12 lihtsat tegevust, mida saate teha, et alustada täna oma enesehinnangu loomist | EE.Superenlightme.com

12 lihtsat tegevust, mida saate teha, et alustada täna oma enesehinnangu loomist

12 lihtsat tegevust, mida saate teha, et alustada täna oma enesehinnangu loomist

enesehinnang on populaarne teema nendel päevadel, isegi lastekasvatuse juhendid julgustada lapsevanemaid alustada noorte julgustamisel nende laste enesehinnang.

See ei ole raske mõista, miks - inimeste hea tunde enesehinnangut järjekindlalt on parema vaimse tervise ja on õnnelikumad ja edukamad.

Aga mis juhtub, kui sul ei ole kõrge enesehinnang? Pole liiga hilja.

Kui sa võitlema madal enesehinnang, parandades oma mõttes ise väärt võib olla teekond, mis võtab aega ja pühendumist.

Kuid on asju, mida saate teha kohe, et võite alustada, et reis. Allpool on 12 lihtne tegevus, mida saate teha, et suurendada oma enesehinnangut täna.

1. Tee endale prioriteet

Alates ajast me oleme noored, me õpetatakse, et panna teisi vajadusi enne oma vooruseks, andes prioriteedi oma vajadustele on isekas. Kuid te ei saa olla hea tunde enesehinnangut, kui te ei tee oma vajadustele prioriteet.

Mis siis esikohale oma vajadustele nägema reaalses maailmas? See tähendab, koosolekuruumid oma vajadustele asemel ignoreerides neid teiste heaks.

See võib olla lihtsam öelda kui teha, eriti kui teil on vanem või töö nõudlik töökeskkond, aga kui sa tunnistama, et oma vajadusi on raha, siis hakkad mõistma, et te ise on väärtus.

2. Stop Inimesed Pleaser

Nagu Aesop ütles kord: "Kes püüab palun kõigile meeldib keegi." See hõlmab ise - kui sa kulutad kogu oma elu püüab meeldida kõigile, te ei leia isikliku õnne.

See on, sest inimesed meelepärast on kahetsusväärne kombeks teha keegi teine ​​prioriteet üle ise ja teeseldes, et keegi teine ​​peale nende autentne selves.

Nagu võite ette kujutada, teeseldes tegevusi, mida tegelikult ei kannata või teeseldes olema teatud omadused sa tegelikult ei ole, et saada teistega nõustuda sul võib olla negatiivne mõju teie enesehinnangut.

Olete sisuliselt ütleb ise, et sa ei ole piisavalt hea. Järgmine samm suurendada oma enesehinnangut, siis unustab, mida teised tahavad, et teil oleks ja on oma autentne ise.

3. Leia ennast

Kui olete kulutanud kogu oma elu, ignoreerides oma vajadustele ja teeseldes, et keegi teine, et rahuldada teiste te ei tea, mida oma autentne ise tegelikult on. See on sinu võimalus selle välja mõelda!

Pöörake oma pilk sissepoole ja analüüsida, mida tegelikult ajab teid ja toob teile rõõmu. See võib tunduda kummaline alguses, kuid ei ole vale emotsioon selle stsenaariumi - kõik on oluline samm autentsuse ja suurenenud enesehinnang.

4. Vaata oma Self Talk

Osa arendada terve enesehinnang vajab analüüsimist, kuidas sa räägid.

Me kõik rääkida end mingil moel, kas valjusti või lihtsalt meie peade ja keele me kasutame võib olla olulist teavet selle kohta, kuidas me vaadata ise. Negatiivne ise rääkida (st helistab ise kole või unlikeable) loob tagasisideahelast kus teie enesehinnang langeb, mis viib mitme negatiivse ise rääkida, ja nii edasi.

Kõige tõhusam viis murda on vastu, et negatiivne ise rääkida läbi on lahke ja positiivse suunas ise.

Anytime midagi negatiivset hüppab meelt, neutraliseerida neid mõtteid kirjutades alla midagi positiivset (st loetelu oma positiivseid omadusi) kuni positiivse ise rääkida muutub harjumuseks.

5. Ärge Beat ennast üle oma vigadest

Nagu inimestel, oleme sageli raskem end kui oleme meie lähedastele. Kahjuks paljud meist vaadata meie vigu isikliku või isegi moraalne ebaõnnestumisi.

Asi on selles, et me kõik oleme inimesed ja kõik inimesed teevad vigu. Selle asemel, et eluruumi oma vigu nagu mingi isiklik karistus, proovige vaadata neid vigu võimalusi parandada ise. Just, muutes oma mõtteviisi, saate suurendada oma enesehinnangut.

6. Sain oma edulood

Sisse Tagakülg, siis tuleb tunnustada ka oma saavutusi. On tavaline, et paljud meist pisendada meie edu.

Me ütleme "See ei olnud nii suur asi. Igaüks võib seda teha. "See viib tunded, et me ei ole saavutanud palju meie elu, haiget enesehinnangut.

Kui soovite suurendada oma enesehinnangut, siis tuleb tähistada oma edu. Mõtle inimene oli paar aastat tagasi, ja tunda, kui palju teil on kasvanud ja muutunud.

Kirjutage oma edu maha ja kui aeg läheb edasi teil on üllatunud, kui palju olete saavutanud.

7. Ole Grateful

Kultiveerimismaterjali terve mõttes enesehinnangut hõlmab ka võimet olla tänulik selle eest, mida te olete. Mõned inimesed siduda kogu oma mõttes ise väärt, mida nad on, kuid keegi teine ​​on alati rohkem kui te seda teete, kas see on rohkem raha, parem välimus, jne

Selle asemel, et takerduda, mida sul ei ole, et teised ei, keskenduda sellele, mida ta on, et sa ei pea. Ole tänulik. Kui teil keskenduda tänulik asju, mida sa ei pea, tunnete end õnnelikumaks oma elu ja enesekindlam.

8. Kasvatada positiivne suhtumine

Palju muutes oma ise rääkida, rõhutades oma edu üle oma ebaõnnestumisi, ja tänulik on pistmist säilitades positiivset suhtumist. Selline väljavaade võib olla raske kasvatada, sest meie ajud loomulikult kipuvad rääkida negatiivse asemel positiivne.

Esimene samm toitev positiivne suhtumine on seostada positiivseid inimesi. Negatiivne inimesed saavad ainult viia sind oma tasandil. Positiivne inimesed saavad ainult aidata teil parandada.

9. Järgida oma otsused

Teine võimalus kasvatada positiivsust oma elus on täielikult pühenduda oma otsuseid.

Kui olete otsustanud teguviis, ei raiska oma energiat ise kahtlust ja teise aim ise. Kasutage seda energiat, et teha vajalikud uuringud ja tööd, et näha oma ülesande läbi.

Kui sa annad sisse enesekahtlustuste ja teise mõtteid, te ei räägi ise, et sa ei vaata ennast teovõimeline võimeline tegema õigeid otsuseid ja edukalt lõpule ülesanne.

Nagu näiteks, kohustudes ise oma otsused suurendab oma enesehinnangut, kõrvaldades need kahtlused ja ebakindlus.

10. Lugege, kuidas öelda ei

Teine aspekt muuta end prioriteet ning kohustudes oma otsused on õppida, kuidas öelda ei otsustavalt veel respektiga. Kui sa õpid, kuidas öelda ei, siis õpetada teistele, et oma piirid tuleb austada ja et sa ei võeta ära.

Üks minu lemmik tsitaadid hilja Steve Jobs rõhutab öeldes ei:

"Inimesed arvavad, keskendudes tähendab öeldes jah asi sul keskenduda. Aga see pole see, mida see tähendab, üldse. See tähendab, ei ütlemise sada muud head ideed, mida on. Sa pead valima hoolikalt. Ma olen tegelikult nii uhked asjad, mida me ei ole seda teinud, sest asju, mida ma olen teinud. Innovatsioon on ei ütlemise 1000 asju. "

Asendaja fookus õnne ja sul võitnud strateegia elu, mitte ainult äri.

Õpetades teisi teie piire, siis kinnitavad ise, et teil on lubatud omada vajadusi ja piire. Samuti vältida jäädagi ülesandeid, mis äravoolu oma energiat ja tunde positiivsust.

11. Ole helde ülejäänud

Making oma vajadustele prioriteet ning õppida, kuidas öelda ei, mida te ei soovi seda teha, ei tähenda, et sa pead kinni teised välja, et üles ehitada oma enesehinnangut.

Tõsi, inimestel on sotsiaalne olendid ja vähene mõtestatud inimese ühendused võib tõsiselt mõjutada teie enesehinnangut.

Paljude inimeste jaoks, aidates teisi annab neile tunde tähendust ja eesmärki elus.

Kui teil on aega ja vahendeid, anda heategevuseks, vabatahtlikuna oma aega põhjus tunnete kirglik või isegi verd andma kohalikul vere panka.

12. Armastad ennast

Lõpus päeval, isik kõrge enesehinnang on isik, kes armastab iseennast. See ei tähenda, armastav ennast Narcissus armastas oma peegeldus, vaid armastav ennast isik, kes on raha ja väärt.

Kui sa armastad ennast, siis viia tervislikuma elu. Sa hoolitseda oma keha teostades regulaarselt süüa õige toidu ja sa hoolitseda oma meelt positiivse rääkida ja terve sotsiaalse elu.

Lühidalt, isegi kui sa ei ole praegu kõrge mõttes enesehinnangut, on lihtsad sammud, mida saate teha, et alustada arendada tugeva enesehinnang täna.

Mõned neist kaksteist tegevust ei pruugi olla lihtne esimesel tõttu juurdunud harjumusi arendada elu jooksul, kuid kui te järjekindlalt harjutada neid meetmeid iga päev nad hakkavad läbiv ja siis hakkab näha paranemist oma enesehinnangut.

 

Seotud uudised


Post Igapäevased suhted

Ajakiri küsib koodilisuse taastamist

Post Igapäevased suhted

Suitsiid on reaalsus, ebareaalses vaimus

Post Igapäevased suhted

Depressiooni toitumine

Post Igapäevased suhted

Kuidas lõpetada oma edu sabotaaž

Post Igapäevased suhted

Likvideerida passiivset agressiivset käitumist

Post Igapäevased suhted

Murtud südame sündroomi tegelikkus

Post Igapäevased suhted

Isegi perekondliku perekonna muutmine vajab kohandamise aega

Post Igapäevased suhted

Kuidas saada oma partnerilt seda, mida sa tahad

Post Igapäevased suhted

Addiction algab ajus

Post Igapäevased suhted

Sõja päritolu leidmine: lubadus ja protsess

Post Igapäevased suhted

Liivane orkaan aastapüti: looduskatastroofi taastamise strateegiad

Post Igapäevased suhted

Puudub armastatud üks tänupüha: viha leinamine