Kroonilise valu vähendamise strateegiad, mis ei ole ravimid: kasutamine ja efektiivsus | EE.Superenlightme.com

Kroonilise valu vähendamise strateegiad, mis ei ole ravimid: kasutamine ja efektiivsus

Kroonilise valu vähendamise strateegiad, mis ei ole ravimid: kasutamine ja efektiivsus

Umbes 100 miljonit ameeriklast kannatab kroonilise valu. Kestab kauem kui kuus kuud, selline valu võib olla kerge või piinav, episoodiline või pidevaks, ebamugav või täiesti muutva.

Liiga paljude, krooniline valu on nähtamatu ja kurnav seisund. Sageli tööandjad ja isegi abikaasad ei saa päris hindame mõju migreeni või piiranguid, seljavalu. Nagu näiteks, kes kannatavad sageli aru tunne isoleeritud lisaks masendustunne, mures tase ravimeid ja mures tuleviku mingit leevendust valu.

Teaduslikult tõestatud Non-Ravimite strateegiad

Hea uudis on see, et lisaks üha ravimeid võimalusi, on üha rohkem teaduslikult tõestatud mitte-ravim lähenemisviise vähendada kroonilise valu, suurendada tõhusust ravimeid, aadress ägestumishoogude, ja mõnel juhul vähendada vajadust ravimeid.

Tähistatud eksperdid, mõned neist on: Vahelihasesong hingamine, giidiga kujundlikkus, Progressive müorelaksatsiooni (PMR), kognitiiv-käitumuslik teraapia, ja meditatsioon.

Miks mitte rohkem inimesi kasutab ja kasu nende?

Minu kogemus nii isiklikult ja professionaalselt, et kuigi paljud lugenud või kuulnud neid strateegiaid arstidelt, füsioterapeudid, vaimse tervise spetsialistid, jne inimesed kipuvad neid mitte kasutada, sest mitte keegi ei ole vastatud järgmistele küsimustele: Miks nad töötavad? Kuidas me saame olla kindlad, me kasutame neid kõige tõhusam viis?

Vastused

Ühes hiljutises episood "Psych Up" kohta Cosozo Raadio pealkirjaga Elu Noh: Strateegiad haldamine Krooniline valu ja tervis "minu külaline dr Dawn Buse, riiklikult tunnustatud ekspert migreeni ja kroonilise valu ja direktor Käitumist Meditsiin Montefiore Peavalu Center New York, pakub meile vastuseid. Siin on lühike ülevaade kaks olulist vastused kahele küsimusele eespool.

Põhjusel, et mitte-ravim lähenemisviise on tõestatud, et vähendada kroonilist valu on see, et neil on võime liikuda meid stressivastusele aktiveerides Relaxation Response.

Stressivastusele

  • Oleme juhtmega ellu jääda. Meie Stressivastuse Fight / Fight / Freeze on keha meeles esilekutsutud kui me tajume ohtu.
  • Kas me näeme tiiger meie tee või mõistame me vallandati, teave saadetakse amygdala osa aju, mis tegeleb emotsionaalne töötlemiseks. Kui oht on tajutav see koheselt saadab sõnumi hüpotalamuse, mis omakorda väljasõidud sümpaatilise närvisüsteemi pakkuda plahvatuse energia võitlema / lennu või mõnikord külmutada, et ellu jääda.
  • Kui olime juhtmega, et arvuti biofeedback, siis oleks näha suurenenud südame löögisagedus, vererõhu tõus vere pumbatakse põhiorganeid kaugusel jäsemed, aeglustada seedimist ja pinnapealne hingamine tõttu avanenud või ahenemine peamiste veresoonte ja väikeste kopsubronhide nimetatakse harudesse.

Mis on oluline mõista ja selge, kui kasutad arvutit biofeedback on, et meie keha ja vaimu ühendus ei erista tiiger meie tee, argument töökaaslane või krooniline valu. Kõik aktiveerimiseks stressivastusele ja keha reaktsioonide et minna koos sellega.

Probleem krooniline valu on, et stressi vastuseks töötab cross-eesmärkidel valu vähendamine.

  • Võidusõidu süda ja pinnapealne hingamine ei luba lõõgastav mis alandab valu.
  • Aeglustumise seedimist võivad häirida seedimist ja tõhusust ravimeid.
  • Verevoolu kaugusel jäsemete ei suurenda ringlusse või vähendada valu nendes valdkondades.
  • Hyperarousal vajalik ellujäämiseks ei hõlbusta uni, mis on taastava valu ja tervenemist.
  • Hirm ja kontrolli kaotus, mis valu vallandab teravdada stress reageerimise.

Lõõgastust Response

Me ei saa peatada nõiaringi valu, stressi vastuseks ja rohkem valu abil tõestanud strateegiate aktiveerimiseks parasümpaatilise närvisüsteemi, mis toimib nagu pidur. See soodustab lõõgastust Response-"Puhkuse ja seedida" vastuseks, et rahustab keha alla pärast oht on möödas.

Tema selge ja üksikasjalik kirjeldus, dr Dawn Buse ütleb meile, et kui me olime kasutades biofeedback me näeksime, et algatades diafragmaal hingamine aegadel stress, me hakkame nägema muutusi ja vähendada keha korreleeruvad stressivastusele 10 sekundit !!

Tõhusalt Kasutades teaduslikult tõestatud strateegiad, et vähendada kroonilise

Paljud meist on kuulnud Vahelihasesong või kõhu hingamine algatada Relaxation Response-kuid me tegelikult teame, kuidas seda teha? Kui ei ole, siis on ebatõenäoline, et saad automaatselt juhtida sellele vastavalt strateegia tegelema valu ja stressi.

Kuulmine Dr. Buse kirjeldada selle väärtusliku hingamine tehnikat Psych Up ja kuuldes tema kutse teda kuulata Internetis (dawnbuse.com) või kasutada ükskõik palju rakendusi või veebilehed nüüd saadaval, mis juhatavad teid kasutades strateegiaid nagu Vahelihasesong hingamine, giidiga kujundlikkus Progressive müorelaksatsiooni või Meditatsioon (PRM) jne avab uue maailma võimalus kroonilise valu vähendamine tõhus kasutamine strateegiaid.

  • Kuulates keegi sõelub rahustab teid õige tehnika.
  • See vabastab kuulaja koormast mõtlemist. Sa juhitakse näiteks läbi etappe Progressive müorelaksatsiooni (PMR) -kõik sa pead tegema, on lõõgastuda.

Üks noor mees kirjeldab pannes oma kõrvaklapid kergendada selili kiire uinak, kui tema väikelastele (kaksikud) magavad. Ta teatab, et teda magama, enne kui ta on isegi kuulnud samme lõpliku lihaste rühma!

  • Üks probleeme, kui kannatab kroonilise valu on tunne üksi, mitte sellepärast inimesed ei püüa olla kasulik, kuid kuna valu paneb sind erinevas kohas kui need, kes ei põe. Võttes keegi (terapeut, rahustav hääl rakenduse lindi jne) juhatab teid läbi valu arvesse valu vähendamine on väärtuslik ühendus.

Kui sa mõistad, miks need strateegiad toimivad tunnevad pädevuse toetudes neid sageli, siis ei ole mitte ainult tõenäoliselt tunnevad vähem valu; oma võimet tunda tunnet heaolu võib kuuluda sulle uuesti.

 

Seotud uudised


Post Igapäevased suhted

Armastan neid või jäta neid

Post Igapäevased suhted

Kaalukadu: meeles - keha ja kannibalism (2. osa)

Post Igapäevased suhted

Mis on codependency?

Post Igapäevased suhted

Kuidas mitte aidata oma pereliikmel ärevusega

Post Igapäevased suhted

Ebola: võitlus hirmu ja ebakindlusega

Post Igapäevased suhted

Armastus 2.0

Post Igapäevased suhted

Neli haigust põhjustava psühholoogilise põletiku allikat

Post Igapäevased suhted

Surnud - tema retseptiga seotud pettuse söömine on läbi!

Post Igapäevased suhted

Välismaailm määrab teie mõtted

Post Igapäevased suhted

Pikaajaline ärevus ja depressioon kannatab räägib oma lugu

Post Igapäevased suhted

Tähelepanu defitsiidi häirega lapse abistamiseks järgige juhiseid

Post Igapäevased suhted

Andurid, mis aitavad vähendada stressi ja ärevust