Codependency põhjustab viha ja pahameelt: 8 näpunäiteid viha juhtimine | EE.Superenlightme.com

Codependency põhjustab viha ja pahameelt: 8 näpunäiteid viha juhtimine

Codependency põhjustab viha ja pahameelt: 8 näpunäiteid viha juhtimine

haldamine viha on oluline edu tööl ja suhteid. Codependents on palju viha nad ei tea, kuidas juhtida seda tõhusalt. Nad sageli partner, kes lisavad vähem kui nad seda teevad, kes rikuvad lubadusi ja kohustusi, rikuvad nende piiride või pettumust või reeta neid.

Sümptomid isiklikke suhteid, näiteks eitamine, sõltuvus, piiride puudumine ja düsfunktsionaalne kommunikatsioon, kaasa viha. Kuna sõltuvus, codependents üritada kontrollida teisi, et tunda end paremini, mitte algatada tõhusaid meetmeid. Aga kui inimesed ei tee seda, mida nad tahavad, nad tunnevad vihane, ohvriks, alahinnatud või hoolitsemata jaoks ja jõuetu - suuda olla agendid muutus ise. Sõltuvus põhjustab ka hirm vastasseisu. Codependents eelistavad mitte "paati kõigutada" ja ohustada suhe. Nende halb piirid ja suhtlemisoskus ekspressiooni pärssimiseks nende vajadustele ja tunne või teha ebaefektiivselt. Seega nad ei saa kaitsta end või saada, mida nad tahavad ja vajavad ja tunnevad vihane ja nördinud, sest nad:

  1. Oodata teisi inimesi teeb meid õnnelikuks, ja nad ei ole.
  2. Nõustuge asju, mida me ei taha.
  3. Kas avalikustamata ootused teiste inimestega.
  4. Hirm vastasseisu.
  5. Keeldu või devalveerida meie vajadustele ja seega ei saa neid täidetud.
  6. Proovige kontrollida inimesi ja asju, mille üle ei ole meil õigust.
  7. Küsi asju nonassertive, kahjulik viise; st vihjab, süüdistades, näriv, süüdistades.
  8. Ärge seadke piirid lõpetada kuritarvitamise või käitumist me ei taha.
  9. Keeldu reaalsus, ja seetõttu
  1. Usaldame inimesi osutunud ebausaldusväärseks.
  2. Tahad inimesi rahuldada meie vajadusi, kes on näidanud, et nad ei või ei saa.
  3. Vaatamata faktid ja korrata pettumused, säilitada lootust ja proovida muuta teised.
  4. Hoia suhteid kuigi me jätkuvalt pettunud või kuritarvitada.

Anger Gone Wrong

Tõde on see, et viha on normaalne, terve reaktsioon, kui meie vajadused ei ole täidetud, meie piirid on rikutud, või meie usaldus on purunenud. Aga see võib uputama meile, kui me teame, kuidas seda hallata. Codependents ei tea, kuidas ta oma viha. Erinevad inimesed reageerivad erinevalt, sõltuvalt nende sünnipärane temperament ja varajase pere keskkonda. Mõned inimesed plahvatada või rünnak, kuigi need võivad kahetse hiljem, samal ajal kui teised passiivselt hoidke oma viha või isegi ei tunne seda. Enamik codependents kardavad oma viha kahjustada nende suhteid. Nad ei taha paati kõigutada ja palun, vaigistada, või tühistada, et vältida konflikti. Selle asemel, nad varuma vimma ja / või on passiivne agressiivne. Nende viha väljub kaudselt sarkasm, tõredus, ärrituvus, vaikus, või käitumist, nagu külm välimus, uste paugutamisest unustades, kinnipeetava, on hilja, isegi petmine.

Mõned codependents ei pruugi aru saada, et nad vihased päevi, nädalaid, aastaid pärast sündmust. Raskused viha tulenevad meie lapsepõlve eeskujud. Kui vanematel puuduvad oskused käsitseda oma viha, nad ei suuda läbida õpetada oma lapsepõlve teha. Üks või mõlemad vanemad võisid agressiivne või passiivne, modelleerimine, et käitumist. Kui me õpetas ei tõsta oma hääle, et nad ei tohi tunda vihane või olid manitses väljendamiseks, siis me õppinud maha suruda. Mõned meist vältida konflikti, kui meie vanemad võitlesid sageli või kardame me muutuda agressiivseks vanema me kasvas üles koos. Paljud inimesed usuvad, et see ei ole kristlane, kena, või vaimne olla vihane ja nad end süüdi, kui nad on. Väljendamata viha saavad vastu pöördus ise, mis viib süü, häbi ja depressioon.

Viha võib kaasa haigus. Mark Twain kirjutas, "Anger on hape, mis võib teha rohkem kahju laeva, kus ta on salvestatud kui midagi, mis valatakse." Stressi emotsioone Murda organismi immuunsüsteemi ja närvisüsteemi ja võimet parandada ja täiendada ennast. Stressiga seotud sümptomid hõlmavad südamehaigusi (kõrge vererõhk, infarkti ja insuldi, seede- ja unehäired, peavalud, lihaspinge ja valu, rasvumine, haavandeid, reumatoidartriit, TMJ ja kroonilise väsimuse sündroom.

Viha väljendamine Tõhusalt

Viha on võimas energia, mis nõuab ekspressiooni ja mõnikord nõuab meetmeid, et parandada vale. See s väljend ei pea olema kõva või haavav. Käideldakse hästi, see võib parandada suhteid. Järgnevalt on mõned sammud saab võtta:

  • Esiteks tunne märke viha, enne kui nad laieneda. Tutvuda kuidas nad avalduvad oma keha ja vaimu, tavaliselt pinge ja / või soojust. Pöörake tähelepanu korduvatele vaimse või verbaalse kaebusi või argumente, mis on märke pahameelt või "uuesti saata" viha.
  • Märgid viha võib teid hoiatada, et aeglustada oma hinge ja viia see oma kõhtu maha rahustab. Võtke aeg maha jahtuda-off.
  • Uurige oma uskumusi ja hoiakuid viha ja mida on mõjutanud nende kujunemist.
  • Tunnistama, et sa oled vihane. Nõustumine mitte kohtuotsuse oma viha valmistab teid konstruktiivse tegevuse. Teie viha võib märku sügavamale tundeid või peidetud valu, rahuldamata vajadusi, või vajadus ennast maksma, mitte reaktiivne vastust. (Et õppida enesekehtestamisoskuste, lugeda näiteid Kuidas Speak Your Mind: Hakka Ennastkehtestav ja seada piiranguid ja kirjutada välja skriptid ja harjutada rolli mängib Kuidas maksmapanemiseks.)
  • Tehke kindlaks, mis vallandas teile. Mõnikord pahameelt õhutavad lahendamata süü. (Ületamiseks süü ja ise süüdi, vt Vabaduse süüst ja Blame - leidmine Self-Andestamine.) Kui sul on sageli üle reageerida ja vaadata teisi meetmeid nagu haavav, see on märk nõrk eneseväärikuse. Kui tõstate meie enesehinnangut ja ravib internaliseeritud häbi, siis ei üle-reageerida, kuid on võimalik vastata viha produktiivne, veenev viisil.
  • Vaata oma panuse korral. Hinnata, kas sa vabanduse võlgu. Tunnistades oma osa ja tehes muudab aitab teil kasvada ja parandada oma suhteid.
  • Lõpuks andestust ei tähenda, et me andesta ega võta halva käitumise eest. See tähendab, et me oleme Lase meie viha ja pahameelt. Palvetamine teine ​​isik võib aidata teil leida andestust. (Loe "The Challenge of Andestamine.)"

Töö nõustaja on kasulik viis õppida juhtida ja suhelda viha tõhusalt.

© Darlene Lancer 2017

Seotud uudised


Post Igapäevased suhted

Abielupõhise stressi vähendamine aitab lapsi kooli tagasi minna

Post Igapäevased suhted

Trauma ümberkujundamine: sõnadelt su sõnadelt pole

Post Igapäevased suhted

Ta on õige!

Post Igapäevased suhted

Thanksgiving 2017 - mida teie välja näeb?

Post Igapäevased suhted

Kaasaja ütlemata loole

Post Igapäevased suhted

Kuidas reageerida, kui olete eksinud

Post Igapäevased suhted

Võimsus, juhtimine ja sõltuvus

Post Igapäevased suhted

Kas abielu suudab ellu jääda?

Post Igapäevased suhted

Mõistmine ja kasutamine mõtete ja tundide pärast lahutust

Post Igapäevased suhted

Õnn - pole hõbedat vooderduses selles pilves!

Post Igapäevased suhted

Sugutumad abielud: lähemalt

Post Igapäevased suhted

Ühine vitamiin võib uuringute tulemusel aidata depressiooni