeliga, psy.d | EE.Superenlightme.com

Tööle viivitusega: intervjuu Ronald Siegeliga, psy.d

Tööle viivitusega: intervjuu Ronald Siegeliga, psy.d

Varem sel kuul ma tõin dr Ron Siegel autor uus raamat, Mindfulness Lahendus: Everyday tavad olmeprobleemidele kohta rääkida meile Mindfulness kui tee tööd stress, ärevus ja depressioon. Ronald D. Siegel, Psy.D. On Assistant Clinical psühholoogia professor Harvardi meditsiinikooli, kus ta on õpetanud viimased 25 aastat, juhatuse ja õppejõud Instituudi Meditatsioon ja Psühhoteraapia ja pikaajalise üliõpilane mindfulness meditatsiooni. Dr Siegel on ka kaastoimetaja Mindfulness ja Psühhoteraapia ja kaasautor Tagasi Sense: Revolutsiooniline lähenemine peatamine tsükkel Krooniline seljavalu. Ta väidab privaatne kliinilise tava Lincoln, Massachusetts ja õpetab rahvusvaheliselt umbes mindfulness ja psühhoteraapia ja keha ja vaimu ravi.

Täna, Dr. Siegel räägib meile, kuidas ta kasutab mindfulness oma psühhoteraapia, kuidas me saame töötada koos Viivitamine ja mõned nõuanded tal neile, kes kannatavad.

Eliisa: Teie enda psühhoteraapia, kuidas sa valida integreerida meditatsiooni või mindfulness arvesse psühhoteraapia?

Ron: terapeudid sageli küsi seda küsimust. See kõik sõltub vajadustest, kellega ma töötan. Mindfulness harjutused on mõeldud meile aimu, kuidas meie meeled luua kannatusi, et saaksime siis end sellest vabastada kannatusi. Aastakümned isikuandmete mindfulness praktika koos olles oli au uurida neid küsimusi kogenud meditatsiooni õpetajad ja professionaalsed kolleegid, on andnud mulle pilguheidu mõned mustrid, mis loovad selle kannatusi.

Kaks et ma olen juba mainitud on kalduvus püüda vältida valusad kogemused (kogemuslik vältimine) ja kalduvus eksida ja usume, et meie mõtted. Teised on meie kalduvus vastu elu paratamatu muudatusi meie kalduvus saada muret püüab toestada meie enesehinnangut ja meie kalduvus lahti teistest-tunda isoleeritud ja ei märka meie loomulik sarnasuste ja seotust.

Nii et kui ma istun kliendiga või patsiendi, ma olen alati mõelnud, "kuidas nad kinni jääda kannatusi" ja otsivad võimalusi katkestada nende mustrid. Paljude inimeste jaoks, õppimine ametliku mindfulness meditatsiooni võib olla kasulik. Sel juhul ma olen õnnelik, et õpetada neile mõned mindfulness tavasid meie istungid koos. Aga teised, kes ma ei usu, oleks huvitatud uurida neid, ma vaatan selle asemel muid võimalusi valgustamiseks mustreid, mis põhjustavad kannatusi.

Need võivad hõlmata kõiki psühhodünaamika, kognitiiv-käitumuslik või perekonna süsteemid avastusretked. Nagu ma tihti öelda terapeudid, kes ma olen, aidates koolitada, mindfulness tavad ei ole ja ise täielik psühhoteraapia, vaid võib olla kasulik osa ravi. Kui ma õpetan tavade istungid, ma püüan neid kohandada minu kliendi või patsiendi kultuurilise tausta. Nii ma esitada need tavad rohkem "vaimne" keele inimesed, keda tõmbab see vaade maailmale, ja rohkem "teaduslik" keelt teised.

Eliisa: Üks peatükid on teie raamat on umbes purustamine halvad harjumused. Üks suur halb harjumus, et inimesed töötavad on Viivitamine. Kas te räägiksite meile mindfulness lahendus purustamine see halb harjumus?

Ron: Viivitamine on huvitav tüüp kogemuslik vältimine. Enamik meist ei viivitavad, kui tegemist on söömine jäätist, kuid me võime ka viivitavad kui tegemist teeme maksude või kirjalikult artikkel. Mis vahet seal on? Ma kahtlustan, et enamiku ajast ärevus mängib rolli. Me kardame, et pöördudes ülesande kas avab halbu tundeid ( "Oh mu Jumal, ma ei suuda uskuda, kui palju ma võlgnen!") Või osutuda keeruliseks ( "Ma lihtsalt ei saa mõelda midagi kirjutama"). Nii et kui me viivitavad püüame vältida ebameeldivaid kogemusi.

Mindfulness tavade meid läheneda ebameeldivaid kogemusi. Seega, lisaks, et alustada korrapärast mindfulness praktikas sattuda harjumus mitte vältimine, ma soovitan muutub uudishimulik tundeid seotud Viivitamine. "Mida ma tunne minu keha kohe?" "Mis pildid tulevad meelde, kui ma kujutan ette, alustades projekti?" Mindfulness hõlmab uudishimu kõike-uurib meie kogemus iga hetk. Ma kahtlustan, et teeme seda Viivitamine aitab valgustada mõningaid valu, et me üritame vältida. Nähes seda selgelt aitab meid selles projektis ebamugavust ja seega saada meie ülesanne teha.

Eliisa: Kui sa olid istub üle laua keegi, kes oli emotsionaalselt hädas elu just nüüd, millist nõu annaksite neile?

Ron: See on päris lai küsimus. Oleks tõesti sõltub, mida nad hädas. Üks põhjus, miks ma kirjutasin Mindfulness Lahendus on see, et mindfulness praktika on üle võetud palju vaimse tervise spetsialistid kui üks suurus sobib kõigile parandamiseks. Ja kuigi üldiselt kultiveerida mindfulness on kasulik enamik meist, me iga tuleb sellele läheneda erinevalt sõltuvalt meie tingimustes.

Näiteks mõned mindfulness tavade aidata meil luua tunnet stabiilsus ja ohutus meie elu. Need võivad olla väga kasulik, kui me ei tunne kergesti ülekoormatud, kui meie maailma tunneb ebastabiilne, kui me oleme üleminekut. Muu tegevus aitab meil liikuda suunas, või avastada, raske mõtteid ja tundeid, et me võib blokeerida läbi meie teadlikkust. Need on kõige kasulikum, kui meie elu on stabiilsem ja arvame valmis tegelema mustrid või tundeid, mis on põhjustab meile kannatusi.

Aidata inimestel leida suunas, et nad peavad liikuma on midagi kunsti-ja ebatäiuslik üks seda. Nii et esimene asi, mida ma tahaks teha, on proovida saada teada isiku üle minult, kuulata nii hoolikalt kui ma võiks oma kogemusi. Kui läbi edasi-tagasi vestlus, ma tundsin, et ma aru nende olukorda, ma tahaks proovida selgitada nendega, mida põhjustab nende kannatusi. Ainult üks kord oli meil ühine arusaam see Julgen rüppe nõu, ja isegi siis ettevaatlikult. Inimesed on nii keeruline ja me terapeudid on end nii piiratud meie arusaam sellest, mida me ise, mitte vähem teiste inimestega, pead, et nõu on alati riskantne. Üldiselt on minu arvates kasulikum avastada patsientide kogemusi nendega, pannes meie mõtetes ja südametes koos otsima võimalusi välja mustrid, mis põlistavad oma kannatusi.

Tänan sind nii palju jälle Ron.

Lugejatele: palun jagage oma mõtteid lugusid ja alltoodud küsimustele. Teie suhtlemist annab elavad tarkust meile kõigile kasu.

Seotud uudised


Post Täiskasvanute häired

Õnneu neuroteadus: intervjuu Rick Hansoni, Ph.d

Post Täiskasvanute häired

Kolm tavalist meelepaelast, mis valitsevad õnne

Post Täiskasvanute häired

Tähelepanuväärne lähenemisviis tähelepanupuuduse hüperaktiivsuse häirele lapsevanemaks

Post Täiskasvanute häired

Kas sa hirmutavad oma nädalavahetusi? 6 näpunäiteid hea nädalavahetuse jaoks, isegi kui olete masendav või ärev

Post Täiskasvanute häired

Kas peaksime sekkuma?

Post Täiskasvanute häired

Opioidõltuvuse ajutine kirurgia

Post Täiskasvanute häired

5 sammu muretsemiseks

Post Täiskasvanute häired

Mida igaüks peaks teadma meditatsiooni ohtude kohta

Post Täiskasvanute häired

Kindlalt kinnitatud lapse kasvatamine

Post Täiskasvanute häired

Lihtne trikk stressi vähendamiseks ja õnnelikuma aju loomiseks

Post Täiskasvanute häired

5 astmest tänu: hafiz

Post Täiskasvanute häired

Marihuaana: kasulik ravi või pandora kast?