Kuidas saada halb tuju välja: 12 nõuannet | EE.Superenlightme.com

Kuidas saada halb tuju välja: 12 nõuannet

Kuidas saada halb tuju välja: 12 nõuannet

Suured ja kiiresti liikuvate, pahaendeline pilved negatiivsus rulli minu meeles, ligunema oma mõtteid ja sügavalt tumedamaks mu tuju. Nagu ma hingata, ma tunnen ärrituvus suitsu mu ninasõõrmed nagu tulise suitsu alates lohe. Nagu ma harjastega defensiveness ja vaenulikkus, ma tunnen energiline naelu viha jet minu selg, luues mitteverbaalse hoiatus teistele juhtida selge. Minu silmis kitsas ja tulistada laserid ning raev. Minu keelt teritab ja minu sõnad muutuvad lõikamine ja hammustamine. Nagu lained viha seejärel kogu mu keha, mu energia ja võimsus kasvab. Minu jalutuskäigu muutub trampima ja võin peaaegu tunda kaldkriipsuga minu saba nagu ma liikuda otsustavalt kaitsta ennast ja ellu jääda kõik, mis on minu viis.

"Ma olen paha tuju täna," ütlesin mu kallis sõber ja kolleeg.

Ma kartsin ta võis näha lohe oli häbenenud mu raev ja tahtis anda oma hoiatus minu meeleolu riigi kaitseks meie suhe.

"Tõesti? Sa tundud täiesti trahvi, "ütles ta.

Huvitav, sagedamini kui ei, teised ei näe draakon. Ma olen veetnud terve elu peidus tema ja on ilmselt saanud üsna hea.

"Igatahes, on teil õigus olla halb meeleolu, mida teil on pooleli," lisas ta.

Mida? Õigus olla paha tuju? See oli täiesti uut kontseptsiooni mulle, ja üks, mis muutis mu elu.

Kasvades üles minu pere, see oli kunagi vastuvõetav olla halb tuju. Angry tundeid ei vaadelda tavalise vastuseid elu sündmusi, pigem nad pidasid halva käitumise eest. Ma pidi olema õnnelik, hea tüdruk. Minu viha sageli kehtetuks. Seejärel häbi-, süütunne ja ärevus olid internaliseeritud.

Kas mu lohe olemas oli I lastud kogeda ja väljendada tavaline viha?

Nagu ma liikuda mu isiklik psühho-vaimne teekond, ma teadlikult püüdma ise kaastunne minu negatiivsed tunded ja vähem soovitav aspekte ise. Ma olen pühendunud oma elu kooskõlla armastus ise ja teised.

Kuna me oleme inimesed, viha ja ebameeldiva meeleolu on loomulik ja normaalne elu osa. Kuid nad ei pea olema häbiväärne ega destruktiivne. Neid saab navigeerida ja õnnestus edukalt, vähe või üldse mitte kahju tahes.

Pärast 20 aastat klientide nõustamine ja on pühendatud minu isiklik töö, soovitan järgmine tõmmake halb tuju:

1) Ärge võitlema. Võitlus paha tuju on nagu flailing vees kui uppumine või paanikasse vesiliiv-see teeb asja hullemaks. Lihtsalt olla tähelepanelik oma meeleolu-riigi ja aktsepteerida, et "see on nagu see on." (See on oluline märkida, et ma olen viidates "paha tuju" ja mitte depressioon, mis vajab ravi kvalifitseeritud vaimse tervise professionaal.)

2) Vaata õppetund. Oli seal vallandab paha tuju? Kas peidetud õnnistus või midagi õppida? Näiteks, ma sageli saada halb tuju, kui ma olen üle pikendada ja ei ole loonud terve piirid ise. Mõnikord negatiivsed tagajärjed on õppimis- ja kasvu.

3) Suhtu sellesse. Anger saab mobiliseerida, energiat ja volitatakse. Ma salaja mõnikord armastan oma draakon energiat. Mees, ma saan asju teha, kui ma olen selles riigis. Ma olen kartmatu ja määratakse - aspekte, mida saab tunda üsna hea ja töö minu kasuks. Küsige endalt, kuidas saab oma negatiivset meeleolu riigi tööd oma eelise?

4) aru, et teie tunded on alati normaalne. Meie tunded võivad olla irratsionaalne, kuid nad on alati normaalne vastuseid meie iseloomu ja meie toita. Vahel praegune sündmus kraanid hästi vana tundeid minevikust, et meie emotsionaalne reaktsioon ebaproportsionaalne sündmusele, kuid on tegelikult mõistetav, kui arvestada kogu pilti.

5) Lõika ise mõned vaikne. Keegi ei ole täiuslik ja me oleme kõik tööd pooleli. Harjutage mantra nagu "Ma olen ainult inimese ja ma teen parima, et saan." Nõustu ja andeks ennast nagu te oleks su parim sõber või keegi sa armastad väga palju.

6) Too oma tähelepanu kohal. Ärge teravdada oma halb meeleolu mäletsemisikka mineviku või muretsema tulevikus. Praktika mindfulness tehnikaid nagu sügav hingamine, progresseeruv lihaste lõdvestamiseks või meditatsiooni taaskäivitada keha ja vaimu.

7) Pöörake tähelepanu oma mõtlemist. Saate jälgida oma negatiivseid mõtteid ja vali mitte kuulata. Vaata midagi head, kui tänulikkust soodustab positiivsust. Compassionately treener ise läbi meeleolu (st "See on täiesti mõistetav, et olete ärritunud... Võtke üks asi korraga... See saab olema okei," jne

8) Võtke paus. Kinkige vaimse aja maha. Halb tuju on hea aeg jalutada blokeerida või kinni oma kontoris uksest on mõned vaikne hetki. See ei ole hea aeg algatada oluline vestlused töö või suhteid! Olgu lähedastele teada, et teie ei oma parima ja hoidke oma keelt nii et sa ei saa öelda asju, mida hiljem kahetseda.

9) Leota ennast eneseabi. Mõtle seda nagu epi-pen shot enesearmastus. Kinkige mida sa vajad, isegi kui see on nii lihtne kui hea tassi kohvi, Nami toidu, mullivann või varases õhtul voodisse. Hoidke eneseabi terve, joomine ja kaubanduskeskused ja muud kompulsiivne käitumine võib maskeeruda eneseabi, kuid võivad olla kahjulikud lõpuks. Mõtle seda nagu oleks oma hea lapsevanem ja võtma hool ise.

10) Öelge inimestele, mida sa vajad. Ära oota teised Suhtumise lugejad või võite sattuda soovimatu konflikti. Kasutage veenev side küsida toetust või ruumi, sõltuvalt teie vajadustest.

11) teab, et te ei ole oma viha. Sa võid tunda, nagu sa oled lohe, kuid te ei ole. Sa unikaalne vaimu valguse ja meeldib, et oma viha on ajutiselt varju.

12) mõistab, see liiga peavad läbima. Nagu laineid tõusulaine, meeleolu tõusu ja mõõna. Võite usaldada viisil universumi-oma madala meeleolu tõsta aega.

Mida rohkem te tava füüsilisest isikust kaastunne ja eneseabi, mida varem oma naelu ja küünised tõmbub ja tumedad pilved on selge meelt. Sisemine rahu ja rahulikkus taastatakse. See tähendab, et kuni loodete muuta ja elu esitab teile teise õppetund...

"Heroes võtta reisile, seista draakonid ja avastada aare oma tõelise mina." ~ Carol Lynn Pearson

Tasuta veebi aari! Psühholoogia Success

Seotud uudised


Post Igapäevased suhted

Kuidas eneseväljendus tõstab ja langetab stressi taset, 1/2

Post Igapäevased suhted

12 kavatsust muuta elu mõtestumiseks ühel päeval korraga

Post Igapäevased suhted

Pere konfliktijõud võitleb

Post Igapäevased suhted

7 eduka ettevõtja põhijooned

Post Igapäevased suhted

Raamatute ülevaade: frientimacy

Post Igapäevased suhted

Teie minevik on osa teie lugu

Post Igapäevased suhted

7 salajast söömisharjumust, mis võib olla söögikordade nähtus

Post Igapäevased suhted

Isikliku stressi juhtimine - ärge lubage oma perel haiget teha

Post Igapäevased suhted

Pornograafia: kuidas see blokeerib tervislikke seksuaalseid suhteid, 2/3

Post Igapäevased suhted

Pro: uus ravimeetod

Post Igapäevased suhted

Oleku jõud ja teie seos - armastus või hirm? 1-st 2-st

Post Igapäevased suhted

14 tsiteeringut, mis inspireerib teid oma inimesi heitma