10 näpunäited konfliktide lahendamiseks | EE.Superenlightme.com

10 näpunäited konfliktide lahendamiseks

10 näpunäited konfliktide lahendamiseks

 "Kui sa oled vastuolus keegi on üks tegur, mis võib oleneda kahjustada teie suhe ja süvendada seda. See tegur on suhtumine. "  

~ William James

Konflikti on normaalne ja loomulik aspekt suhteid. Nagu inimeste, me krunditud stressile reageerida koos "võidelda" või "põgenema" vastust. Sageli kumbki neist valikud on asjakohane. Seetõttu on vaja leida viis lahendada konflikti, mis on otsene ja enesekindel, samas lugupidav ja diplomaatiline. Mõned inimesed kardavad konflikti ja minna suur pikkuste vältida, mis võib tagasilöök ja viia emotsionaalse, relatsiooniline ja terviseprobleemid. Kui käideldakse efektiivselt olla konflikt võimaluse õppimiseks, kasvu ja positiivse muutuse.

Minu praktikas soovitan klientidel kasutada järgmisi strateegiaid:

  1. Pause & saada maandatud. Kui teie sulgi turritavaks see on parim hetk aega koondada enne võttes põlve jerk reaktsioon võite hiljem kahetseda. Hingake sügavalt (nina kaudu sisse, alla magu ja välja läbi suu) rahune. Registreerige oma keha ja tunda, kas on mingeid füüsilisi vaevusi, mis süvendab oma emotsionaalse agitatsioon (st nälg, väsimus jne) Kui on võimalik ja asjakohane, neid vajadusi-vastasel korral tõsta vaimse punane lipp, et sa teadlik, et teie emotsioone võib põletik nende tingimustega. Venitamine on hea viis kiiresti vabastada pingeid ja saavutada füüsiline mugavus ja neutraalne asend.
  2. Vähendage saada perspektiivi. Kujutage ette, et vaatad konflikti neutraalsest koht kaugemalt. Kujutage emotsionaalselt pistiku või eraldumist olukord suurendada teadlikkust. Kas sa tõesti ärritunud küsimus käepärast või oled tõrjumata oma viha? Näiteks flipping välja juhi taga, kui olete tegelikult vihane boss umbes koosoleku sa lihtsalt vasakule. Veenduge tegeleda õige inimene. Selgitada tegelik probleem ja ei vaielda eritunnuste kui on sügavam tuum küsimus, mis vajab lahendamist. Näiteks ei vaielda Prill jäetakse üles, kui olete tegelikult hullu, et sa ei tunne üksildane või toetamata. Vali oma lahinguid: lase vähe asju minna ja hoolivad ise piisavalt tegeleda oluliste küsimuste.
  3. Hakka tähelepanelik oma mitteverbaalset kommunikatsiooni. Kuna palju side on mitteverbaalne, olla teadlik oma näoilmete poolt žeste ja kehakeelt, et tagada saadate sõnumi, et sa tahad olla saanud.
  4. Vältida käitumist, et lisada kütuse tulekahju. Füüsiline või verbaalne vägivald ei ole kunagi vastuvõetav. Dr John Gottman, juhtivteadur ja ekspert suhteid, mida eristab neli täiendavat käitumist, mida tuleks vältida konflikti ajal: Kriitika (rünnata inimese iseloomu,) lugupidamatust (solvangud ja mitteverbaalset vaenu, nagu silma rullimine) Stonewalling (suletakse,) ja defensiveness (nähes ise kui ohver.)
  5. Peegeldus empaatiat. Võime näidata teile mõista, kuidas teine ​​inimene tunneb on ehk kõige võimsam suhtlemisoskus. See võimaldab isikul tunda kuulnud ja hajutab konflikti. Sa ei pea nõustuma nende perspektiivi, kuid saate näidata teile mõista oma tundeid (st "Ma saan aru, et sa tundsid šokeeritud, et".)
  6. Võtta vastutust ise. Säästa kõigile aeg omanikust kuni oma halva käitumise. See ei ole nõrkuse tunnus, vaid see näitab teadlikkust ja terviklikkust ja tõenäoliselt kiirendada resolvimine. Tee siiras ja õigeaegne muudab ja vabandused.
  7. Kasutage veenev side. Vältida passiivne (nõrk piire tõmmata), agressiivne (vaenulik või pealkirjaga) või passiivne-agressiivne (tegutsedes läbi kaudse käitumist nagu slamming ukse või ei reageeri talle.) Hoia oleviku ja ei tragi üles vana küsimused minevikust. Küsi, mida sa vajad, öelda ei, mida te ei saa seda teha, ja olla avatud läbirääkimiste ja kompromissi. Väljendada kaebuse konkreetse käitumise ja väljendada oma tundeid nii, et on selge, otsene ja asjakohane. Võimaluse korral suhelda otse inimese või telefoni versus e-posti või teksti lahingud, kus kerkivad aretada kiiresti. Kasuta "I" avaldused asemel "teie" avaldused vähendada defensiveness. Näiteks: "Ma olen pahane, et ma ei saa edendamine", mitte "Sa oled jobu."
  8. Ole avatud ja paindlik. Kuula ja tõesti kuulda teise inimese. Küsi küsimusi, et koguda teavet, mis tuleb selgitada. Kaaluda muid perspektiive või lahendusi. Vaata kompromissi või "win-win".
  9. Keskenduge sellele, mida saad kontrollida ja lase ülejäänud. Autor Wayne Dyer targalt ütles: "Kuidas inimesed ravida teid on nende karma; kuidas reageerida on sinu. "Saate kontrollida oma käitumist ja vastuseid, kuid sa ei suuda kontrollida teistega või tulemustest. Saate propageerida end suhte raames ja kui resolutsioon ei ole võimalik saavutada, saab volitada ennast muuta piire, et suhe või isegi lõpetada see täielikult.
  10. Andesta. Nelson Mandela ütles: "Käegalöömine on nagu joomine mürki ja siis lootsin, et see tapab su vaenlased." Tunnistavad, et inimesed tulevad meie ellu põhjusega ja isegi negatiivsed kogemused on kasvuvõimalused. Ole tänulik õppimise kogemus, tööd vastuvõtmine, andeks ja lasta minna minevikku. Teadlikult valida, kuidas soovite edasi liikuda.

Mida te soovitate tõhusa konfliktide lahendamise?

Vaata seda tasuta aari: Psühholoogia Edu,

 

Seotud uudised


Post Igapäevased suhted

Häbi ületamine: oluline asi ja seda teha

Post Igapäevased suhted

3 moodust, kuidas pöörduda raevu oma kallis suhte

Post Igapäevased suhted

Miks me nii erinevad?

Post Igapäevased suhted

Sotsiaalselt sobimatu käitumine rant

Post Igapäevased suhted

Vaimse tervise päev: enesetappude kaitse põlvkondade kaupa

Post Igapäevased suhted

10 abielu intiimsuse suurendamise võimalust

Post Igapäevased suhted

5 uuringut näitavad ärevushäirete taimse ja alternatiivse ravi efektiivsust

Post Igapäevased suhted

Aidake koduseid ülesandeid ilma reast ületamata

Post Igapäevased suhted

Raamatute soovitused terapeudilt

Post Igapäevased suhted

Esimesed kolm D-vitamiini vaimuhaigust

Post Igapäevased suhted

Tõelise armastuse paradoks: miks armastav teie ise võrdub armastava partneriga (ja vastupidi)

Post Igapäevased suhted

Alateadliku õppimise võime: muuda oma mõtted, muuta oma elu