Halbade harjumuste kaotamine: intervjuu dan golemani ja tara bennett-golemaniga | EE.Superenlightme.com

Halbade harjumuste kaotamine: intervjuu dan golemani ja tara bennett-golemaniga

Halbade harjumuste kaotamine: intervjuu dan golemani ja tara bennett-golemaniga

Meil ​​kõigil on harjumused, mida me tahame murda ja see on põhjus, miks ma olen põnevil, et tuua teile täna Daniel Goleman ja Tara Bennett-Goleman. Daniel Goleman on rahvusvaheliselt tuntud psühholoog, kes loenguid kogu maailmas ja on palju klassikalisi raamatuid, sealhulgas Emotsionaalne intelligentsus mis on üle 5.000.000 eksemplari. Tara on autor The New York Times bestseller Emotsionaalne alkeemia ja tema uus raamat Mind Whispering: uus kaart vabanemiseni ennasthävitav Emotsionaalne Harjumused, mis aitab meil muuta meie emotsioone, parandada meie suhteid ja ühendada meid sisemise tarkuse, mis on alati olnud seal.

Märkus: Laupäeval 1. Juunist tulevad veeta päev koos Dan ja Tara kui nad räägivad meile live in Los Angeles, California UCLA kuidas rebida ennasthävitav harjumusi, mis ei teeni meid.  

Selles intervjuus Dan ja Tara võtab meid läbi mõned neuroteadus harjumus moodustumist, kuidas Mind Whispering aitab meil vabaneda meie ennasthävitav harjumusi, sisestamise olulisust positiivne meeles riigid ja mõned viimased sõnad, et aidata meid teel.

Eliisa: Meil ​​kõigil on harjumusi tahaksime murda. Kas sa annad meile lühike tausta arvesse neuroteadus harjumus muutus.

Dan: Nagu me moodustada alaline rutiinne - nagu on jalgrattasõit või vältida ärevust intensiivne emotsioon - aju nihutab operatsiooni tsoonist teadlikkust teadvuseta tsooni, ülevalt osa aju juttkeha lähedal väga alt. Kui seal ladustatud need rutiin toimib automaatselt ja enamasti ilma meie täielikult märgata neid. Me võime ainult neid muuta taas viies need teadlikkust.

Eliisa: olulise allikana inimese kannatused on meie ennasthävitav harjumusi. Mis on Mind Whispering ja kuidas see aitab meil suunata sellest vaikimisi režiim?

Tara: Mind Whispering koondab tavade ja põhimõtetega mitmest allikast - Neuroloogiliste harjumus muutus, Ida- ja Lääne psühholoogia ja isegi hobune sosistades. Üks peamine meetod on see, mida ma nimetan "tähelepanelik harjumus muutus." Esimene samm on tunnistada, et meil on haardes ebatervislik emotsionaalne harjumus taas. See, kui mindfulness hakkab aitama. Kui me pealispinda ennasthävitav alaline rutiin, nagu murelik klammerdumine või emotsionaalne vältimine suhe, saame vaidlustada ja neid muuta. Ja sagedamini me kordame, et mida rohkem uusi harjumusi võib saada rohkem tervisliku vaikimisi režiimi.

Eliisa: Oma raamatus räägite sisenevad positiivne režiimid nagu tee tervenemise poole. Anna meile natuke rohkem tausta selle ja kuidas me võiksime seda kohaldama.

Tara: Suur lõhe režiimi spektri jääb meie ebakindel, moonutatud, negatiivses režiimis ja terve vahemik, kus me end turvaliselt ja enesekindel, tõhus ja paindlik, positiivne. Emotsionaalne harjumused on skaalast. Mõned neist võivad muutuda teadlikkuse ja tahtlik vahetuses. Aga teised on raskem näha - ja nad võivad olla teeninud mõned eesmärgil toimetulekuks raskes olukorras. Sel valikut oma oluline teadvustada oma sümboolne reaalsus tundliku attunement ja mõistmist. In Mind Whispering on palju võimalusi minna üle terve režiimi valikut. Igal režiimil on oma parima samme astuda. Kui režiimide ei ole liiga intensiivne, mõnikord õrn kruntimine - nagu mõelnud inimesed sa armastad, või räägib ühe neist saab teha vahetuses.

Eliisa: Kui sa olid istub üle laua keegi, kes oli kinni oma ennasthävitav meeles, millist nõu võib teil võtta neid?

Tara ja Dan: Mõnikord see ei ole kasulik nõu - eriti juhul, kui isik ei otsi seda. Parem kaastundlik ja häälestada neile. Teil võib olla rohkem tunde, mida nende tegelikud vajadused on. See on parem mitte projitseerida meie arvates parim inimene. Kui teil on oma turvaline režiim, võite olla lahke, tundlik ja empaatiline - hea kuulaja. Vaadake, kas saate häälestada, mida nad vajavad, et hetkel, ja mida saate anda. Näiteks mõelda midagi, mida nad võib mõista, kuid ei pea küsida - hooliv žest, läheb välja oma viis olla kasulik neile. Isegi andes kogu oma tähelepanu võib olla lohutav keegi, kes on ebakindel režiimis.

Eliisa: Aitäh Dan ja Tara jagada oma mõtteid ja tarkuse.

Nagu alati, palun jagage oma mõtteid lugusid ja alltoodud küsimustele. Teie suhtlemist loob elava tarkust meile kõigile kasu.

Seotud uudised


Post Täiskasvanute häired

Veel üks väljapuhutav haigus

Post Täiskasvanute häired

Sama vana lugu

Post Täiskasvanute häired

Säilitades kogu meritiili

Post Täiskasvanute häired

Tüüpiline ajalugu

Post Täiskasvanute häired

Inimestevaheline neurobioloogia harjumuste tegemise taga

Post Täiskasvanute häired

Mindfulness-based kognitiivne teraapia: intervjuu zindel segal

Post Täiskasvanute häired

Mida peaksid arstid riskima oma patsientidele?

Post Täiskasvanute häired

Kuidas peatada paanikahood oma rajades

Post Täiskasvanute häired

Neli obsessiiv-kompulsiivse häire riski

Post Täiskasvanute häired

5 astmest tänu: hafiz

Post Täiskasvanute häired

Mõõdukus ja vastus sellele, kes sa tegelikult oled

Post Täiskasvanute häired

Suhete muutmine: pühapäevane tsitaat sharon salzbergiga