Kuidas saada paindlikumaks | EE.Superenlightme.com

Kuidas saada paindlikumaks

Kuidas saada paindlikumaks

Miks on mõned inimesed paindlikum kui teised?

Me kõik kogeda raske aegadel meie elu. Mõned inimesed näivad põrge tagasi ebaõnne teised võitlevad, jagunevad depressiooni või püsivalt näha end ohvreid.

Elastsed inimesed suudavad toibuda tagasilööke kiiremini ja põhjalikumalt kui vähem elastne inimest.

American Psychological Association identifitseerib need tegurid elastne inimesed:

  • Kas toetuste süsteem, mis tagab armastuse, usalduse ja julgustust
  • Võime teha realistlikke plaane ja need ellu viia
  • Suhtlemis- ja probleemide lahendamine
  • Suutlikkust hallata tugevad tunded ja impulsid
  • Positiivne vaade ise ja usaldust nende võimet tulla toime

Minu kliinilises praktikas, ma olen ka täheldanud, et elastne inimesed jagavad need omadused:

  • Kipuvad olema optimistlikumad üldiselt
  • Vaata valikuid ja leidlik
  • Nõus, et muutus on osa elust ja asjadest ei käi alati nii nagu planeeritud
  • Keskenduge sellele, mida nad saavad kontrollida ja panna oma energia suunas muutuvad ise
  • Luba teistel aidata neil

Sa võid õppida, et olla vastupidavamad

Kas kasvu mõtteviisi

See on kasulik võtta kasv mõtteviisi. Teisisõnu, saate suurendada elastsust kui näed tagasilöökide õppimisvõimalusi mitte ebaõnnestumisi. Kui teile meenub, et rasketel aegadel on normaalne ja ootuspärane, siis ei võta neid isiklikult ja süüdista ennast. Võite valida, et näha tagasilööke ja ebaõnnes nagu kasvuvõimalused mitte isikliku puudused või karistuse.

Toetav inimesed aitavad

Tugisüsteemi on oluline ka paindlikkus. Saate aktiivselt kasvatada toetavaid suhteid investeerides aega olemasolevate ja uute sõprade organiseeritud tegevuse või Usukogukonnana. Küsi abi; tugisüsteemi ei sa palju head, kui te ei lase teistel teid aidata!

Kuidas mitte miks

Te saate ka tõsta Vastupidavuse viies keti "miks", et "kuidas". Palju aega, ei ole vastust, miks halvad asjad juhtuvad. Aga paljud inimesed üles riputatud püüab mõista, miks, mis ei jäta neid ummikus viha, ise süüdi, või depressioon. Suunates oma mõtlemist, kuidas saab hakkama viib tootlikumad lahendusi, tugevama enesetõhusus ja eneseväärikuse.

Hallake oma emotsioone

Tõhus toimetulek tähendab ka reguleerivad meeleolu. Tugev tundeid nagu viha, kurbus või hirm võib raskendada näha asju selgelt, hindab kõiki oma võimalusi ja teha häid otsuseid. Elastsed inimesed hallata oma emotsioone, et nad saaksid keskenduda ja mitte rabatud neist. Nad on teadlikud ja väljendada oma emotsioone tervetel võimalusi ja võtta meetmeid, et rahune ise selliste tegevuste kaudu nagu lugupidava, kirjalikult või kunsti, meditatsiooni või kasutamise.

Vältida enesehaletsus

Teine tõhus viis suunata oma mõtlemist on enam näha end ohvrina ja vaata ennast pädev ja võimeline. Kui teil on füüsilisest isikust kaastunne mitte enesehaletsus sa tunnistama, et igaühel on võitlused ja ei võrrelda oma probleeme teiste inimestega.

Teil on rohkem toimetulekuoskusi kui te arvate,

Elastsed inimesed vaadata probleeme juhitavuse ja usaldus nende võimet tulla toime. Teisisõnu, teie taju takistus on palju pistmist, kas areneda või mitte. Minu lemmik viis usalduse on üles kirjutada kõik väljakutsed, et olete üle juba. Enamik meist saab kirjutada üsna pikk nimekiri võitleb suurte traumade nagu lapse surm väheste tagasilööke nagu fender Bender. Isegi kui sa ei saa hakkama enne probleeme täiesti, siis on arenenud arsenal, mida teha ja mida mitte teha. Sa oled tugevam kui te arvate, ja see on oluline, et sa tead seda!

Keskendu lahenduste

Võite parandada oma elastsuse keskendudes lahendusi asemel probleeme. Eluruumi teie probleemidele ainult kipub neid raskemaks. Murettekitav ja overthinking ei üldjuhul kaasa uuenduslike lahenduste või paindlik mõtlemine. Research eesotsas Sonja Lyubomirsky, Ph.D. Leiti, et mäletsema halvendab probleemi lahendamine. See hoiab teid kinni sellest, mis on valesti. Kui seda märgata, saate tahtlikult ajurünnakuid lahendusi, nõu küsida ja kasutada täiendavaid strateegiaid, et vähendada ärevust.

Kas huumorimeel

Kas sa naerma ennast või oma probleeme? Huumor aitab meil saada läbi mõned halvim kordi. Kogemused Life Magazine tuvastatud huumor üheks top viiel moel ehitada Vastupidavuse märkides: "... Naeravad näkku ebaõnne võib olla sügavalt valu vaigistav, nii keha ja vaimu."

Sa oled rohkem kui teie probleemidele

Lõpuks pidage meeles, et ebaõnnes ja probleemidest, mis seisavad ei määratle sind. Sa ei pruugi olla võimalik kontrollida kõike, mis juhtub oma elu, kuid saate kontrollida oma vastust. Te saate suurendada oma elastsuse läbi strateegiate eespool ja leida tähendus ja kasvu oma probleemidega, rikete ja traumad.

 

 

*****

 

 

Rohkem suurt sisu ja toetust, minuga Facebookis ja mu e-uudiskirja (registreeruda allpool).

 

 

© 2016 Sharon Martin. Kõik õigused kaitstud. Foto krediit: USA armee Flickris

Seotud uudised


Post Igapäevased suhted

Elu õnnelikult igavesti - vaatamata stressile

Post Igapäevased suhted

Meie sõjaväe vanemad: nende hoole ja julguse toetamine

Post Igapäevased suhted

Kas nartsissistid saavad õppida empaatiat?

Post Igapäevased suhted

Parenting stress - mul oli seda!

Post Igapäevased suhted

Just siin sinuga

Post Igapäevased suhted

Kahekordne probleem: kaks halba harjumust, mis tapavad suhteid

Post Igapäevased suhted

Häiriv viis võõrast oma täiskasvanud lastele (ja teistele inimestele)

Post Igapäevased suhted

10 märki, et te ei ole elus väljaspool emakat kohandanud

Post Igapäevased suhted

Neli võimalust, kuidas teie teiste tajumine võib teie elu rikkuda

Post Igapäevased suhted

Minu kruvikott õnnega tegelemiseks

Post Igapäevased suhted

Kas teie suhe on säästa?

Post Igapäevased suhted

Distsipliini äärmuste vältimine