Meediumitöötegemine viib halvema kognitiivse jõudluse poole: tähelepanelik vastus | EE.Superenlightme.com

Meediumitöötegemine viib halvema kognitiivse jõudluse poole: tähelepanelik vastus

Meediumitöötegemine viib halvema kognitiivse jõudluse poole: tähelepanelik vastus

Hiljutises uuringus välja Teataja Side teadlased näitasid, kuidas meedia multitegumtöö mitte ainult muudab vaesemaks kognitiivse soorituse, kuid võib-olla punkte, miks hoolimata pidevast meie stressi ja muudab meid vähem tõhus kodus ja tööl, me veel teha.

Uuringus leiti, et on emotsionaalne tõuke, kui me tegelema meedia multitegumtöötlus. Üks asi, mida me teame emotsioone on see, et nad sageli juhivad meie alateadvuse otsuste tegemisel. Võite küsida, miks sa ütled, "Okei, täna ma ei tekstiks ja juhtida," või "Ma tõesti keskenduda selle projekti täna" ainult leida end langeda tagasi meedias multitegumtöö lõksu; korduvalt kontrollida Twitter, Facebook ja oma tekstisõnumeid. Teie teadvus ei ole juhiistme.

Ühes viimase blogi postitus miks harjumused on nii raske murda, Dr. Nora Volkow, juht National Institute of Drug Abuse, selgitab dopamiini kick, mis pärineb meie viis nägu sõltuvusainete. See dopamiini ajab meie käitumist suunas olenemata rõõmustav aine on. Teisisõnu, on füsioloogilised ja emotsionaalsed vaevatasu, et me saame, kui liigud aine.

Siin on mõned asjad, mida me saame teha, et tõsta meie võimeid tõhusalt integreerida ja hallata seda meedia meie elu, ja ma rõhutada neid Now Tagajärg:

  1. Vastuvõtmine - Saa reaalsus, et teie aju on sageli otsustamisõiguse teid alateadvuse tasandil ja sa ei ole sageli teadlikult kontrolli. Võite kasutada rahulikkus palve; see kehtib kindlasti. "Anna mulle meelekindlust leppida asjadega, mida ma muuta ei saa; julgust muuta asju, mida ma ei saa; ja tarkust, et erinevust. "
  2. Kontrollida oma keskkonda - Nüüd saate aru, et teie alateadvus teeb enamik otsuseid, mida saate teha teatud asju mõjutada. Lülitage telefon välja või äkki helina. Sõltuvusaine käitumine on nii tugev, et sa ei pruugi isegi võimalik teha. Pane mõned märgid teie töökoht või kodus, mis tuletab meelde, et esineda, mida sa teed. Ümbritse end materjalide mindfulness.
  3. Andesta ja kutsuda - Iga kord, kui teate ise tahtmatult multitegumtöö tähtsusetute ja mitte-kiireloomulisi ülesandeid, ei ole vaja olla karm ise, mis ainult saab teile veel fokuseeritud tähelepanu. Just andeks ennast aeg möödunud, tunda, et oled olemas, ja see "valik punkt," teha otsust suunata.

Integreerida need 3 sammu oma elu ja sa pead olema oma viis breaking halvad harjumused ja tõhusamalt rakendada võimu tehnoloogia, mis on täna olemas.

Nagu alati, palun jagage oma mõtteid lugusid ja alltoodud küsimustele. Teie suhtlemist loob elava tarkust meile kõigile kasu.

Seotud uudised


Post Täiskasvanute häired

Mis see tähendab lase käia?

Post Täiskasvanute häired

Aasta lõpuks: kas pole me eriline?!

Post Täiskasvanute häired

Antidepressant poleemikat: mida see teie jaoks tähendab?

Post Täiskasvanute häired

Uus teie - teie elu ümberkujundamine

Post Täiskasvanute häired

Just praegu: kontrollige oma enesehinnanguid

Post Täiskasvanute häired

Hääled: lihtne meeldetuletus, mis toob meid tõeliselt oluliseks

Post Täiskasvanute häired

Suure terapeutilise mõju saavutamine lühikese ajaga: intervjuu dr. B. Jane wick hobuste abistava psühhoteraapia

Post Täiskasvanute häired

Kuus põhjust, miks teie ärevus või obsessiiv-kompulsiivne häire ei ravita

Post Täiskasvanute häired

Üleminek pimedate emotsioonide kaasamisele

Post Täiskasvanute häired

6 toitu parema aju jaoks

Post Täiskasvanute häired

Hea töö: intervjuu Jeff Kleiniga

Post Täiskasvanute häired

Keeldumine andestada: intervjuu dr. Fred luskin