9 võimalust rohkem tähelepanelikku tööpäeva | EE.Superenlightme.com

9 võimalust rohkem tähelepanelikku tööpäeva

9 võimalust rohkem tähelepanelikku tööpäeva

võite kuulnud kuum teema tuues mindfulness arvesse töökohal ja kasu:

  • Stress vähendamise
  • Suurenenud selgus meeles, tasakaalu, energiat, elurõõmu
  • Parandada keeruline probleemide lahendamise ja otsuste tegemise
  • Tõhustatud juhtimine
  • Rohkem emotsionaalne intelligentsus, vähem reaktiivne
  • Meeleolu reguleerimise ja immuunsüsteemi parandamiseks

Teil võib olla isegi ütleb see kõlab nagu hea mõte. Äkki isegi sellega tegelenud paar korda. Aga töökindel alaline viise mõtlemist ja tegutsemist üle võtta ja see läheb kõrvale.

Nii las see postitus olema võimalus pühenduda või recommit kultiveerida mindfulness tööl.

Võtke paar sügavat hingetõmmetega kohe pärast lugemist neid sõnu. Siis minna nimekiri ja ausalt küsida, millal oli viimane kord, kui ma tegin seda ja kui ma saan viia see minu päev?

Siin on 9 viise võite alustada täna:

  • Nagu tööpäeva algust veidi aeglustada jalutad auto, kontrollida oma keha ja märgata pinget. Proovige ja pehmendamiseks.
  • Proovin tööle sõites veidi aeglasem täna ja lase punased tuled olla meeldetuletusi lihtsalt märgata oma hingamine.
  • Nagu te kõndida kontoris, hingata sisse ja välja iga kolme sammu. Märka tunne kõndimine, kulus teil üle aasta õppida, kuidas seda teha.
  • Kui te istuda laua taga, võtta paar hingetõmmet enne kontrolli arvuti meilide või uudiseid
  • Kui võimalik, äkki kord nädalas, süüa ise vaikides, süüa veidi aeglasem ja tõesti häälestada maitsemeele söömise ajal.
  • Rääkides kolleegile, teate, kui meelt ekslemine peale midagi muud ja õrnalt tagasi tulla tähelepanelik kuulamine.
  • Kui jalgsi tagasi auto töölt, harjutada samamoodi kui kõndis oma auto.
  • Ei ole vaja "Rush" koju "lõõgastuda" sõita veidi aeglasemalt ja katsetada uusi raadiojaamu, võibolla mõelda, mida sa tegelikult ei sellel päeval. Mis oli positiivne, mis oli asju, mida tahaks teha paremini?
  • Kui saan kodus, kui sul on pere, võtta paar minutit autos ja hoida oma hingeõhk ettevõte, teate, kui keha on pinges, ja kui jah, siis proovige pehmendamiseks need lihased hingates sisse ja välja neist, teadlikkuse, ja lihtsalt lastes neil olla.

Nagu alati, palun jagage oma lugusid, soovitusi tuues mindfulness tööle, ja küsimusi. Teie suhtlemist allpool annab elavad tarkust meile kõigile kasu.

Seotud uudised


Post Täiskasvanute häired

Depressioon: meditsiiniline, mediteeritav või mõlemad?

Post Täiskasvanute häired

Top 5 müüdid meeleelu meditatsiooni kohta

Post Täiskasvanute häired

Puhkepõhjuste meeldejääv taastamine ja taastumine

Post Täiskasvanute häired

Astuge kaastundesse, astuge õnnelikuma ajju sisse

Post Täiskasvanute häired

Neuroplasticity ei ole tingimata liitlane, kuid see on arusaamine

Post Täiskasvanute häired

Saades iseseisvaks

Post Täiskasvanute häired

Pikendage seda, osa ii

Post Täiskasvanute häired

Kasutades nüüd efekti, et vabaneda meeleparameetritest

Post Täiskasvanute häired

Tähelepanu defitsiidi häire staadiumid

Post Täiskasvanute häired

Kuus asju, mis 2018. aastal muretseda (või mitte)

Post Täiskasvanute häired

Buprenorfiin piiriüleste isiksushäirete jaoks?

Post Täiskasvanute häired

Reformeerige oma aju, et parandada suhteid ja paraneda mineviku haavad