3 sammu mõistlikumaks eluks | EE.Superenlightme.com

3 sammu mõistlikumaks eluks

3 sammu mõistlikumaks eluks

Mis hetki elus näiliselt muutumas põgus, seal pole kunagi olnud tähtsam aeg kasvatada või saada teadlikumaks tähenduses meie elus. Therese Borchard, autor Beyond Blue: Ellujäänud Depressioon ja ärevus ja optimaalne halvad geenid, kirjutas möödunud post 7 viisi Vältida Burnout. Selles blogis ta kokku raamatu üks tema lemmik autorid, Robert Telgedel kes sätestatud tee suunas integreerides vaimsus igapäevaellu püüdes vältida stressi ja elada elu me tahame. Kindlasti tasub lugeda ja kui teil on vastumeelsus sõna "Jumal" või "vaimsuse" lihtsalt asendada see termin on "kõrgem mina" ja vaata, kuidas see toimib.

2005. I läbi riikliku uuringu püüdes näha, kui inimesed võiksid tegelikult kasvatada, mida ma nn "püha hetked" ja vaata, mis mõju, mis oli nende stressi ja heaolu. Ennäe imet, praktiseerivad 5 minutit päevas 5 päeva nädalas, 3 nädalat, oli märkimisväärne positiivne mõju stressi vähendamine ja heaolu. Mis oli nii põnev mulle oli, et paljudele see võimaldas neil puudutada vaimsuse kui nad tundsid nad ei ole kunagi olnud võimalik seda teha varem.

Tsitaat üks osaleja:

"[I kogenud püha hetk] selle protsessi kaudu. Ma ei ole kunagi märganud Vaimne hetked enne seda. [Sõnad] ainulaadne püha ja väärt aukartus oli ei kuulu minu intellektuaalse reaktsioon asju. Et oleks võimalik palvetada oli midagi, mis ma ei olnud nõus [teha]. Mulle meeldib [püha hetk praktikas] on see võimaldas mul avastada vaimsus on nonthreatening viisil ja minu jaoks see oli eriline ja ainulaadne. "

Kui soovite hakake siin olid samad juhised osalejad said:

  1. Vali objekt - see objekt peaks esindama midagi erilist, vääris- või püha neile. Peaaegu kõike saab pühitsetud ja peetakse püha asi. Emile Durkheim (1915), tuntud ka kui üks algatajad kaasaegse sotsioloogia, "vaimulik asju tuleb saa aru lihtsalt nende isiklik olendid mida kutsutakse jumalad või alkohol; rock, puu, Pebble, puutükk , maja, ühesõnaga kõike võib olla püha "(lk. 52).
  2. Unustamata Check-In - Alustada iga tava, võttes paar hetk olla teadlik hinge ja siis aeglaselt tuua tähelepanu füüsilise keha, mõtete ja tunnete, kuulmine, nägemine, maitsmine ja haistmine. Lihtsalt olla teadlik iganes te märkate.
  3. Püha objekt - Pärast tähelepanelik sisse- õrnalt suunata tähelepanu püha objekti ja on avatud, mis oli püha hetk. Puudus maksimaalne aeg täpsustatud selle kasutamise. Juhised osalejatele lubatud neil minna enam kui soovituslikke 5 minutit ja palus neil lihtsalt teha samamoodi ajast.

Kultiveerimismaterjali see tava on väga isiklik kogemus ja samal ajal püha hetk jagavad miljoneid kogu maailmas.

Nagu alati, ei võta minu sõna see, minema, selle tava algaja meeles, lastes oma kohtuotsuste elada on lahe, ja lihtsalt märgata olenemata tekib teile hetkel.

Palun jagage oma mõtteid emotsioone ja lugusid allpool. Sa koostoimeid anda elavad tarkust meile kõigile kasu.

Seotud uudised


Post Täiskasvanute häired

Kas usaldusküsimused hävitavad teie elu?

Post Täiskasvanute häired

Mindful parenting for Attention Deficit Hyperactivity Disorder: intervjuu dr. Mark Bertin

Post Täiskasvanute häired

Pärast isa möödumist

Post Täiskasvanute häired

Lihtne trikk stressi vähendamiseks ja õnnelikuma aju loomiseks

Post Täiskasvanute häired

Reaktsioonid suboksoonile

Post Täiskasvanute häired

Top 5 müüdid meeleelu meditatsiooni kohta

Post Täiskasvanute häired

Depressioon: mediteerida, ravimeid või mõlemat?

Post Täiskasvanute häired

Kas meie tähelepanu all on puudujäägid meie telefonidele häiritud? tähelepanelik registreerimine

Post Täiskasvanute häired

Päev ilma nutitelefonita: lühike satiir

Post Täiskasvanute häired

Kõige olulisem teadlik õppetund meile kõigile: kabir

Post Täiskasvanute häired

Miks on hiljutised neuroteadused teadusuuringud olnud raha raiskamine

Post Täiskasvanute häired

Tänu heade muredega asendamine