Kuidas paremad piirid võivad vältida põlemist | EE.Superenlightme.com

Kuidas paremad piirid võivad vältida põlemist

Kuidas paremad piirid võivad vältida põlemist

Kui meil puudub piire me lõpuks võttes asju me ei taha teha või me overcommit ise. Me lõpuks hooletusse meie vajadustele kasuks püüavad teha teised inimesed õnnelikud, jättes meid läbi põlenud ,.

Meil kõigil on piiratud koguses aega, energiat ja raha. Seetõttu peame tähelepanelik otsuseid, kuidas me kasutame oma ressursse. Meil on ka täiendada oma ressursse või me saada kuivendatud, läbipõlenud ja nördinud.

Peame uuesti meie "tankid" by saada piisavalt magada, süüa tervislikult, teostamise praktiseerivad meie vaimne uskumused, sotsialiseerumist, lõbus, küsides, mida me vajame, ja piirates asju, mida tühjendada meile. Piirid aitab tagada, et me ei kahjusta kõik oma ressursid ja aitavad meil luua tasakaal kulutamisest ja täidiseid.

See on võimatu olla meelepärane kõigile

Kuna inimesed meelepärast, me kulutame enamiku meie aja koosolekuruumid teiste inimeste ootustele. See suurendab tõenäosust, et teised on rahul meiega, kuid see ei tähenda tingimata oma vajadused on täidetud.

 

Meil kõigil on vajadused

Me ei tohi unustada meie endi vajadustele lõputult; lõpuks meie vajadustele nõuavad täidetud. See on kõige parem teha seda käimas viis. Kui me seda ei tee, siis me lõpuks läbi põlenud - tööl ja / või kodus. Me kipume arvama läbipõlemise kui nähtus, mis juhtub peamiselt tööl, kuid see juhtub vaid nii tihti kodus.

Märgid läbipõlemise sisaldama:

  • Feeling alahinnatud
  • Olles väsinud ja madala energia
  • Dreading, mis on teie kalender
  • Ei taha ärgata hommikul
  • Feeling nördinud või vihane
  • Apaatia või ei hooli enam asju
  • Keskendumisraskused
  • Füüsiline valu või valu
  • Saades pessimistlik

Nõrk piirid tööl võib võtta mitmeid vorme, nagu ei küsi tõsta, on rääkinud alla, ei maksta ületunnitöö kui see teeniti, seksuaalne ahistamine, või töötavad liiga palju tundi.

Kui te ei määra piirid tööl, siis võib lõpuks võttes tööd kodus või nõustudes ekstra nihked või liiga palju kliente. See võib esialgu tunda hea, sest sa üritad oma ülemusele või klientide õnnelik, kuid keegi või midagi oma elu läheb kannatada. Teie pere ei jää teid pere õhtusööke või saate ära tõmmates kõik nighters. Lõpuks oma tööd kannatavad, siis pahaks töökaaslastel või klientide ja teie entusiasmi töö väheneb. Öeldes "ei" või piire tõmmata tööl tähendab, et sa oled vähem tõenäoline, et saada läbi põlenud, sest teie vajadustele aega, suurenenud töötasu või rohkem austust on täidetud.

Burnout ei ole lihtsalt juhtub tööl. Samad põhimõtted kehtivad meie isikliku elu. Kui sa teed ja annab kogu aeg (majapidamistööd, carpool, vabatahtlik töö, jne) ja mitte Täitmise oma tank, sa ka hakka läbi põlenud. Ja kui sa oled nagu mina, jõudes oma keev kodus ei ole päris! Enamik meist teha paremini hallata oma emotsioone tööl, kuid on kiirem viha, protesti ja kisa kodus. Kui see juhtub, oleme lase meie vajadust tunnustust, puhata, või seoses minna rahuldamata.

Piirid võib tunduda ebasõbralik. Oleks tore, kui saaksime öelda "jah" kogu aeg ja kunagi pettumust teised. Aga nagu ma ütlesin, me lihtsalt ei ole vahendeid, et täita kõik teisedki ootusi kogu aeg ja hoolitseda oma vajaduste samuti. Saladus on võimalik jätkata, et aidata teisi, olla hea töötaja või hoolitseda oma pere pikkadeks on seada piirid, kui vaja. Piirid kaitsta oma ressursse ja oma füüsilist ja emotsionaalset heaolu. Ilma nendeta sa paratamatult läbipõlemine.

Lisateavet leiate mind Facebook või minu raamat Piiride kehtestamine Ilma Süü.

*****

© 2017 Sharon Martin. Kõik õigused kaitstud.

Pilte Freedigitalphotos.net

Seotud uudised


Post Igapäevased suhted

Meditsiinilise haiguse psühholoogilise mõju paranemise strateegiad

Post Igapäevased suhted

Kuidas reageerida, kui olete eksinud

Post Igapäevased suhted

Teadke oma premenstruaalseid sümptomeid hästi

Post Igapäevased suhted

Mehed ja varjatud depressiooni oht

Post Igapäevased suhted

10 märgib, et teie meel ei ole sinu sõber

Post Igapäevased suhted

Teie mineviku uurimine on tõelise tähelepanelikkuse eeldus

Post Igapäevased suhted

Peegel, peegel ajus: bioloogia, kuidas me ühendame teistega

Post Igapäevased suhted

Ainult 8% inimestest hoiavad oma uue aasta resolutsiooni

Post Igapäevased suhted

Enam kui pooled vanglast ja vanglastest kinnipeetavatest on vaimse tervisega seotud probleemid

Post Igapäevased suhted

Üksindus ja depressioon: uued leiud ja strateegiad

Post Igapäevased suhted

Sotsiaalselt sobimatu käitumine rant

Post Igapäevased suhted

7 näpunäiteid stressi juhtimiseks edukaks uueks aastaks