Kuidas elus lahutusvõimega kaljurõngad | EE.Superenlightme.com

Kuidas elus lahutusvõimega kaljurõngad

Kuidas elus lahutusvõimega kaljurõngad

Protsessi lahutus on nagu ratsutamine hull Vuoristorata. Seos küsimused ehitada kuni olete peal tohutu mägi stressi ja kardavad oma elu sa teadsid seda. Tipus, jõuate oma murdepunkti ja suhe plummets sellise hirmutav kiirus, et te tunnete, et teie elu läheb muutunud unhinged ja nõrgub lugusid. Sa tabanud rock-bottom, lahutus on algatatud ja siis on hooga läbi erinevate tõusud ja mõõnad, keerdkäikude. Siis hull rongipeatuste ja olete jõudnud oma sihtkohta-oma "uue normaalne", nagu üks inimene.   

Minu praktikas klientidele töödelda erinevaid emotsionaalseid probleeme, mis tulevad koos lahutusega

  • Depressioon (kurbus, viha, apaatia, unehäired või süüa, lootusetuse, isegi puudumine tahet elada.)
  • Ärevus (muretsema, mäletsemisikka mõtteid, teine ​​aim, süütunne, hirm, paanika, jne)
  • Stress (finants-, õigus-, logistika-, relatsiooniline, perekondlik, jne)
  • Identity küsimused (nihe abielus ühe inimese kohta)
  • Elustiili muutused (sotsiaal-majandusliku staatuse, sõprus, kodu, tutvumine, ajakava lapsed jne)

Siin on mõned näpunäited edukalt toime selle äärmiselt keeruline aeg elu:  

  • Austa oma tundeid ja mõista nad on tavalised vastused, mida te olete olnud läbi elu. Tunded on lained energia kogeme kehas, et tõusu ja mõõna. Võimalik, et teil on vastuolulised tunded ja see on normaalne. Kui tunded muutunud valdav, harjutada sügav hingamine, meditatsioon, registreerimine, mindfulness tehnikaid ja / või rääkida usaldusväärne sõber või terapeut.
  • Praktika irdumine. Irdumine on võime välja suumida ja eemaldage emotsionaalne intensiivsus olukorda ja jälgida seda neutraalse koha selguse.
  • Lase mida te ei saa kontrollida. Mõista kõik asjad juhtuvad põhjusega. Empower ennast muuta, mida saate ja lase ülejäänud. Ärge kulutada oma energiat üritab kontrolli teistega ja keskenduda ise.
  • Tooge oma tähelepanu kohal. Austa Varem õppida kinnitage seda ja lase tal minna. Ärge painama või muretsema tulevikus. Parim otsused tehakse, kui maandatud tänapäevani.
  • Avasta võimu kavatsust. Nagu sport psühholoogia, positiivne visualiseerimine suurendab tõenäosust edu. Me suuresti luua oma tegelikkust läbi meie mõtteid ja kavatsusi, nii et neid selgitada, kirjutades välja oma nägemuse oma uue elu pärast lahutust. Oleme nii peategelane ja autor meie elu lood. Volitada ennast luua endale elu nägemine.
  • Arendada oma nägemust. Küsige endalt, kui te oleks võlukepp, mida sa tahad? Sihi kõrgele. Nagu dr Phil ütles: "Kõige saad, mida sa küsida." Kasuta veenev side küsida, mida sa väärid.
  • Loo tööd / elu tasakaal. Edu ja heaolu, volitada ennast luua ajakava, mis soodustab tasakaalu ja edu isiklikult ja professionaalselt.
  • Praktika eneseabi. Praktika eneseabi, nagu õige toitumine, puhkamine, liikumine, sotsiaalne toetus ja vaba aja veetmisega taaskäivitada oma keha ja vaimu. Sa pead hästi hoolitseda ise esimese selleks, et efektiivselt navigeerida see üleminek.
  • Vaigistage sisemine kriitik. Pöörake tähelepanu oma ise rääkida ja teate, kui teil on negatiivseid mõtteid, et ehk tulevad hääled minevikust (st kriitiline vanem, jne). Rexamine negatiivsed uskumused lahutusest ja ümber nende mõtted positiivseid väiteid.
  • Praktika positiivne mõtlemine. Vali oma parim cheerleader mitte teie halvim kriitik. Lõika ise mõned vaikne ja tunnustada me kõik oleme inimesed ja töötab edusamme.
  • Ole vastupidavamaks. Juhtida või eemaldada negatiivsus mitte neelates. Ära lase kellelgi öelda, et sa ei saa midagi teha, sest need võivad eenduva oma hirmud ja piiranguid.
  • Mõistab, et edu ei ole lineaarne. Me kõik läbida tagasilööke. See, kuidas me vastame neile tagasilööke, mis määrab, kui me kasvada ja liikuda edasi või jätkata tsükli.
  • Praktika tänu. Kui teil keskenduda mida sul ei ole, siis õnnetu ja meelitada negatiivsus. Ole tänulik selle eest, mida te olete ja siis meelitada positiivsust, võimalus, Ilu ja edu.
  • Ümbritse end head inimesed. Hinnake oma tugivõrgustik. Lase negatiivne või toksilised suhteid. Luua ja kasvatada positiivseid-epsecially inimesi, kes mõistavad ja toetavad seda üleminekut.

Kui soovid toetada nende rakendamist strateegiaid, kaaluge partneriks sõber, käivad tugirühm või otsib ravi. Pöörduge viivitamatult abi, kui teil on tunne, et madala olete enesetapu.  

Pea meeles, et kõik asjad juhtuvad põhjusega. Muutus on osa elust. Suhteid, mis lõpeb ei ebaõnnestumisi-inimesed tulevad meie ellu põhjusega ja raskused on kasvuvõimalused. Kuigi läbimas tohutu kaotus ja muutus, siis kasvab ja on võimalus luua uus elu ise. Tee hea.  

"See on kõik korras lõpuks ja kui see ei ole kõik korras, see ei ole lõpp." ~ Rumi

Ressursid:

  •  Hea Lahutus: oma pere koos, kui Teie Abielu Kaasas Peale dr Constance Ahrons
  •  Crazy Times: Ellujäänud Lahutus ja uut ehitama Abigail Traffort
  •  Söö, palveta, armasta Elizabeth Gilbert
  •  Mõru or Better dr Deborah Kidd Leprowski
  •  Lahutus Hangover: edukas strateegia lõpetada Emotsionaalne Aftermath Lahutus Anne Newton Walther
  •  Ta on ajalugu, sa ei ole: Ellujäänud Lahutus Pärast 40 Erica Manfred
  •  Hea Karma Lahutus: ära vaidlusi, Turn negatiivseid emotsioone arvesse positiivseid tegevusi ja suhtlemist oma ülejäänud elu kohtunik Michele Lowrance

Pilt: Kammkarp Holden kaudu Compfight

Psühholoogia Success, Tasuta veebi aari kaudu PsychCentral

Seotud uudised


Post Igapäevased suhted

Tasuta õpikodade veebiarin, mille korraldab dr. John m grohol psyd

Post Igapäevased suhted

Määrake uue aasta eesmärgid, mida õnnestute edukalt saavutada, 1. osa 3-st: hirmu tekitava meelelaadi edu saavutamiseks

Post Igapäevased suhted

Lapsed juhendavad lapsi suurepäraselt kasvamiseks

Post Igapäevased suhted

Uuringud näitavad lihtsat lahendust paaridele, kes väidavad

Post Igapäevased suhted

Õnne ja vanuse suhe: üllatav leidmine

Post Igapäevased suhted

Kodeerivus ja vastastikune sõltuvus

Post Igapäevased suhted

10 minutit päevas seda tehes vähendab kroonilist muret

Post Igapäevased suhted

Olles oma laste jaoks parem kuulaja

Post Igapäevased suhted

Vaimse tervise huumor on nüüd psühholoogilises keskuses - läheb naabruses

Post Igapäevased suhted

Usu, et teie lapsed vähe kasvavad

Post Igapäevased suhted

Kas te teate endiselt oma partnerit?

Post Igapäevased suhted

Professionaalne teraapia ei sisalda sugu õigesti?