Mis tõesti aitab? intervjuu karen kissel wegelaga | EE.Superenlightme.com

Mis tõesti aitab? intervjuu karen kissel wegelaga

Mis tõesti aitab? intervjuu karen kissel wegelaga

Eelmisel aastal oli mul au intervjueerides Karen Kissell Wegela ümber Julgus olemas olema. Karen on tuum õppejõud Naropa University rohkem kui 29 aastat keskendudes "sisevaatluse Psühhoteraapia" - mis koondavad budismi ja traditsioonilise psühhoteraapia. Ta on erapraksis Boulder, Colorado ja annab õpitubade ja loengutega riiklikult ja rahvusvaheliselt. Karen avaldas hiljuti Mis tõesti aitab ja ma arvan, et sõnum ta edasi saab erakordselt kasulik nii paljud meist.

See on minu au intervjuu tema siin, et saaksime kõik noppima mõned tema tarkust.

Eliisa: Mind tabas pealkiri oma raamatus Mis Tõesti Aitab, kui see on nii oluline põhiline küsimus, et me kõik tahame vastata. Nii et lubage mul kujutada seda teile. Mis tõesti aitab?

Karen: Eliisa, see on nii hea küsimus. Nagu ma kirjutasin raamatu, mis tegelikult aitab kõige kui me soovivad aidata teisi on meie olemasolu. Me ei ole aimu, mida tegelikult aitavad kuni me suhelda teistega ja on hea tunne, mida nende kogemused on. Selleks, et olla täielikult kohal ja ühendatud teise isiku peame olema valmis tunne iganes kerkib meie enda kogemus.

Näiteks, kui me oleme koos sõbraga, mees, kes on läbimas valus lahutus, mis võiks meid, et kui me istuda temaga, et me tunnete end palju intensiivne tundeid ise. Me võime tunda kurbust, viha või hämmeldus. Võiksime olla "vahetada", mida ta on tunne, et hetkel. Või me võiksime ka meie isiklik reaktsioonid, mida ta meile. Võibolla oleme läbi elanud lahutuse end või äkki meie vanemad lahutasid, kui me olime noored ja kuulates meie sõber avab valus tundeid oma.

Isegi sagedamini, kui me tahame olla kasulik, meil ei ole aimugi, mida aitab. Nagu ma ütlesin raamatus, psühhoterapeut, sagedamini kui ei, ma ei tea, mida edasi teha. Võime jääda juures ei tea, ebakindlus või isegi tunne loll on tohutult väärtuslik. See võib olla raske jääda praegu nende kogemusi valu või mitte teades. Mõnikord me hüpata enneaegselt soovitusi või lood meie enda lihtsalt saada eemale ebamugavustunne me tunne end. Sageli, kui me teeme, et teine ​​inimene ei tunne kuulnud või tunneb lükata. Nad võivad isegi sulgeda ja lõpetada rääkimise meile.

See võime küll ilma tõmmates eemal ebamugavustunne on mindfulness. See on lihtne öelda, "Jää Praegu", kuid see on tegelikult üsna raske. Saame teada, kuidas seda teha, olles kaasatud mindfulness tava nagu meditatsioon, jooga või taiji. Või saame harjutada tuues erapooletut teadlikkust muud liiki tegevusi nagu sport, mängides muusikariista või toiduvalmistamiseks. Midagi, mis treenib meid ikka ja jälle Praegusel hetkel ilma otsustades, mida me leida aitab meil saada inimesed, kes võivad olla seal teised. Ja see on, mida tõesti aitab.

Eliisa: Seal on palju tähelepanu hiljuti antud mõiste ja praktika kaastunne. Kas sa ütle meile natuke, kuidas te tuua teadlikkust seda oma klientidele ja kuidas see aitab?

Karen: Kaastunne võib tähendada olles valmis kannatama teise. Minu töö klientidega, ma tihti tuua tähelepanu tihedalt seotud idee: leebus. Leebus on olemise viis liiki endale ja teistele. See tähendab, laskmata ise agressiooni ja füüsilisest isikust kohtuotsuse et me Läänes on nii hea. Oleme sageli üsna enesekriitiline. Niisiis, ma töötan koos minu ja mu klientidele küsimusele "Kas kuidagi olla pehmem iseendaga sellest?"

Hiljuti üks minu kliendid jagatud, et tal oli raske aeg "Lihtsalt on tunne," soovitus oleks ta andnud oma sõbraks. Rääkisime, kuidas mõnikord lihtsalt on midagi rohkem kui üks on võimeline tegema teatud ajahetkel. Selle asemel, õppida olema selline iseendale, mitte lihtsalt indulging kõik vanad kapriis, vaid on tõeliselt hooliv ühe enda heaolu on veelgi olulisem, kui olla tähelepanelik.

Me ei saa treenida meie võime olla õrn kui me teeme mindfulness praktikas. Kui me mõistame me oleme haaratud mõtteid, näiteks saame õrnalt tagasi praegusel hetkel või meie hinge lisamata täiendavat enesekriitika või karmus.

Eliisa: Kui sa olid istub üle laua keegi, kes kannatab praegu, kuidas te läheneda neile ja mida sa neile öelda?

Karen: See on alati keeruline öelda, mida ma teeksin hüpoteetilises olukorras. Nagu ma olen öelnud, et esimene asi on tegelikult ühendada ja esineda konkreetse isiku. See ütles, aga ma teen oma parima, et lasta inimesed teavad, et ma olin valmis olla nagu nad hakkasid uurima, mis toimub nendega.

Samuti, ma aitaks neil tiitritakse intensiivsus nende kannatusi, pöörates tähelepanu nende kohtade oma keha ja valdkondades oma elu, kus nad ei lasknud. Tahaksin proovida, et aidata neil on suurem perspektiiv. Nagu mõned praegused trauma töö näitab meile, ja kui Thich Nhat Hanh ja teiste budistlike õpetajad on õpetanud, pöörates tähelepanu ainult sellele, mida on valus kipub seemneid kordumist, et valu. Nii et ma olen alati huvitatud aidata inimestel häälestada oma tervist ja jõudu samuti.

Peamiselt, kuigi ma olen pakkudes kaasas minu kliendid, sest nad minna kuhu nad peavad minema. See on päris hirmutav minna kannatuse üksi. Nii et ma pakkuda teha oma parima, et olla hea firma ja minna mööda reisi.

Tänan sind nii palju Karen!

Nagu alati, palun jagage oma mõtteid lugusid ja alltoodud küsimustele. Teie suhtlemist loob elava tarkust meile kõigile kasu.

Seotud uudised


Post Täiskasvanute häired

Tööle viivitusega: intervjuu Ronald Siegeliga, psy.d

Post Täiskasvanute häired

Kuidas buprenorfiin (suboksoon) elimineerib opioiditõve

Post Täiskasvanute häired

Hääled: kes teie bussi juhib?

Post Täiskasvanute häired

Igapäevaste probleemide mõtlemise lahendus: intervjuu Ronald Siegeliga, psy.d

Post Täiskasvanute häired

Viis peamist põhjust, miks inimesed psühhoteraapia lõpetavad

Post Täiskasvanute häired

Kuidas vabaneda ärevusest - depressioonitsükkel

Post Täiskasvanute häired

Kuidas me saame oma teel: emerson ja mandela

Post Täiskasvanute häired

Engagement vs. vältimine

Post Täiskasvanute häired

(i) kavandatud tagajärjed

Post Täiskasvanute häired

Mida peate teadma tähelepaneliku lapsevanemaks muutmise kohta: intervjuu Cassandra Vieteni, Ph.d

Post Täiskasvanute häired

Läbi klaasist: sotsiaalne ärevus ja enese imendumine

Post Täiskasvanute häired

Mõtisklemine ja elutähtsate hoiakute tee: intervjuu arve Aleksanderiga