Veel 9 võimalust ennast armastada | EE.Superenlightme.com

Veel 9 võimalust ennast armastada

Veel 9 võimalust ennast armastada

Ikka ja jälle, ma näen inimesi hädas tööl ja nende suhteid, sest nad ei tunne väärt ja armastusväärne; nad ei armasta ennast. Olen jõudnud arusaamisele, et enesearmastus ei ole isekas või kummaline või ennasttäis. Minu arvates armastav ise on nurgakivi hea vaimse tervise. Niisiis, pärast kirjalikult 9 Simple Ways armastada ennast, otsustasin ma seda väärt andes teile üheksa rohkem võimalusi ennast armastada.

1. Austa oma tundeid. Nagu ühiskonnas, oleme ebamugav tundeid, eriti "ebameeldivaid" ones. Me eelistame tuimaks läbi alkoholi, toidu, elektroonika, pornograafia ja asjaajamised. Meie sooviks me "trahvi", kui me tõesti väga kaugel trahvi.

Tunded ei ole lihtsalt minema, kui teil vältida neid. Nad ilmuvad muul ajal muul viisil. Seal tõesti ei ole kuidagi nende vältimise; sa pead kogeda. See on põhjus, miks austus oma tundeid on kingituse annad ise. See on kinnitamise moodus oma kogemusi.

Tunded on ka aknad, mida sa tegelikult vajad. Näiteks oma viha võib öelda, et sa oled ületöötanud ja väsinud. Kui ignoreerite oma tundeid, siis ei vasta oma põhivajadusi.

Üks harjutusi ma tavaliselt anda minu ravi klientide on alustada regulaarselt kontrollides oma tundeid. Lihtsalt võtta paar minutit, vait olla, peegeldavad ja pöörama tähelepanu oma tundeid. Kui sa ei ole kombeks seda teha, tundub võõras, kuid mida rohkem sa seda teha, seda rohkem looduslikke see muutub. Lõpuks muutub see automaatselt ja teil saada sügavamat arusaamist ise.

2. Nõus komplimente teised. Paljud inimesed on halb harjumus, millega jäeti rahuldamata lugupidamist, sest nad tunnevad end ebamugavalt, keskendudes ise ja kahtlen, kas kompliment on tõsi. Kui tunnete ebamugav, proovige komplimendi kohta ja kaaluma, kas isik, kes pakub seda on tõene ja aus. Inimesed üldiselt anda tervitused, sest nad hoolivad ja austavad sind.

Komplimendi-andja pakub teile headus ja positiivset energiat, et sa väärid kasu. Kui jätta tervitused, sa oled ka eitada komplimendi-andja rõõm annab teile selle kingituse.

3. Lõika ise mõned vaikne. Loving ise tähendab pakkudes end armu kui segi ajama. See tähendab, ei oodanud täiuslikkust. See tähendab puhkavad kui teil on vaja, mitte surudes läbi väsimus. Teatis, kui olete otsustades ise tagantjärele ja andeks ennast ei tea, mida sa ei tea.

4. Care oma keha. Hoolitsedes oma keha on üks põhilisi viise ennast armastada. Kõik on tõesti palju raskem kui oma tervist kannatab. Ma leian, et sageli inimesed (kaasa arvatud mina) võtab oma keha iseenesestmõistetavaks. Sa oled ilmselt teravalt teadlik oma füüsilise tervisehäired või piirangud. Selle asemel, et keskenduda neile, proovige tänulik selle eest, mida keha saab teha. Võite vihkan oma keha eest, jiggley reied või võite hindame teie jalad toetada teid ja kes sa terve päeva jooksul. Hoolitse oma keha sisaldab ilmne asju nagu söömine nutritiously, saada piisavalt magada ja teostamisel, kuid see võib tähendab ka leotamist vann või küsida oma partneri jalamassaaž.

5. Luba endale unistada. Kui sa armastad ennast, siis on lootust tulevikuks. Sul on unistusi ja eesmärke ning ideid; lubate end kujutleda ise teeme suuri asju ja läheb suur kohtades. Proovige uut hobi või midagi maha oma ämber nimekirja näidata ennast, et sa midagi.

6. Väljenda oma arvamused. Teie arvamused ja mõtted on sama oluline ja kehtiv kõik teisedki. Sa ei pea alluma teised, kui nad teavad rohkem või on tähtsam kui sina. Läbimõeldud väljendada oma arvamusi on peegeldus eneseaustust. Kui see on raske, alustada väikeste ja ohutumate inimesed kuni te ehitada oma usaldust.

7. Luua suhteid. Tervislik suhted on head kõigile. Uuringud näitavad, et inimesed tugev sotsiaalseid tugivõrgustikke on tervemad, õnnelikumad ja elavad kauem. Kui oled introvert, väga tundlik inimene, või on ärevus või teise vaimse tervise probleem, see võib olla raske ehitada ühendused teistega. Sa ei pea suur sõpruskonna, aga sa ei pea käputäis inimesi, et te nautida ja võib loota. Millel ei ole palju sõpru on midagi häbeneda. Kindla eesmärgiga, enamik inimesi saab ehitada positiivseid suhteid. Otsi võimalusi kohti külastada regulaarselt, kas see on kirik või kohvik või kooli või isegi online.

8. Invest enesetäiendamine. Ma näen soov parandada ennast näitab, et sa hindad ise. Meil kõigil on asju, mida me tahaks parandada, kuid mitte igaüks investeerida aega ja raha, et tegelikult teha tööd. Enesetäiendus on väga palju vorme - läheb ravi, lugemine eneseabi raamat, kuulates podcaste loed seda blogi, käivad tugirühm. Kui sa armastad ennast, tahad parandada mitte, sest sa oled "katki" või soovite, et rahuldada keegi, kuid kuna sa hoolid ise. Mind meelde üks mu lemmik hinnapakkumisi psühholoog Carl Rogers: "Huvitav paradoks on see, et kui ma nõustuda ennast nagu ma olen, siis ma ei muutu." Soov enesetäiendamise ei tule ise jälestus , see pärineb enese aktsepteerimine.

9. Ära nõustu kõik negatiivsed kriitikat Gospel. Kas endale teene ja vaadata kriitika uudishimulik meeles. Avasta kehtivuse kriitika loogiliselt, mitte kohe hüpatakse defensiveness või enesekriitikat. Loving ise tähendab, et saate vastu võtta ja võtta vastutus oma vigu või tõrgete, kuid te ei võta vastutust kõike, mis läheb valesti; sa mõtlikult kaaluma, kas kriitika on tõene.

Ma loodan, et te lisada need üheksa võimalusi harjutada ise kaastunnet oma arsenal enesearmastus. Kumba sa proovida kasutada täna?

Tänulikkusega,

Sharon

 

*****

Lisateave liitudes mu Facebooki lehel ja uudiskiri täis nõuandeid ja artikleid enese aktsepteerimine, tervislikke suhteid ja õnne.

 

Seotud uudised


Post Igapäevased suhted

Suhted tapjad: viha ja pahameelt

Post Igapäevased suhted

Milline surm võib meile elu õpetada?

Post Igapäevased suhted

Viis põhjust oma terapeudi tulekahju

Post Igapäevased suhted

Minu seos sisemaisel

Post Igapäevased suhted

Tähelepanuga defitsiidi hüperaktiivsuse häire juhtnöörid muutuvad: nüüd okei - 4-aastaste diagnoosimine

Post Igapäevased suhted

Isegi perekondliku perekonna muutmine vajab kohandamise aega

Post Igapäevased suhted

Palju õnne tänu kõikide komplikatsioonidega

Post Igapäevased suhted

5 katkestatud une strateegiat

Post Igapäevased suhted

Kodumajapidamiste vägivalda ohustavate tegurite väljasuremine

Post Igapäevased suhted

5 ellujäämise taktikat, mida kasutate oma kuritahtliku vanemaga suhtlemiseks

Post Igapäevased suhted

Renoveerige oma suhet: asendage ohtlik paari dünaamika

Post Igapäevased suhted

Võibolla see ei ole tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire: 2. osa