Halbade harjumuste neuroteadus ja miks see pole taevalikust | EE.Superenlightme.com

Halbade harjumuste neuroteadus ja miks see pole taevalikust

Halbade harjumuste neuroteadus ja miks see pole taevalikust

Miks on halvad harjumused nii raske murda? Mis siis, kui lööklause "Just Say No!" tegelikult toimib meie vastu? Kui tahtejõudu olid vastus murda halvad harjumused siis ei oleks narkootikumide või ülekaalulisus. Midagi toimub meie aju, kus me sõna otseses mõttes kaotada võime enesekontrolli, kuid lootus pole kadunud.

Nora Volkow juht National Institute on Drug Abuse nõuab fraasi "Just Say No!" "Maagiline mõtlemine."

Tundub, et dopamiini on üks peamisi kemikaalide reguleerimise rõõm aju keskel. Kõige lihtsamal tasemel, see reguleerib motivatsiooni - see saadab signaale retseptoritega ajus, öeldes: "See on hea tunne!"

Kas oled heroiinikut ja näed ühingu heroiin, sa oled kofeiini sõltlane ja näed tassi kohvi, sa oled nutitelefoni sõltlane ja näed teise isiku korja oma telefoni, või kui te olete näljane ja te näete mõned nägus toit, oma aju kõrkjad dopamiini ja mis on nüüd püütud aju skaneerimise masinatega.

Põnev asi on see, et Volkow on leidnud, et pildid üksinda mõjutada tõus dopamiini meie ajusid. Nii et kui me edasi McDonaldsi ja vaata kaared, meie aju kaastöötajad, et maitsva hamburgeri (mõned) ja võrsed kuni dopamiini. See hea tunne alateadlikult juhtida motivatsiooni minna ja saada Big Mac. See on konditsioneeritud vastust. Sama kehtib midagi sealhulgas tõenäoliselt meie suhted meie telefonid.

Mis me teha saame? 

On mõistlik, miks üha rohkem narkomaania keskused integreerides mindfulness oma õppekava. Mindfulness praktika on näidanud, et aktiveerida prefrontaalses ajukoores ja jahtuda amügdalat. See annab meile võimaluse laiendada ruumi vahel stiimul ja vastus, kus valik valesid ja juurdepääsu võimaluste ja võimalusi me ei teadnud olid seal enne. See on väga oluline, kui tegemist on meie sõltuvust käitumist astuda samm tagasi, "mõelda läbi juua" ja tunnustada erinevaid võimalusi, et meie ees.

Juba aastaid olen õpetanud töötubadest neuroteadus halvad harjumused ja kuidas alustada vabaneda neist (Kas üks tulemas siin 25. Oktoober). Saame teada, et astuda paus, märgata tunne tung, mis on olemas ja kui hilja Alan MARLATT, Ph.D. Ütles: "surfata tung", nagu see Peaks, harjade ja langeb alla nagu laine ookeanis.

Üks koht alustamiseks on lihtsalt saada uudishimulik pull tunned, et mida iganes sa arvad, et oled kompulsiivne koos. Lihtne ühe lisaks mõned väidetavalt rohkem hävitava harjumusi (narkootikumid, alkohol) on meie telefonid.

Täna olla valvel, mida näpunäidete teil kontrollida oma rakenduse. Kas sa näed kellegi seda teevad? Kas sa ootad kusagil ja seal on midagi ebamugavalt ootab? Kas see teatud kellaajal või koha?

Koolitus oma aju seda tunnistada kii aitab teil saada mõned ruumi seda küsida, "Mis ma tõesti pöörama tähelepanu just nüüd? Oluline?" Nagu me paremini tunnistades, et ruumi vahel stiimul ja vastus ja valikute tegemisel, mis töötavad koos meie väärtusi, nagu on jalgrattasõit, siis hakkab tulema rohkem looduslikult.

Just seetõttu, et meie aju on muutnud meie kompulsiivne käitumine, ei tähenda, et me oleme määratud kukkuma sama harjumusi. Õige oskusi, kogukonna ja toetust saame teada, kuidas murda läbi rutiinset ja viiakse ellu elamisväärseks.

Nagu alati, palun jagage oma mõtteid lugusid ja alltoodud küsimustele. Teie suhtlemist loob elava tarkust meile kõigile kasu.

Seotud uudised


Post Täiskasvanute häired

On aeg ehitada kaastunde armee ja siin on see, kuidas me seda teeme

Post Täiskasvanute häired

Kas soovite emotsionaalset vabadust? joseph goldstein teadmata

Post Täiskasvanute häired

Haaramine Obsessiiv-kompulsiivne häire ravi: mitte tavaline

Post Täiskasvanute häired

Testijõu piirid: esimene osa

Post Täiskasvanute häired

Meeleelu ja tähelepanupuuduse häire: 2. osa

Post Täiskasvanute häired

5 teaduspõhist praktikat igapäevase õnne jaoks

Post Täiskasvanute häired

Kala ja hirm

Post Täiskasvanute häired

Ükski laps jäi diagnoosimata

Post Täiskasvanute häired

Suurendage vastupanuvõimet: tarkust vanusest

Post Täiskasvanute häired

Parenting: kas me toetume ekspertidele liiga palju?

Post Täiskasvanute häired

Suure terapeutilise mõju saavutamine lühikese ajaga: intervjuu dr. B. Jane wick hobuste abistava psühhoteraapia

Post Täiskasvanute häired

Depressioon: meditsiiniline, mediteeritav või mõlemad?