Kes ootan läheb tagasi tööle homme? Keegi! Ma olin õnn on viimase kahe nädala jooksul välja. Mulle meeldib mu töö, kuid isegi nii, ma ei ootan pealkirja tagasi kontorisse.

Inimestele ei meeldi pühapäeviti. Ja nad tõesti ei meeldi pühapäeva öösel. Pühapäeva õhtul tähendab nädalavahetusel on möödas. See on aeg pea tagasi tööle, kooli, kohtumisi, schlepping lapsed ümber, kõik hum-drum või stressirohke osad igapäevaelu on umbes jätkamiseks.

Kas sa dreading avatakse postkasti 50 miljonit lugemata kirju? Kas sa armastad võttes aeglasemalt üle pühad ja tunnevad alla survetegurite ja asjaajamised tulevad homme? Kas sa vihkad oma tööd, boss, või töökaaslastele ja üldiselt õudus läheb tööle?

Teatud Sunday Night Blues on normaalne ja ühise

Sa võid tunda või kogemus:

• Õudus
• Üle koormama
• Kurbus
• Üle mõtlema
• Unetus
• Muretsema
• Lihaspinge
• Peavalu, kõhuvalu, soolte probleemid
• Väsimus
• Ärrituvus

Pühapäeva öö Blues ja Monday Morning õudus on põhjustatud:

• Lõpuks nädalavahetusel lõbus ja lõõgastus
• Ennetades esmaspäev stress
• Detoxing liiga palju alkoholi või suhkru nädalavahetusel
• Ebaküllaldane tööl või koolis olukord

Täna oleme ka maha tulemata pühad ja kolmepäevase nädalavahetuse, nii et ma tahaks loota veelgi suuremat pühapäeva õhtul blues. See on osaliselt tingitud arusaam, et pühade ja nädalavahetuse lõbus on üle ning ennetada stressi tagasi tööle või kooli.

Teine asi, mida kaaluda, on, et paljud meist on plaanis alustada uusaastalubadusi homme. Esmaspäeviti on ilmne päeval taaskäivitada meie harjumusi ja alustada isikliku muutusi. Kui alustades toitumine ja kasutamise programmi esmaspäeval töötab teie jaoks, jätkata. Kuid te võite leida, et ennetada lisatud stress uue dieedi, suitsetamisest loobumist või piiratakse kulutusi liiga palju esmaspäeva hommikul. See on täiesti okei võtta esmaspäevast lihtsust arvesse nädalal ja seejärel alustada oma resolutsioone või eesmärke teisipäeval. See ei ole kasulik üle-stress ennast liiga palju muudatusi esmaspäeval.

Kuidas võidelda Pühapäeva öö Blues:

1. Planeerige maiuspala esmaspäeva hommikul. Tooge oma lemmik tee kontorisse või laadida uus audioraamatute kuulamiseks oma pendeldama.

2. Ärge jätke kõik oma majapidamistöid pühapäeval. Tee pühapäev lõbus ka!

3. Kuluta 30-60 minutit valmistub nädalas. Kui te investeerida väike kogus aega vaadates oma ajakava, organiseerimine, eeltööna oma lõunasööki, jne see tasub end ära, vähendades mõned ärevus ümber muutub see kõik tehtud.

4. Saaksin kasutada ja päikesevalguse eest. Mõlemad on teaduslikult tõestatud, et parandada meeleolu. Tõenäoliselt nad aitavad teil magada paremini ka.

5.Limit kofeiini ja alkoholi. Nii võib tekitada unehäireid. Alkohol on depressant ja kofeiin võib suurendada ärevust.

6. Graafik mõned meeldiv tegevus nädalas. Making lõunasöögi kuupäeva koos sõbraga või plaanid mängida tennist pärast tööd teile midagi ootan.

7. Aktiivselt harjutada tänulikkust. See on lihtne fikseerida probleemid ja unustada positiivsed oma elus. Aktiivselt kirjalikult või räägi head asjad sinu elus aitab panna asjad tagasi õigesse perspektiivi.

8. Loo lõõgastav pühapäeva õhtul rutiinne. Oleme väga luua rahustav rutiin panna imikute ja laste magama, kuid unusta teha sama ise. Leida, mis toimib teie jaoks - ehk kuum dušš, lugemine, mõtiskledes, või päeviku.

Kui need kaheksa sammud ei aita, võib olla rohkem kui lihtsalt puhul Sunday Blues keerukamatele teile. Teil võib tekkida vajadus kaaluda töökoha vahetamisel koostööd terapeut saada probleemi tuum, või muutes oma prioriteedid või rutiin.

******

Kui soovite rohkem teada ületada perfektsionismi, ärevus, ja inimesed-meeldiv, ma kutsun teid tellida minu vaba e-uudiskirja. Registreeruge allpool.

0

Pilte tänu freedigitalphotos.net