Enesejuhtimise puudumise ületamine | EE.Superenlightme.com

Enesejuhtimise puudumise ületamine

Enesejuhtimise puudumise ületamine

Impulsiivsus, madal enesekontroll, vähene enesedistsipliin - nimetame seda mida iganes sa tahad, see on osa ADHD. Vaatamata heade kavatsustega, me lõpuks ei tee asju, mida me tähendas teha ja teeme asju, mida me ei tähendanud mitte teha.

Kui ma rääkida "ületada" puudumine enesekontroll, võib teil olla flashbacks kõik korda olete rääkinud siis tuleb lihtsalt kasutada oma tahtejõudu "proovida raskem" ja rohkem distsiplineeritud. Ärge muretsege, see pole, kus ma lähen seda.

Ma tahan rääkida outsmarting teie probleem, mitte vastupandamatu see.

Üle aasta AllPsych blogi, ma lihtsalt kirjutas uuringu selle kohta, mida tunnused inimesi, kes suudavad jääda kasutamise rutiinid on. Näete, et postituse üksikasjad, kuid TLDR on, et seal on kaks olulist tegurit: kui palju enesekontrolli teil on ja kui palju te nautida teostamisel.

Huvitaval kombel näib, et võttes vaid üks neid asju on piisavalt. Kui teil on suurepärane enesekontrolli, saate ilmselt jääda teostada rutiinset, isegi kui sa seda ei tee tegelikult nagu trenni. Ja kui sulle meeldib teostamisel, siis ei pea suurt enesekontrolli kasutada, sest ka see meeldib sulle.

Olgem üldistada seda natuke. Põhimõtteliselt on olemas kaks võimalust motiveerida ennast midagi teha.

Esimene võimalus on, sundides ise teha seda läbi õhuke enesekontrolli. Sel juhul loote motivatsioon ise.

Teine võimalus motiveerida ennast midagi on lihtsalt nautida seda. Sa seda teha, sest sa tahad. Motivatsioon pärineb orgaaniliselt sellest, kuidas sa suhtud, et aktiivsus.

Nagu selgub, me ADHDers ei ole väga hea esimene selline motivatsioon. See tähendab, et me peame korvata seda teise liiki motivatsiooni. Teisisõnu, sest me kipuvad jäävad, kui tegemist on motiveerida end asju läbi õhuke tahtejõudu, meil korraldada oma elu nii, et nii palju kui võimalik, oleme motiveeritud tegema asju, sest me tegelikult tahame teha neid.

Panna see muul viisil, on meil asendada teise liiki motivatsiooni, tegelikult nautida asju, esimest liiki motivatsiooni, enesekontrolli.

Juhul liikumine, mis tähendab, et me ei pruugi jääda teostada rutiinset, kuni me katsetada erinevaid vorme kasutada ja leida üks me tegelikult meeldib.

Negatiivne külg on see, et kuni leiame treeningu tüüp, mis oma olemuselt motiveerib meid, me ei kavatse olla väiksem edukas kinni teostada rutiinset kui siis, kui meil oli rohkem enesekontrolli. Teiselt poolt, see vähene enesekontroll tegelikult sunnib end otsida mingi kasutamise, et me tõesti leida rahuldust, sest me ei saa lihtsalt sundides end sisse teostada rutiinset me ei entusiastlikud.

Töö on teine ​​näide. Erinevad töökohad läheb vaja kahte liiki motivatsiooni erinevaid kraadi. Kui sulle meeldib oma töö, töö ise energiat teile. Mõne töö, aga saada oma töö teinud, on rohkem harjutus enesekontrolli kui midagi muud, sest see on umbes sundides ennast keskenduda ülesannete sa ei naudi.

Sellepärast unfulfilling töökohti saab kirjutada tõsiseid probleeme inimestele ADHD. Keegi tahab olla tööd, mida nad ei meeldi, muidugi, kuid inimesed ilma ADHD on tõenäolisem, et on enesedistsipliini piisavalt tekevinään töökoha nad ei leia lahutamatult rahuldust.

Nii, nagu ma seda näen, "ületades" puudumine enesekontrolli on tegelikult umbes tegemise enesekontrolli kui ebaoluline kui võimalik oma päev-päevalt elu. Mida rohkem sa asju, mida põhimõtteliselt nautida, seda vähem oma elu kurnab sind enesekontrolli.

Muidugi, see ei ole realistlik eeldada, et saate nautida kõike, mida teha, kuid täiuslikkuse ei ole eesmärk toimetulekul ADHD. Meil on mõned ütlevad, kuidas me korraldame oma elu, nii et kui sa leiad end korduvalt öeldes: "Ma soovin, et oli enesekontrolli teha X," võib-olla on aeg proovida asendades X Y - kus Y on sarnane tegevus ( vormi kasutamise, töö jne), mis sulle meeldib rohkem ja mis seetõttu seada vähem nõudmisi oma võimet manada motivatsiooni välja apaatia.

Pilt: Flickr / Jenni Konrad

Seotud uudised


Post Täiskasvanute häired

Mis teeb mehed (ja naised) õnnelikuks? 75-aastase uuringu ilmutus

Post Täiskasvanute häired

Haaramine Obsessiiv-kompulsiivne häire: obsessiiv-kompulsiivne häire või midagi muud?

Post Täiskasvanute häired

Liiga väsinud

Post Täiskasvanute häired

Neutraliseerige oma stressi vastus: intervjuu christy matta, ma

Post Täiskasvanute häired

Miks empaatia võib olla kahe servaga mõõk: jeffrey schwartz, m.d

Post Täiskasvanute häired

Süüdi on alati keegi: truusust pruunistest

Post Täiskasvanute häired

Mindsight ja sinine mees grupp: intervjuu daniel siegel, m.d

Post Täiskasvanute häired

Suhete andmisest keeldumine: intervjuu dr. Fred luskin

Post Täiskasvanute häired

Õnne üle: intervjuu ezra baydaga

Post Täiskasvanute häired

Aidates meie lastele ja teismelistele (ja meie jaoks) saavutada uue aasta tipptaseme!

Post Täiskasvanute häired

Mis on lastele (ja täiskasvanutele) optimaalne kokkupuude meediumiga?

Post Täiskasvanute häired

Kui kaastunne võib vabastada teid kõlbmatusest