Kümme strateegiat abistamise kümnendal aastapäeval toimetulemiseks | EE.Superenlightme.com

Kümme strateegiat abistamise kümnendal aastapäeval toimetulemiseks

Kümme strateegiat abistamise kümnendal aastapäeval toimetulemiseks

Pühapäeval me 10. Aastapäeva tähistamise 9 - 11, ürituse mõeldamatu osa poolest hävitamine tsiviilisikute elu ja elu nagu me teadsime seda. Globaalselt miljoneid siis tunnistan seda terroristide rünnak retrospektiivsest kümme aastat. Paljud mõjuvad sarnasuste kaotus, hirm, julgus ja isegi kasvu, mis on lahti. Samal ajal, isikliku tähenduse 10. Aastapäeva ja reaktsioone see tekitab on unikaalne mehed, naised ja lapsed, kelle elu ei ole kunagi lakanud puudutanud sel päeval.

Kuidas me hakkama 10. Aastapäeva traumaatilist sündmust sellise osa? Kuidas me taluda füüsilist ja emotsionaalset valu uuesti käivitub šokk, kaotus, traumaatiline mälu? Nüüd, kümme aastat hiljem, kuidas me tunnistame ja uuesti külastada viisil, mis annab rohkem kui kulub?

Kümme toimetulekustrateegiaid

Tee tähendus aastapäev Reaktsioonid - olemus aastapäeva üritused on see, et nad sageli vallandada sama reaktsioone keha ja vaimu seotud algse trauma, kuid kogenud käesoleva st hyperarousal (ärevus, unehäired, šokireaktsioon, kontsentratsioon probleemid); pealetükkiv pildistamine (mälestused, meenutused, ja unistused); tuimuse, vältimine ja ahenemine. Selline aastapäeva reaktsioonid lisaks hirmu, viha, süütunne ja leina on levinud nädalat enne ja pärast aastapäeva üritusel.

Kuigi nad võivad olla hirmutav ja ootamatu, nad mõtet füüsiliselt ja psühholoogiliselt. Erinevalt päevasündmuste, traumaatilised sündmused on registreeritud erinevalt. Aastapäeva üritus on võimalus, kuigi häiriv, integreerida, mida teie keha ja vaimu mäletab.

Helitugevuse kohta Self-hooletul Arvestades déjà vu keha ja vaimu, pöörama erilist tähelepanu füüsilise ja psühholoogilise ohutust. See on rassi sa ei planeerita töötab - olla hea ennast magamiseks, söömine, võta harjutus klassi või rohkem jalutuskäike, osta suurepärane raamat, kuulata muusikat, tuleta endale meelde, et kasutada oma stressi vähendavast tegevusest.

Lähtuda Tuttav Tugivõrgustikud - Me mõistame, et kõige tõhusam vastumürki mõju trauma on kasutamise tuttav võrgustike toetamine. Inimesed saavad olla koos pere, kogukonna, töö meeskonnad, kirik isegi on-line rühmade võrgud isoleerituse ja rahustav näost trauma. In nägu 10. Aastapäeva traumeeriv tundeid vallanduvad, sellised võrgustikud on väga oluline. Nad võivad anda rahustav, valideerimise ja ühistoetusest nägu kollektiivse kahju.

Pea meeles ja leinama omal viisil - Oluline on tunda õigus mäletada ja memorialize oma lähedastele oma teed. Mõne avaliku või vaimne mälestusmärkide hinnatakse kui võimalust tunnistan samuti avalikult tunnistama erilisi omadusi ja tähtsust kallimale. Teiste jaoks on vaja kohandada juhul viisil, mis annab tunnistust eraviisiliselt. Igaühel kurvastab oma teed ja oma aega. Kasutage juhul kui võimalust meelde tuletada ennast ja teisi, kui valid, hinnaline mälestusi siis alati läbi inimeste, kohtade või eluviisi, et sa armastasid.

Ühendage ja Guide Lapsed - Lapsed vajavad tuge toimetulekuks juubeliürituste. Nad vajavad vanemate või armastav täiskasvanute mõtestada korral erinevatel etappidel nende arengut.

Nad vajavad vaatamiseks meedia kellegagi sulgeda kes saab tõlkida ja mõõdukas mõju vaatamise. Sündmused, mis pakuvad neile võimalust paremini nende vanusest olgu see kirjade kirjutamine lähedastele, läbimas pilt albumis, saates välja õhupallid seotud sõnumeid või käivad pere mälestusmärk juhul võib olla hindamatu neile.

Teismelised vajavad erilist võimalust tulevad koos pere ja sõpradega, samuti võimalus leinama ja mäletan oma tingimustele. Paljud 9-11 lapsed, kes on nüüd kolledži üliõpilased valida viibida kooli ja mäletan omal moel.

Reguleerida Teiepoolne meedia - 10. Aastapäeva 9-11 juhtinud märkimisväärse meediakajastuse. Kuigi tundub, et meedia on töötanud lugupidav mäleta ja tähistada ajalugu, igaühe tundlikkust pildid 9-11 erinevad. Pidev stream meedia TV, arvutid, mobiiltelefonid jne ei jäta valik unustada või vaadata oma seisukohast. Modereerida kasutamine meedias nii, et see teenib aidata integreerida see emotsionaalselt oluline sündmus mitte uuesti traumeerima teie või teiste pereliikmetega.

Säilitama paindliku Perspective - Kinkige kasuks keskenduda aastapäeva üritustel samuti luba tõlgivad teiste eluvaldkondades. Kuigi uuringud näitavad kasu, vähendades traumajärgse vastus "Trauma Focus" on olnud ka kasu, mida omistatakse "Edasi Focus", mis on, keerates ära, läheb tagasi tööle, häirivad ise teiste tegevustega. Hiljutised uuringud poolt Bonanno & kolleegid (2011) eeldab, et paindlikkust liigub kahe asendi vahel võib olla kõige tõhusam kõik.

Tunne oma Õigus Care - sündmused 9 - 11 ja nende järel lahkus füüsilise ja emotsionaalse teemaks palju. Tegelikult nüüd kümme aastat hiljem paljud kannatavad endiselt PTSD või nüüd kannatavad depressiooni, mis võib paljastama kaotus lähedastega, vigastuse elatusvahendeid, üksinduse või krooniline valu. Kui teil on jõuda meditsiini- ja erialast nõu, et toetada oma taastamise.

Tunnustada Resiliency - kui ise tahapoole meeles või keha sündmusi valu ja kaotus, teha kokkuvõtteid ja kasutada oma isiklikke Vastupidavuse - luure, vaimsus, loovus, huumorimeel, abikaasad, hobid ja sotsiaalsed võrgustikud - toimetulekut toetavaid.

Mõtle potentsiaal aastapäev Sündmused - Meil ​​on ainult vaadata ajalukku kultuurides, kus hirmuteod on maha vaikitud teada, et meie mälestada 10. Aastapäeva üritused 9. - 11 pakkumised vabaduse tunnistan, memorialize ja kollektiivselt leinama massiivne trauma viisil, mis ühendab meid, annab hääle ja pakub potentsiaali paraneda ja loota.

Lisalugemist

Besseli van der Kolk (1994) The Body Hoiab Score: Memory & Arenev Psühhobioloogia traumajärgse

Http://www.trauma-pages.com/a/vanderk4.php

Bonanno, G. Pat-Horenczyk, R., Noil, J. (2011) "toimetulek Paindlikkus ja Trauma: tajutud toimetulek Trauma (PACTin) skaalal. Psühhotrauma: Theory, Research, Practice and Policy, Kd 3, No.2, 117-129.

Gurwitch, R. (2011) 9-11 aastapäev võib tekitada Mured Mõned lapsed

Http://www.apa.org/news/press/releases - 2017-08 / mured-kids.aspx

Seotud uudised


Post Igapäevased suhted

Teie suhtest ülemäärast reageerimist: põhjused ja abinõud

Post Igapäevased suhted

Seos Obsessiiv-kompulsiivne häire

Post Igapäevased suhted

Vaimulikkus ja traumajärgse jumalaga toimetulek ohtlikes kohtades

Post Igapäevased suhted

Puudulik armastus: kolm võimalust selle vastu võtta

Post Igapäevased suhted

Mis on perfektsionism?

Post Igapäevased suhted

Bipolaarne häire: aidates teie armastatud inimesel toime tulla mania episoodiga

Post Igapäevased suhted

Kui veteranid tulevad koju: taasühendamise protsess

Post Igapäevased suhted

7 vihjeid, mis algavad paranemise seest väljapoole

Post Igapäevased suhted

5 põhjusel, et arukatel inimestel on probleeme enese vastuvõtmisega

Post Igapäevased suhted

Kui üks bipolaarne abiellub teisega: intervjuu shannon flynniga

Post Igapäevased suhted

Suhted Nõustamine - viis suundumust süvendada

Post Igapäevased suhted

Alternatiivsed teed vaimse tervise taastamiseks