Olge nutikad: seadke targad eesmärgid | EE.Superenlightme.com

Olge nutikad: seadke targad eesmärgid

Olge nutikad: seadke targad eesmärgid

Ma loodan, et sa snuggled üles diivanil kusagil, või ehk veel voodis koos tassi aurutatud kohvi (ma olen tee tüdruk ise). See on minu kolmas postitust Psych Kesk- ja ma loodan, et su neuronite süütamise ja mõtteid sumin, olen otsustanud paigutada üks minu lemmik teemasid.

Eesmärgi saavutamine.

Kas see teeb mind igav? Tõenäoliselt. Samas, kui ma alustada näha kliendi esimene asi, mida ma teha, on hinnata, kui tõenäoline on nad pühenduda eesmärkide nad seatud ravi. Miks? Kuna ravi ei ole passiivne tegevus, see on aktiivne üks, mis võtab töö, pühendumus ja pühendumust. Seal on ühine ütlus, et midagi väärt, võtab töö ja poiss ma seda uskuda!

Mõtle aega varem, kui teil oli eesmärgiks seatud, et sa tööd ja siis tundus muutunud vähem tähtsaks ja enne kaua jäänud tahaplaanile jäänud kõik muud asjad elus. Ühel päeval sa mõistad, et sa ei ole eesmärgi saavutamiseks seate ja sa tõrelema ennast ei ole enam pühendunud.

Sa hakata tegema järeldusi enda kohta ja on mõtteid, nagu näiteks:

"Ma ei" on, mida ta võtab. "

"Ma ei saa seda teha."

"Ma olen ebaõnnestumine."

"Ma olen lootusetu seismise eesmärk."

Sa võid isegi vaadata inimesi enda ümber, kes olid edukad oma eesmärkide seadmine ja sa mõelnud, miks sa ei ole, et salajane valem. On tõsi, et mõned inimesed on rohkem motiveeritud, ambitsioonikas ja kohusetundlik, kuid see ei tähenda, et nad kasutavad mõned magic saavutada oma eesmärke, see lihtsalt tähendab, et nad on tunnused, mis on soodsam saavutamiseks.

Ja usu mind, kui nad ei plaani saavutada oma eesmärke, siis ei saavuta neid kas.

Õnneks ma ei saa anda teile valemiga, et need võluväel andekas inimesed kõige tõenäolisemalt kasutavad.

Teie eesmärgid peavad olema SMART.

Miks kapitaliseeritus? Kuna SMART on akronüüm: konkreetne, mõõdetav, saavutatav, asjakohased ja ajaliselt põhjal. Kriteeriumid, et tagada mis tahes seatud eesmärgi saavutamiseni.

Kasutades SMART eesmärgid tähendab, et saate vältida lõkse nagu; ainult fantaseerivad oma eesmärki, ei Pühendumine oma eesmärki, ei hakanud oma eesmärki, keskendudes pigem tulemusele kui protsessi, loobuvad pärast tagasilöök, procrastinating, saada segane, unustamata eesmärgi kulutada liiga palju aega kasutu aspekte eesmärk ja keskendudes viisidele see võiks valesti minna (hirm).

Nii et siin on veel selgitus SMART eesmärk valem.

S

Iga konkreetne eesmärk peab olema selge. On mõistlik, et te siis tööle ühise 'W küsimustele. Mis, miks, kes, kus ja mis.

Mis on teie eesmärk? Miks sa tahad seda eesmärki saavutada? Kes osaleb? Kus on selle eesmärgi saavutamiseks toimub? Mis asjad on kõige olulisemad eesmärgi saavutamiseks?

M

Mõõdetav eesmärk peab olema alaeesmärki. Sa pead murda teie peamine eesmärk väiksemateks, saavutatavad eesmärgid, mis on mõõdetavad. Kui palju? Kui palju? Millal sa tead iga sub-eesmärk on saavutatud? Nõustamine, kliendid peavad saama öelda, kuidas nad teavad, kui eesmärk on saavutatud. Sageli me operatsionaliseerida ebaselge nähtused.

Näiteks võiksime saada isikul hinnata oma stressi kümnest (oletame nad aru kaheksa). Ja siis eesmärk on vähendada nende stressi taset 04:56 sälgud käigus ravi (mis toob oma stressi alla nelja või kolme).

A

Teie saavutatav (s) olema realistlik, eks? Sul on ka, et oleks võimalik saavutada. Kui teie eesmärk on, et oleks võimalik ronida tippu Mt Everest lähema kahe kuu jooksul, ja te ei ole juba teinud vajalikku koolitust, peate võib-olla vaadata, kuidas tõenäoliselt olete selle eesmärgi saavutamiseks. Teie eesmärk ei peaks olema äärmuslik.

Tihti nõustatutest vaadata kõiki asju, mida nad tahavad saavutada juures üks kord ja arvan, "see on liiga raske" või "see on liiga palju." See on põhjus, miks eesmärke tuleb jaotatud. Kui klient on eesmärk, mis on saavutamatu, et terapeudid ülesanne on aidata, et klient mõelda rohkem elluviidavuse.

Nii et saavutatav osa SMART eesmärgid peate nuputada, kuidas sa lähed, et saavutada oma realistlik ja saavutatav eesmärk. Millised on oskused, mõtlesin, ja vahendid, mida vajate, et saavutada neid?

R

Vastavad eesmärgid on eesmärgid, mis on joondatud või toetatakse muid eesmärke silmas pead. Mis on teie lõppeesmärk? Kui tahad lihtsalt saada paigaldaja, siis ronida Mt Everest ei ole tegelikult oluline saada sobivad. Seal on palju muid võimalusi, kuidas saavutada fitness mis ei nõua teilt pannes oma elu ohtu.

Kas selle eesmärgi väärt teile lõpuks? Kas see õige? Kas parem eesmärke, või kuidas saavutada oma eesmärke?

T

Ja lõpuks Ajapõhised eesmärgid on kõike "kui" eesmärgid. Millal teil saavutada oma esimese sub-eesmärk? Sa pead maa oma eesmärke aja jooksul, kui jätad need "õhku" see on lihtsam Viivitamine saada see kole küünised kõik oma raske töö ja hea kavatsus. Kui pühenduda tähtaeg on tõenäolisem, et keskenduda päeval, et eesmärk on tingitud. See aitab tootlikkuse ja kavandamisel. Samuti aitab teil jääda keskendunud, et praegune eesmärk ja mitte "üldine eesmärk" - et suur "mägi" soovite ronida.

Varsti teen postituse SMARTER eesmärke, mis on ekstra osa E ja R (Hinnake ja ümber hindama).

Ole SMART. Määra SMART eesmärgid.

Ressursid:

Rubin, RS (2002). Kas tõeline SMART eesmärgid palun püsti? Industrial-Organizational psühholoog, 39 (4), 26-27.

Pilt Stuart Miles

Seotud uudised


Post Täiskasvanute häired

Inimestevaheline neurobioloogia harjumuste tegemise taga

Post Täiskasvanute häired

Murettekitavate reisijate teadvusetuse meditatsioonid

Post Täiskasvanute häired

Teie meeleolu, suhkur ja aju

Post Täiskasvanute häired

Sõnum tuleb meeles pidada: pühapäevane tähelepanelik tsitaat Martini Luteri kuningaga jr

Post Täiskasvanute häired

Mängu, hing pankoogi ja oma antidepressantide aju loomist

Post Täiskasvanute häired

Tänulikkuse puudus

Post Täiskasvanute häired

Kuidas meeles pidada raskete inimestega (ja päästa maailma)

Post Täiskasvanute häired

Mõtisklemine aitab meil murda meie halvad harjumused

Post Täiskasvanute häired

Viinlik, rahvahulk ja õnne ja vastupidavuse saladus

Post Täiskasvanute häired

Buprenorfiin vs metadoon heroiini tähelepanelikkusega seotud häirete korral

Post Täiskasvanute häired

Muuda ennast, muutus maailmas

Post Täiskasvanute häired

Stress vähem ja optimeerige oma suhet tehnoloogiaga