Sinu aju tänupüha | EE.Superenlightme.com

Sinu aju tänupüha

Sinu aju tänupüha

tänupüha võib pidada meeldetuletus tahtlikult kaaluma, mida me oleme tänulikud. Aga mis oleks, kui me ravida seda tänuga stardipakuks tõesti alustada integreerida rohkem tänulikkust meie ellu?

Vahel soovitatud integreerida tänu võib tunduda labane või liiga lihtne tõesti olla vahend meie raskused elus. Niisiis, miks me tahame seda teha?

Samal põhjusel, et neuroteadlased leiavad, et distsipliini saab ümber õpetada meie aju (nt neuroplasticity). Nii et kui me teostav või praktiseerivad meditatsiooni, idee on mitte teha neid, mille eesmärk on "leevendatakse" meeles, kuid teha neid kehtestada uusi lugusid aju nii, et meie "auto-piloot" Vahet ' t automaatselt vaikimisi ebaefektiivne ja hävitava alaline strateegiaid tulevikus.

Selle asemel, kui kaks teed lahku puidu (aju), hakkame tunnistama sagedamini, et on valik ja me ei pea olema nii füüsilisest kriitiliselt või purskama raev või joomapidu süüa või isoleerida. See on võimalik ainult tõesti juhtuda, sest need lood on sätestatud.

Robert Emmonsi ja Michael MCCOLLOUGH (2003) läbi viidud uuring aega tagasi kutsus loendamine Blessings versus kohustusi. Ta lahku paar inimrühmade ja oli üks rühm arv 5 õnnistused päevas, üks grupp arv 5 koormust päevas ja üks rühm lihtsalt kirjutada neutraalne üritusi. Nagu te võib-olla arvasid, need, kes loendatakse õnnistused, kogenud vähem stressi ja rohkem tundeid, mis on seotud heaolu.

Nüüd lugedes meie õnnistused ei ole mõeldud imerohi, nii et me ei oodata imesid.

Selle asemel, me ei mõtle seda, millega kehtestatakse uus lood meie aju iga kord, kui me seda teha. Vahetu tulemus ei ole tegelikult mõtet; see rohkem ümberõppe meie ajusid.

Niisiis, see tänuga, julgelt esineda oma tänulikkust ka esineda oma ebamugavustunne (mis samuti kerkib palju selle aja jooksul.). See ei pea olema kas tänulikkust või ebamugavustunne; nii võib esineda kogu puhkus. Nii saame läheneda neile nii mindfulness.

Kuid kutsuda ise see puhkus alustada tahtlik programmi poole pöörates tähelepanu sellele, mida te tänulik elus. Te võite teha seda praktikas igal õhtul või igal hommikul. Piisab võta minut või nii.

See algab ümberjuhtmestamiseks. See on sama, kui seemned on istutatud ja iga kord, kui seda teha, neid joota. See võib võtta aega, et taimed kasvavad, kuid nad.

Lubage mul alustada... Ma olen tõeliselt tänulik kõigile, kes on pärast Mindfulness ja Psühhoteraapia blogid. Ma tean, et ma ütlen seda palju, kuid oma koostoimeid tõeliselt inspireerida teisi ja jäta jälg tarkust meile kõigile kasu.

Ole terve,

Elisha Goldstein, Ph.D.

Foto scubadive67, saadaval Creative Commons omistamine mitteärilisel litsentsi.

Seotud uudised


Post Täiskasvanute häired

Kas sa jooksed oma surma suunas, isegi teadmata seda?

Post Täiskasvanute häired

Keeldumine andestada: intervjuu dr. Fred luskin

Post Täiskasvanute häired

Nüüd mõju: kuidas see hetk võib muuta ülejäänud oma elu

Post Täiskasvanute häired

Dilemma diagnoosimine

Post Täiskasvanute häired

Opioidid ja piiriülesed isiksushäired

Post Täiskasvanute häired

7 tähelepanelikku asja, mida saate täna teha!

Post Täiskasvanute häired

5 astmest tänu: hafiz

Post Täiskasvanute häired

Kas te pigem oleksite liiga informeeritud või õnnelik?

Post Täiskasvanute häired

Radikaalne vastuvõtmine: intervjuu tara brachiga

Post Täiskasvanute häired

Kõige kriitilisem emotsionaalse edu vahend

Post Täiskasvanute häired

3 sammu, et muuta oma uued harjumused sel aastal kinni

Post Täiskasvanute häired

Uue teadvuse uurimine: vähendab aju taset