6 võimalust peatada allapoole suunatud spiraal depressioonini | EE.Superenlightme.com

6 võimalust peatada allapoole suunatud spiraal depressioonini

6 võimalust peatada allapoole suunatud spiraal depressioonini

Autor Papalars

Alustame lugu, see läheb niimoodi...

Kunagi ammu oli ületöötanud, stressis tänapäeva inimene, ja see inimene oli teile! Ja see inimene sai ohver spiraal. Spiral!

Sa tead, mida ma mõtlen, eks? Oh, jah sa teed. Spiraali, et allapoole langeda suunas depressioon / ärevus. See, et alatu tunne, et aeglaselt judinad oma elu. See paneb mõtlema irratsionaalne mõtteid, mis tunduvad mõistlikud... Alguses see üritab olla peen:

"Ma oleks pidanud kuulda rohkem." "Ma olen alati nässu keerata." "Elu on raske." "Teised inimesed saavad seda teha, miks ma ei saa?"

Tavaliselt tunnete seda tüüpi mõtted on kasutu ja lasta neil slaidi, aga mitte täna, täna sa kuulata.

Teie stressi suurendada ja sa hakkasid mõtiskletakse halb, ignoreerides hea.

Midagi läheb paremale. Kõik läheb valesti. Ja spiraalmeetod annab veidi itsitama, ta võitnud nii seekord ta annab teile mõtteid, mis on palju rohkem irratsionaalne kui eelmised:

"Ma olen lootusetu." "Ma olen ebaõnnestumine." Ma ei meeldi kellelegi.' "Ma ei saa midagi teha paremale."

Kuid on ka teisi märke ka. Spiral hakkab mõjutada teie keha. Sa ärkad 05:00, mõtted tormasid, muretsemata päev, mida arveid tuleb maksta, kui valida lastele kuni koolist, mida teie partner ütles vale õhtul, kuidas sa ei tundu, et on midagi kontrolli all. Päevagi, tunnete survet, on tähtajad, kohustused ja sa ei suuda hoolitseda seda kõike. Sul ei ole aega tegeleda nende halbu tundeid, inimesed toetuvad teile. Ja selle asemel, et toiduvalmistamiseks tervislikku toitu oma pere, et öösel, saad ka kiirtoitu, oh ja pudeli veini. Sa võiksid tõesti kasutada klaasi veini!

Hiljem tunned halb, et sa ei ole keedetud tervislikku toitu, tunnete halb, et sa olid koju hilja töölt. Sa oled nii väsinud, ja tänu sellele pudeli veini (te teadsin, et sa seda vajad) hallata magada. Jumal tänatud. Sleep aitab. Liiga halb sa olnud rohkem kui kaks klaasi veini, sest pärast kolme tundi magada, kui mõju veini möödub, siis ärkama.

Sinu aju haagitakse rohkem negatiivseid mõtteid. Seal on kummaline murelik hum oma keha, meelt ei maga. See ei saa magada. Nii et sa ärkama ja televiisori, sa ei tea, kus teie elu läks, sa vihkad oma tööd, ei ole piisavalt kirge oma suhe, maja vajab puhastamist, siis ei saa piisavalt magada ja see ei tee teile lootusetu järgmisel päeval.

Kell 03:00 sa lõpuks triivida Dreamland kuni 07:00, kui teie aju ärkab sind uuesti. See on liiga hilja kasutamise ja sa ammendatud, nii et teil on tass kohvi. See äratab sind. Tundi hiljem sa tunned unine nagu kohvi jätab oma süsteemi...

See on, kuidas spiraal hakkab. See algab mured, stress, välisest survest, ja selleks, et kiire mugavust, kiirparandus, vaatame väljaspool meie rutiin. Me lõpetada teostamise me sööme rohkem ebatervisliku toidu või me ei söö täisväärtuslikku toitu, siis me pöördume alkoholi või teiste ravimitega leevendada halbu tundeid. See kütuste meie negatiivne mõte mustrid. Need olete juba vastuvõtlik, sest olete kogenud seda varem. Olete olnud seda enne ja sa peaksid teadma paremini.

Ja kui elu hakkab otsima jube, sa hakkad saada nutuhood, tunnete vihane siis kurb siis nukker.

Spiral ei ole enam proovida teha te tunnete jube, sest sa temaga nõus.

Kui te ei mäleta viimast korda, kui tundus teostamise, kui te ei tunne sotsialiseerumist ja vajavad rohkem üksi aega. Kui sattuda mõtted mineviku, tunnen süüd, häbi, tagasilükkamine, sa spiraalselt.

Stopp!

Sa ei pea minema seda teed. Võite võita Spiral. Kas need asjad kohe!

1. Tee kohtumine oma terapeut. Vahetult.

2. Olge. Now! Kui oled oma kodus, teha mõned jooga või trenni videod. Kui see on päevasel, jalutama minna. Selge meelt. Saada aru sellest rahulik, manager sa olid vaid paar nädalat tagasi.

3. Ole kaastundlik. See on okei. Asjad on raske. Võite saada tagasi õigele teele. Ole positiivne.

4. Vaata sõber. Keegi saate rääkida. Keegi, kes hoolib. Keegi, kes sa Soovitame teha tervislikke asju ise. Hoidke see isik ringi ja veenduge, et nad teavad, kuidas imeline nad on.

5. Stop kofeiini, alkoholi, rämpstoitu. Ma olen suur usklik terviklikku ravi. Me peame olema tasakaalustatud meie mõtetes olema tasakaalus.

6. Kui te ei ole seda juba asuda mindfulness. Ärge sattuda hiidlaine, mis on sissetulevate keeriseid irratsionaalne mõtteid. Keskendu nüüd. Pea nüüd kuni olete tagasi õigele teele.

Ükskõik kui keeruline asju tunda, lahendusi võib olla väga lihtne. Kinkige Väike võimalus ja võtavad ülalloetletud saada tagasi õigele teele. Ja järgmine kord, et spiraal hakkab, mäletan, saate valida mitte sinna minna!

Seotud uudised


Post Täiskasvanute häired

Kuus põhjust, miks teie ärevus või obsessiiv-kompulsiivne häire ei ravita

Post Täiskasvanute häired

Obsessiiv-kompulsiivne rahvas

Post Täiskasvanute häired

Kuidas ebakorrapärased rahamudrid hoiavad teid surutud ja ärevusttekitavaks

Post Täiskasvanute häired

Tõelise varjupaiga leidmine: intervjuu Tara Brachiga, PhD

Post Täiskasvanute häired

Suhete andmisest keeldumine: intervjuu dr. Fred luskin

Post Täiskasvanute häired

Suboxonei alternatiivid?

Post Täiskasvanute häired

Depressioon: mediteerida, ravimeid või mõlemat?

Post Täiskasvanute häired

Eesmärgi ja tähenduse leidmine muutuste ajal: intervjuu Ronald Aleksandri, PhD

Post Täiskasvanute häired

Midagi on siin valesti - aga ärge laske messenger!

Post Täiskasvanute häired

Miks sa tahad hõivata väikseid asju

Post Täiskasvanute häired

Mis on minu vabandus?

Post Täiskasvanute häired

Hoidke oma meelerahu - kuidas pühade piirid seada