Kas ma võiks olla sõltuv, kui mul oleks hea lapsepõlv?

Herta Elviste, 7 november 2017

isiklikke suhteid on tavaliselt tingitud lapsepõlves trauma. Kuid paljud lugejad on mulle kirjutanud, segaduses, sest nad codependent ja oli hea lapsepõlve.

"Ma ei saa aru, miks ma olen codependent. Olen lugenud oma postitusi, aga ma ei kasvada düsfunktsionaalne pere. Kuidas see juhtus?"

"Kas on võimalik olla codependent kui ma ei kasvada alkohoolne? Minu isa oli alkohoolik, kuid ta lahkus, kui olin kaks ja ma ei ole teda näinud, sest ".

"Ma abiellusin naist, kes osutus sõltuvuses valuvaigisteid. Minu eelmine abikaasa oli alkohoolik. Miks ma hoida meelitades sõltlased? Keegi minu pere oli alkohoolik või narkomaan. "

Mis on isiklikke suhteid?

Mõiste isiklikke suhteid pärines 1970. Kui mõnuainete spetsialistid tunnistas, et mitte ainult alkohoolikud sügavalt mõjutanud nende narkomaania, kuid nii on nende peredele. Aastate jooksul oleme mõistnud, et codependent tunnused ja suhe mustrid ulatub kaugemale perede mõjutanud sõltuvus. Krooniline vaimse või füüsilise haiguse, abikaasa ja laste kuritarvitamise ja muud perekonna düsfunktsioonid võivad põhjustada sarnaseid pere dünaamika ja isiklikke suhteid.

Enne kui me jätkuvalt, teeme kiire ülevaade kõige levinum codependent tunnused. Ja pidage meeles, et isiklikke suhteid olemas spektri, siis võite olla mõned või kõik need tunnused erineval määral.

Codependent tunnused

Keskendu teiste inimeste probleemid ja vajadused
Ignoreeri oma tundeid ja vajadusi
Liiga vastutab
Kaldun ületöötamine ja üle ajastada ise
Täielikuks
Raskusaste usaldav
Nõrk piirid (lasete inimesed väärkohtlevad või ära sa)
Hoolitse teised
Karda ärritunud või lükkas teised (inimesed meeldiv)
Kalduvus süü
Proovi muuta ja kontrollida inimeste või olukordade
"Stuff" oma tundeid, eriti viha (kuni te plahvatada)
Ärge kinnitada oma tundeid, vajadusi, arvamusi
Määrake ise teistega võrreldes (ma olen Suzy ema) ja puudub tugev enesehinnang (teades, kes sa oled, mida sa usud, tahad, ja teised sarnased)

Isiklikke suhteid ja "hea" lapsepõlve

Mitte kõik codependents kasvas üles düsfunktsionaalne või toksilised pere. Nette võttes "tavaline" või "hea" lapsepõlve. Teie vanemad ei purjus ja võita sind. Sa ei ela hirmu. Sa olid sõbrad üle ja võib puhata ja mängida. Kõik kontod, oma lapsepõlve oli üsna tavaline.

Teine võimalus on, et olete minimeeritud valus asju, mis juhtus teie lapsepõlve. Sageli juhtub, kui seal oli emotsionaalne hooletusse (vanemad olid emotsionaalselt kauge ja ei vasta teie emotsionaalsete vajaduste) või oli emotsionaalne ja verbaalne kuritarvitamine (ohtude sõimamine, vaikses ravi jne), mis oli minimaalne. (Minimeerimine probleemid on ka ühine sümptom isiklikke suhteid.) Mõned vanemad ei saa eitada, et nende käitumine oli ohtlik, väidavad, et see ei olnud kuritarvitada, sest see ei jätnud jälje nende laps või öelda asju nagu "Me sõime ja riides olete. Sa ei pea midagi kurta. "

Põlvkondlik isiklikke suhteid

Isiklikke suhteid arendab vastuseks trauma, kuid trauma ei pruugi juhtuda. See oleks võinud olla mitu põlvkonda varem (näiteks alkohoolsete vanavanem või vaimuhaiged väga vanavanem).

Codependent käitumist ja mõtte mustreid õppinud. Kui oled codependent kes ei kasvanud üles koos aktiivse narkomaania või vaimuhaigus teie leibkonnas, seal on hea võimalus, et üks või mõlemad oma vanemad on ka codependent.

Sõnatus reeglid codependent perede hulka, "Me ei räägi meie probleemid" ja "Meil ei ole mingeid probleeme. Kõik on korras. "Niisiis, see pole mingi üllatus, et te ei pruugi isegi teada vanaisa alkoholism või Great Vanaema bipolaarne häire ja kuidas see mõjutab teie vanemad ja vanavanemad.

Codependent mustrid jätkata ka pärast sõltlane või vaimselt haige inimene saab ravi, jätab pere või sureb. Teisisõnu, isiklikke suhteid ei kao, kui sa lahutad oma abikaasa või kui teie täiskasvanud laps saab kaine. Isiklikke suhteid on sügavalt juurdunud ja vajab oma ravi.

Kuidas isiklikke suhteid edasi generationally?

Kuna isiklikke suhteid on õppinud, vanemad teadmatult mudel ja õpetada oma lapsi codependent viise mõtlemist ja tegutsemist. Näiteks kui su ema oli korduvalt manitses nutt ja kiitis vaadates tema õed-vennad ja puhastamiseks pärast tema isa purjus raev, ta õpib olema liiga suurt vastutust hooldajal, kes eitab enda tundeid ja vajadusi, et rahuldada teised. Ja kuna tema vanemad ei olnud huvitatud oma tundeid, ta ei loe teate, raha ja väljendada oma tundeid. Ta võib tahtmatult õpetab teile sama asi, kui ta ei suuda oma tundeid tähele ja osaleda neile kunagi küsib oma arvamuse, ja on ebarealistlikud ootused teist. Või su ema võib olla modelleeritud ja õpetanud, et sa pead olema "hea", teha nii, nagu sa ütlesid, teiste heaks teha, isegi kui see on valus sind, ja hoida oma probleemid ise.

Näpunäiteid tsükkel purustada isiklikke suhteid

Et vältida associated isiklikke suhteid alla oma lapsed, on oluline ennast ravida. See võib olla kasulik selgitada oma codependent tunnused ja mõelda, kuidas saab aktiivselt õpetada lapsele mõelda, tunda ja tegutseda teistmoodi. Siin on mõned nõuanded, mis võivad olla abiks.

- Harida ennast umbes isiklikke suhteid. Teadmine on jõud! Codependent No More Melody Beattie, lapselapsed Alkohoolikud Ann Smith ja see ei ole kunagi minuga juhtuda Claudia Black on kõik suured ressursid. Leiate minu raamat ettepanekud siia. Ja seal on palju suuri blogid saadaval tasuta online, samuti.

- Hoolitse enda eest. Iseravimise on oluline oma heaolu ja see näitab oma lastele, et meil kõigil on vajadused ja me väärime raviks end headust.

- Määra piirid koos perega päritolu ja teised. Piirid teistele rääkida, kuidas nad saavad ravida meile. Praktika püsti ise ja lasta inimesed teavad, mida olete nõus tegema (ja "ei" öelda ülejäänud).

- Küsi abi. Sa ilmselt tahad teha kõike ise, kuid see toob kaasa läbipõlemise, isolatsiooni ja pahameelt. Abi võib olla kutsudes kohaliku ressursi või National koduvägivalla Hotline (1-800 - 799-7233), kui sa seda kuritarvitada. Või seda saab küsida sõbrale babysit. Või seda saab küsida teie partner aidata mõned majapidamistöid. Kõige tähtsam on, teavad, et see ei ole realistlik või terve proovida seda teha kõik ise.

- Kasutage terve suhtlemisoskus. Ole vaade ebatervisliku mustrid nagu süütunne reisid, käsitsemise ja passiivne-agressiivne käitumine. Selle asemel harjutada terve side, kasutades näiteks "Ma avaldused".

- Ole autentne ja ebatäiuslik oma suhteid. Luba teistel näha ebatäiuslikku osi ise oma võitlused oma tõelisi tundeid ja arvamusi. Kui te lõpetate teeseldes, et "kõik on korras", saate luua tugevamaid suhteid ja hirmu hajutada tagasilükkamine.

- Jagage oma lugu usaldab inimesi. Isiklikke suhteid tunneb häbiväärne enamik inimesi, et nad seda salajas hoida. Kuid saladusi kipuvad aretada häbi. Vabadus saabub siis, kui jagate oma lugu ja saada mõistmist ja empaatiat. See on hädavajalik, et sa oled selektiivne, kellega jagate, aga. Sageli terapeut või tugigrupi on hea koht alustamiseks. Mõningaid asju saab jagada oma laste eakohasel viisil (sageli see aitab saada juhiseid, mis on asjakohane anda oma konkreetses olukorras).

- Lapsevanemate toetamine ja haridus. Parenting on raske, kõva, kõva! See sunnib meid viisil, mis midagi muud teeb. Kui olete laste kasvatamise otsima tugisüsteemi. Jällegi, otsida inimesi saab olema reaalne koos; sa pead inimesi sa end turvaliselt tunda, et jagada oma kruvi ups ja pettumusi. Värbamine abi oma lapse lastearst, õpetaja, lastekasvatuse koolitaja või terapeut võib olla ka väga kasulik õppida mõned nüansid, millega eakohaseid ootused, reeglitele ja tagajärjed.

- Treat ennast kaastunne. Püüdke olla lahke, aktsepteerides ja andestav ennast. Sa ei ole täiuslik ja ei ole ka keegi teine. Muutes enesekriitiline avaldused nagu "Ma olen selline idioot" kuni "Me kõik teeme vigu mõnikord" olete õpetamise oma lastele, et vigu ei määratle inimest ning nende väärtus ulatub nende saavutusi.

Rohkem isiklikke suhteid toetust, mu e-raamat Liikumine isiklikke suhteid Maze on kaastundlik lähenemine tervendavat isiklikke suhteid kasutades sama harjutusi, mida ma kasutan minu psühhoteraapia.

Jälgi Sharon Facebookis!

*****