Puhkuse sotsiaalne ärevus: 7 ellujäämise näpunäited | EE.Superenlightme.com

Puhkuse sotsiaalne ärevus: 7 ellujäämise näpunäited

Puhkuse sotsiaalne ärevus: 7 ellujäämise näpunäited

"Keegi ei saa sind alaväärsustunnet ilma teie nõusolekuta." ~ Eleanor Roosevelt

Kui teil on dispositsiooni üks jõuluvana päkapikud, siis ilmselt on nagu ülejäänud meist ja salaja õudus mõned sotsiaalsed kohustused ja eeldatavaid koostoimeid pühade. Ehk mõte pere draama üle tänupüha muudab soovite, et selle asemel, et läheb vanaema maja, sa olid tellimine Tai toitu ja vaadates maratoni tehtud-for-TV filme oma jammies. Ehk mõte Hanukast juures tädi Judy on piisavalt vallandada täiemahuline paanikahood ja fantaasiad osta ühe suuna pilet Tahiti. Või võib-olla mõelnud võttes teha jõhker small talk oma kontoris puhkus pool teeb pre-pool kaadrid tequila äkki heli geniaalne.

Nagu paljud, võite olla karastav ise kartsin küsimustele inimesed te ei ole näinud alates eelmise aasta küpsise vahetada, nagu "Nii, mis juhtus teie tööd? Kas sa lased minna ?? "," Sa pead olema nii kurb oma ex. Ei leidnud keegi teine ​​veel, ah? "," Wow. Kas teile meeldib oma juukseid, et lühike? "Või" Oh... Sa lähed on rohkem pie? "

Koos kõlksuma kellad ja menorahs, pühade tuua tohutu surve olla "on" vähe ruumi hingetõmbeaeg. See on retsept jõuluaeg sotsiaalne ärevus.  

Sotsiaalne ärevus tekib siis, kui me projekti meie endi vihkamine peale teistega ja ette kujutada, et on, kuidas nad tunnevad meist. Tavaliselt on see teadvuse protsess, mis jätab meid ebamugavust ebapiisav ja pahane. Me võime uskuda allikas meie halb tunded on kohtuotsus on teised. Tõsi, keegi ei saa teha meist halvasti end ilma meie loata.

Pärast ligi 20 aastat nõustamine inimesi läbi pühade ohutult uusaasta, ma soovitame järgmist:

  1. Kalibreerida ootused nulli. Hindan võimu isetäituv ennustus ja ei meelelahutuslikus Mõtted cringeworthy kvanza või siis suurendada tõenäosust, et asjad mängivad täpselt nii. Ärge kujutage ette Norman Rockwell Christmas või siis millega ennast üles pettumust. Oodata ei halb ega hea, ja aktsepteerida asju nagu nad tulevad.
  2. Mõista, et ükskõik, kuidas asjad arenevad, siis on kõik korras. Kas aastavahetus on lööklaine või büst, asjad on täpselt nii, nagu nad peaksid olema sul on täiesti trahvi ja armastusväärne just sama. Sa puhkuse Antics on, kuidas asjad on, mitte see, kes sa oled.
  3. Pea meeles, et inimesed on kõik päris endassesulgunud. Kui mäletsemisikka umbes loll asju, mida ütles pärast oma teise kruus Munatoti, tuleta endale meelde, et keegi maksab nii palju tähelepanu nagu te. Praktika ise kaastunne ja asendada enesevigastamise rahustav mantra, nagu "Keegi ei ole täiuslik" või "ma teen parima, et saan."
  4. Vaigistage sisemine kriitik. Meil kõigil on hääl meie peas, mis võib olla meaner meile kui meie halvim suhe. Ütle, et hääl panna sokk seda ja harjutada mõned väiteid.
  5. Irduda mürgisust teised. Tunda, kui keegi ütleb midagi ebaviisakas või solvav teile, oma avaldus näitab, rohkem neid kui sa. Kujutle, et oled neist eraldatud nähtamatu kilp ja kogu nende negatiivsus lihtsalt põrkab ta.
  6. Kontrollida, mida saad ja lase ülejäänud. Sa ei saa kontrollida, kui palju onu Bob jooke või oma isa tujusid, kuid saate kontrollida oma valikuid, käitumist ja tegevust. Määra elutervete piiride ise (see on okei lahkelt vähenema mõned kutsed, piirata kestus visiidil jne) Võtke aega, et vaadata oma parima, et tunnete ennast. Harjutus suurendada endorfiine (looduse antidepressant.) Praktika mindfulness tehnikaid nagu sügav hingamine ja meditatsioon kohapeal ise praeguses hetkes. Vaata oma aine kasutamist alkoholi võib kütuse depressioon ja ärevus.
  7. Ära anda teistele inimestele võimu, et teha kindlaks, kuidas te tunnete umbes ise. Eemaldage teiste inimeste asju ja valida meeldib ise. Või veel parem, vali ennast armastada.

Teata sotsiaalne ärevus võtta saanisõitu ja keskenduda oma sisemine valgus see puhkuse.

Toetada autori WEGO Tervis tegevliige klikkides siia!

Vaata seda tasuta aari: Psühholoogia Success

Lugege autori esitlusi, koolitusi ja e-kursused liitudes meililisti SIIT!

Seotud uudised


Post Igapäevased suhted

Raamatud, mis muutis neid 6 psühholoogi, elavad

Post Igapäevased suhted

Aidake oma poega ennast kindel olla nende unikaalsete omaduste poolest

Post Igapäevased suhted

Mis teeb vabandus efektiivseks paranemisel?

Post Igapäevased suhted

Muutke mõtlemist, et teil on rohkem raha

Post Igapäevased suhted

Hoidke naermine - see on võimas asi

Post Igapäevased suhted

Ainult 8% inimestest hoiavad oma uue aasta resolutsiooni

Post Igapäevased suhted

26 küsimust, mis aitaks lapsi end paremini tundma õppida

Post Igapäevased suhted

Kmart võitleb solvavate t-särkidega

Post Igapäevased suhted

Tätoveeringud pärast traumat - kas neil on paranemispotentsiaal?

Post Igapäevased suhted

Mõned ABC-d on teie romantika paremaks suhtlemiseks

Post Igapäevased suhted

Kas naised küsivad, mida nad vajavad? üllatav leidmine

Post Igapäevased suhted

Andestusvõime: taastada oma ühendus armastuse ja paranemisega