Töö: kuidas meie arvutid silma peal hoida | EE.Superenlightme.com

Töö: kuidas meie arvutid silma peal hoida

Töö: kuidas meie arvutid silma peal hoida

aega tagasi kirjutasin postituse kuulata, "Kas see aeg hakata Eemaldage?" Küsimus oli retooriline viisil öelda, et meie kultuur on liiga palju asju pöörata tähelepanu ja kui me lõpuks kuritarvitamises kõik meie valikud, me muutume overconnected ja see toidab vaimse ja füüsilise dis-lihtsus. Aga kuidas siis meie töö nõuab meilt saab ühendatud, mida me saame teha siis?

Alustuseks tuleb murda kuidas me pöörama tähelepanu tehnoloogia. Kohati oleme keskendunud ja vaja asju teha nii et me võimu läbi mitmeid e-kirju. Teinekord on vaja teha teadusuuringute ja nii me surfata veebis otsivad sisu ja ressursse. See on tõhus kasutamine tähelepanu.

Kuid muudel aegadel saame rabatud paigaldamiseks projektide ja me kasutame tehnoloogiat häiritud või viis "tappa aega." Võib-olla hakkame vastata tähtsusetu kirju või alustage surfamisega aju tribling. See on see, mida nimetatakse segane või raiskav tsoonis tähelepanu.

Mida me saame teha, kui me tõesti tunne, nagu me tahame Lahutage, kuid me ei saa, sest meie töö nõuab meilt saab ühendatud?

  • Saatke meditatsiooni - Minu tulemas raamat Nüüd Effect (Simon and Schuster, 2012) Mul on üks peatükk on mis vaatleb, kuidas me saame tuua rohkem teadlikkust tehnoloogia tööl. Niisiis, ma avab loomise kontseptsioon talle meditatsiooni. See on lihtsalt umbes jätta välja teatud aja jooksul, 10, 20, 30 või 60 minutit ja teha e-posti objektile oma meditatsiooni. Kui meel uitab peale raiskav või segane tsoonide tähelepanu, siis pange tähele, et õrnalt ja suunata see tagasi e-posti. Teisisõnu, nagu sa oleks keskenduda hinge hingamine meditatsiooni objektiks teadlikkust, sa asendades selle e-posti.
  • Rakendused - Me hiljuti katsetavad Mindfulness tööl taotluse, kus keegi liigub läbi lühikese tükkideks hariduse ja praktika (5 minutit), et aidata vähendada stressi, tugevdada mindfulness ja keskenduda tööl ja annab teile ülevaate, kuidas tihti te leiate end häirida või raiskav tsoonide tähelepanu. Rakendus jälgib, kuidas sa teed koos kõigile teistele, kes on seda. On ka teisi meditatsiooni Apps seal valida ka.
  • Bell Timer - Võite saada tasuta meditatsiooni taimerid real peatamiseks ja istuda aega 5 minutit kuni 30 minutit.

Me ei pea alati murda eemal meie digitaalsete seadmete praktiseerida mindfulness, saame neid kasutada, et toetada meid praktikas.

Võtke päeval või nädalal ja proovida mõned neist välja. Vaata, mida oma kogemus ütleb teile. Kell päeval, see on teie parim õpetaja.

Nagu alati, palun jagage te mõtteid, küsimusi ja lugusid sellest, kuidas te kasutate ühendades toetada on rohkem tähelepanelik. Teie ideed pakkuda elavad tarkust meile kõigile kasu.

Seotud uudised


Post Täiskasvanute häired

9 rahustav vihje (vähem kaloreid) see puhkus dr. Susan albers

Post Täiskasvanute häired

See on kinnisidee, rumal!

Post Täiskasvanute häired

Ole 10% kinder

Post Täiskasvanute häired

Murettekitavate laste koolistamine

Post Täiskasvanute häired

6 toitu parema aju jaoks

Post Täiskasvanute häired

Käitumisravi väljakutsed

Post Täiskasvanute häired

Tänulikkuse puudus

Post Täiskasvanute häired

Üks meie aja olulisemaid meelespeetavaid väljakutseid

Post Täiskasvanute häired

Kontrolli ja depressiooni paik

Post Täiskasvanute häired

Meeleelu ja tähelepanupuuduse häire: osa iii

Post Täiskasvanute häired

5 asi, mida mäletatakse oma reisi ajal, et paraneda kahjustatud enesehinnang

Post Täiskasvanute häired

3 sammu, et muuta oma uued harjumused sel aastal kinni