Süda ja teadust, kuidas meelespidavust töötada | EE.Superenlightme.com

Süda ja teadust, kuidas meelespidavust töötada

Süda ja teadust, kuidas meelespidavust töötada

Kasvava valdkonnas mindfulness, neuroteadus ja psühhoteraapia lihtsalt ei hääbu kunagi mulle. Ma olen paneel Chris Germer, PhD, autor ja juht valdkonnas ise kaastunne ja Ruth Buczynski, Ph.D., president National Institute for Clinical Application Käitumis- Meditsiin (NICABM) räägime viimastel seeria et uurida küsimust, kuidas me tõeliselt teha mindfulness töö meie elus?

Sarja kuulub Dan Siegel, Jack Kornfield, Ram Dass, Marsha Linehan, Tara Brach ja Joan Halifax, kuidas see võib mitte ainult vähendada stressi, kuid aitab erinevaid eluvaldkondi, sealhulgas meie suhteid. Teemad hõlmasid uusimat neuroteadus uurimistöö, kuidas me saame seda kasutada trauma, kroonilise valu, depressioon, häbi ja isegi selle võimalikku kasu vananemist. Alustame õppida ise kaastunnet tegelikult toimib ja vabaduse kajastada meie ühine inimlikkus.

Tegelik südame ja teadus, mis on jätkuvalt välja tulema umbes mindfulness ja neuroloogiliste kasu on uskumatult motiveeriv.

Kas teadsite, et mindfulness praktika näitab, et me ei kasva ala meie aju, mis on vastutavad õppimise ja mälu (hipokampuses)? Nii et saad vähem, "Kallis, kas sa mäletad, kui ma panen võtmed?"

Kas teadsite, et mindfulness praktika näitab vähenemise hirmu aju keskel (mandelkeha) ja suurendada ratsionaalse aju (prefrontaalses ajukoores), nii nagu te harjutada sa sõna otseses mõttes rewire kindlamaid meeles?

Kas teadsite, et mindfulness praktikas on ühendatud vähem depressiooni skoorid, ja me saame tegelikult näha, miks aju? Kui inimesed harjutada siis kulutada vähem aega ajus, mis vastutab mäletsema kõik vanad lood, mis hoiavad meid kinni ja rohkem aega ühendamisel ajupiirkonnas tunnetavad maailma.

Kas teadsite, on aju piirkondades me teame nüüd on ühendatud empaatia ja kaastunde ja me näeme kasvu nendes valdkondades liiga koos mindfulness?

See on tõeline tõendite ja mõnikord teadmata teaduse taga see võib astuda meid koht teadlikkust, vabastage häbi ja avada meile kuni võimalus.

Lugemine see siin on üks asi, kuulates inimesi rääkida on teine ​​asi, ja mõnikord on hea kuulda inimesi rääkida live.

Enamik kõik, miks mitte alustada tuues oma päev kohe, kui saame hakata koos STOP praktikas.

Kas sa oled seda teinud enne või mitte lubada, et see on hetkel treenime aju paremaks.

Nagu alati, palun jagage oma mõtteid lugusid ja alltoodud küsimustele. Teie suhtlemist loob elava tarkust meile kõigile kasu.

Seotud uudised


Post Täiskasvanute häired

Parem on hea vaenlane

Post Täiskasvanute häired

Viis võimalust, mida me pelgume: intervjuu Susan Berger ed.d.., licsw

Post Täiskasvanute häired

Võimas (õnne) kõrvalmõjud enesekaitset

Post Täiskasvanute häired

Ärevus: kolm sõnumit, et vältida lastele andmist

Post Täiskasvanute häired

Detox keskused on sneetches

Post Täiskasvanute häired

Suhete muutmine: pühapäevane tsitaat sharon salzbergiga

Post Täiskasvanute häired

Miks naloksooni?

Post Täiskasvanute häired

Neuroteadus ja kaastunne koolitus ennustavad paremat maailma

Post Täiskasvanute häired

Negatiivne armeering: see pole see, mida arvate

Post Täiskasvanute häired

Keeldumine andestada: 9 sammu vabanemiseks

Post Täiskasvanute häired

Uued teadusuuringud näitavad, et meeletu ja multitegumtöötlus viib rohkem tähelepanu ja rahulikuks

Post Täiskasvanute häired

Ärge püüdke stressi minna: 1-minutiline treenimine