Nõrgendage väljamõeldist peas: 3 strateegiat | EE.Superenlightme.com

Nõrgendage väljamõeldist peas: 3 strateegiat

Nõrgendage väljamõeldist peas: 3 strateegiat

"Siin on minu nõuanne teile," ütles mindfulness ekspert ma nõu. Ta kirjutas väike tükk paberit, siis pane see minu ees. See ütles: "WTF". Vaatasin talle otsa koos lõbustas muie. "Nõrgestada Ilukirjandus," ütles ta naeratades.

Oh tõesti uskumatu fiktsioon ma segama minu peas... Sõltuvalt mu tuju on "maitse päeval", mu moonutatud ja ulmeline mõtlemine võib tunduda midagi stseeni Näljamängud, kass Hat või 50 Shades of Gray...

Non-reaalsus ja tulevikus põhinev mõtlemine on normaalne aspekt inimeste haigus (vähemalt see, mida ma öelda mina!) Kuigi mõned väljamõeldis me kirjutame meie peade võib olla kasulik eesmärkidel nagu kunstilooming, probleemide lahendamine, leiutise , meeldiv fantaasia ja uurides lootused, unistused ja soovid. Samas, kui liiga kaugele ta võib liikuda terve eskapism tegelikkusele vältimine ja takistavad meid elu oma elu teadlikult siin-ja-praegu. Lisaks tulevikule suunatud mõtlemine võib lisada kütust tulekahjud depressiooni ja ärevuse ja paneb meid kulutada emotsionaalne energia sündmusi, mis ei ole veel toimunud ja võib kunagi tekkida.

Näiteks ma mäletan ühe kliendi, ilus professionaalne naise keskel - 30 on kes hakkas hüsteeriliselt nutma ajal tema istungil. Ta koges emotsionaalne piin vastuseks ise piinaval väljamõeldis ta kirjalikult tema peas. Tema meeles, poiss, kellele oli hiljuti lahku läinud oma juba asendatakse tema hämmastavalt uhke naine, kes oli igas mõttes täiuslik-täita oma iga vajadust ja soovi täielikult. Ta unistas oma õnnis suhe ja ta imekombel arenenud kõik õppetunde ta oli õppinud oma suhteid ja tema õpetamine teda rohkem kommunikatiivne ja emotsionaalselt kättesaadavad. Ta nuuksus ja kaebasid, kui ta nägi oma pulmad, nende ilus laste ja tema üksildane elu Singleton tema stuudio korter, kunagi leida armastust uuesti...

Ma ütlesin talle, et palun STOP. (See oli piinav piisavalt tema tegelema kaotus suhe ei ole mingit vajadust lisada Gisele mix...) Pärast empathizing temaga võimas tundeid kaotus ja looduslikud hirmud asemele, meenutasin teda tuua oma tähelepanu Praegusel hetkel. Enam futuristliku väljamõeldis.

Levinud väljamõeldud lugu read Olen kuulnud kliendi viimase 20 aasta jooksul kliinilises praktikas:

  • Kujutada teiste mõtteid (st "Ta arvab, et ta on liiga hea minu jaoks!", "Ta ei usu, et ma seda teha!")
  • Kujutada tundeid teistega (st "Ta vihkab mind!", "Ta armastab mind!")
  • Irratsionaalne hirmud (st "Ma kaotan oma töö", "Mis siis, kui keegi jõuab pool.)

Strateegiad nõrgestada Ilukirjandus:

1) Pea meeles, et see, mida me ette kujutada teised mõtlevad või tunnevad meist räägib rohkem end kui see nende kohta. Seda seetõttu, et see "fiktsioon" on sageli projektsioon oma tundeid end peale teised. Kui me ei tunne ebakindel, prognoosime oma sisemise kriitiku peale teistega ja kujutan ette, et see, kuidas nad tunnevad meist. Säästa ennast mõnda aega ja energiat ning keskenduda rohkem, kuidas te tunnete umbes ise. Vabastage end teiste inimeste arvamust.

2) Jää maandatud käesoleval hetkel. Huvides meie vaimset tervist, on väga oluline jääda kindlalt maandatud siin-ja-praegu ja mitte investeerida emotsionaalne aega ja energiat tunded kujutada sündmusi, et tulevikus võib olla või mitte kunagi juhtuda. Kujutlege kõik aega olete kulutanud muretsema asju, mis kunagi tulid vilja! Tee lubadus ise elada oma elu, kui on tekkinud-praegusel ajal ja lõpetada mäletsemisikka mineviku või obsessing tulevikus.

3) Sa ei ole oma meelt, nii et ärge kuulake oma mõtteid. Meie meeled on seotud meie ego, mis on vale konstruktsiooni ise. Meie tõelise mina on vaikne vaatleja või meie sisuliselt või hing (sügavam üksus seest.) Teatis oma mõtteid. Jälgige neid. Eemaldage neilt. Naerma neid. Ei soovi kuulata, kui nad ei ole kasulik.

Nõrgestada Ilukirjandus. Lase mõtted. Lihtsalt ole. Nautige rahu, armastust ja rahu, et võib leida ainult praeguses hetkes.  

"Selle asemel, et oma mõtteid ja emotsioone, olla teadlik nende taga." ~ Eckhart Tolle

Tasuta veebi aari: Psühholoogia Success

Seotud uudised


Post Igapäevased suhted

Teadke end paremini, elage tõeselt ja võtke vastu, mis sulle lõbu pakub

Post Igapäevased suhted

Kas me kaitseme oma lapsi üle?

Post Igapäevased suhted

Armununa on emotsionaalne ohutus sama oluline kui füüsiline turvalisus

Post Igapäevased suhted

Lapsed juhendavad lapsi suurepäraselt kasvamiseks

Post Igapäevased suhted

Ärritatus reaalsusest võib olla karm

Post Igapäevased suhted

Munchauseni sündroom: surmav vaimne haigus, mis moodustab 360000 aastast hospitaliseerimist

Post Igapäevased suhted

Kas soovite tõelise armastuse leida? lõpetage uskumine nende 4 suhe müütidega

Post Igapäevased suhted

Häiriv viis võõrast oma täiskasvanud lastele (ja teistele inimestele)

Post Igapäevased suhted

Kuidas elada targalt, mõelda sügavalt ja armastada heldelt

Post Igapäevased suhted

Läbi perekondliku valu

Post Igapäevased suhted

Kas me suudame kahjustada või aidata? lähemalt

Post Igapäevased suhted

Kuidas ületada oma hirmu surmast