Võitlemine vaevaga, kasutades meeli | EE.Superenlightme.com

Võitlemine vaevaga, kasutades meeli

Võitlemine vaevaga, kasutades meeli

Kui meil on raske aeg tegelevad stressi, oleksime pöördunud suunas (või ära) toidust või vänt üles meie keha bashing. Muidugi, see ei ole ainult takistab meil probleemi lahendamiseks, kuid see viib meid tundma hullem.

Sellepärast on nii oluline võtta kaastundlik lähenemine ja leida võimalusi, kuidas leevendada ise.

Oma raamatus, kaastundliku-Mind juhend lõpetamine Overeating, autor ja kliiniline psühholoog, Ken Goss, DClinPsy, soovitab kastes end meeldivat sensoorne kogemusi, et aidata hallata stressi.

Kuigi tähelepanu on ületamiseks liigsöömine, ma arvan, et see ots on oluline hästi hakkama üldiselt. Keskendudes meie meeli aitab meil tunda rahulik, sisu ja ohutu. See on tervislik viis tulla toime negatiivsete emotsioonide.

Allpool on mitu ettepanekuid Goss raamatu kohta rahustav iga meie meeli.

(Ta sihilikult jätab välja maitse, sest ta ütleb: "Maitse võib olla ka tõhus viis tuua affiliative rahustav süsteemi mängu, kuid kui sa üritad lõhub seose toitumise ja tunne leevendatud, see on rohkem abiks seda vältida mõttes kui viis leevendada ise... ")

Nägemine

Nii tihti me tune läbi meie ümbrus, eriti kui vaatamisväärsusi on tuttav. Aga proovige pöörata suurt tähelepanu meeldivat vaatamisväärsuste ümber. Näiteks Goss klientide leidnud see kasulik vaadata ilus lill, küünal või Pebble.

Muud vaatamisväärsuste ta soovitab hulka muuseumi külastamisel, imetlusega laadi (jalutades) või vaadates tähti öösel.

Kui olete lähedal rannas, istudes ookeani kipub olema rahustav enamiku inimeste jaoks. Kui sa oled ümbritsetud puude või aed, otsin väljaspool paar minutit võib pakkuda kohest leevendust.

Kuulmine

Muusika on suurepärane võimalus leevendada ise. Tegelikult oleme väga tundlik helid. Goss selgitab, et "Imikud emakas võib rahustas teatud tüüpi muusika või ehmatas valju müra."

Nature helid, nagu lained, Sademeterohkeimad või lindude säutsumine, võib rahustav teile, Goss ütleb. Ta lohutas teatud hääli.

Ma tavaliselt meeldib kuulata klassikalist muusikat (aga ma olen väga valiv, see ei saa olla liiga vali või kiire).

Lõhnaga 

Vastavalt Goss, "Meie lõhnataju on meie kõige kiiremini tegutsedes sensoorne süsteem." Teile võib meeldida lõhnaga teatud parfüümid või looduslike lõhnade nagu lilled või puu, ütleb ta.

Mulle isiklikult meeldib lõhnav küünlad, nagu Prantsuse vanill, kaneel või õun. Isegi mõned pihustid õhuvärskendajat saab kena.

Liigutav

Goss märgib, et on puudutanud kallimale võib vähendada meie ärevus kiiremini kui anti-ärevus uimasti. Massaaž võib olla uskumatult rahustav, kas lähete spa, küsi kallimale või anda endale üks.

Puudutades oma lemmiklooma võib olla kasulik ka ütleb ta. Nii saab kohaldamisel kreemist, harjamise juuksed, võttes sooja vanni või magab värske, siidine lehed, märgib ta.

Kui kindlaks vaatamisväärsusi, helisid, lõhnu ja puutetundlikud kogemusi, et leevendada teid, teha see eksperiment ja nautige seda. Pea meeles, et kõik on erinevad. Oluline on leida, mida rahustab ja lõdvestab teid.

Millised on mõned viisid, kuidas leevendada oma meeli? Mis aitab, kui te ei tunne õnnetud? 

Seotud uudised


Post Sinu keha

Positiivse keha kuvandi ja jooga tava loomine: 2. osa koos anna külalisesinejaga

Post Sinu keha

Keha pilt inspiratsiooni erinevate ilu

Post Sinu keha

Võim volitada ennast ja nõuandeid aidata

Post Sinu keha

Enesehooldus pühapäev: tehke oma tunde kuupäeva

Post Sinu keha

Keha häbi keelamine: ekstreemne negatiivse keha kuju

Post Sinu keha

Enesehoolduse prioriteediks muutmine

Post Sinu keha

Inimene, keda sa tahad olla, ennast asemel

Post Sinu keha

Kaalutõstmiste tundlikkuse nädal: mida sa pead teadma

Post Sinu keha

Kiire juhend otsustamaks, kas teie jaoks on õige lahendus

Post Sinu keha

Tööle uue aasta jooksul

Post Sinu keha

4 võimalust tõeliselt armastada ennast

Post Sinu keha

Blogosphere kehakunsti pildid, puhkuse väljaanne