Üllatavad erinevused dieediga ja mitte dieediga | EE.Superenlightme.com

Üllatavad erinevused dieediga ja mitte dieediga

Üllatavad erinevused dieediga ja mitte dieediga

Meie ühiskond on harjunud vaatama dieedid nagu no suur asi. Kui teil on vaja kaotada mõne naela - või rohkem - sa lihtsalt saada dieedil ning piirata, mida sa sööd, loota oma kaloreid, lonks raputada või vannun off suhkur.

Me arvame, et dieediga mõjutavad ainult üks ala meie elus: söömine.

Aga dieediga tegelikult mõjutab kogu oma elu. See peatab teid on täielikult kohal ja hoiab teid hõivatud, häbi ja rõhutud - muu hulgas.

Dieet Ellujäänute Group uudiskirja ma saada söömishäire eksperdid Judith Matz ja Ellen Frankel, Matz sätestatud vaid mõned peamised erinevused dieediga ja häälestunud süüa (st mitte dieediga).

(Kui te mäletate, ma olen küsitletud nii Matz ja Frankel mitu korda varem. Nad autorid võimas peab lugema Dieet Ellujäänute käsiraamat: 60 Õppetunnid söömine, vastuvõtmine ja Self-Care.)

Kuigi ma olen väga tuttav miinuseid dieediga, tema chart ikka üllatas mind. Ja ma arvan, et see saab olema avastus teile liiga.

Tahtsin kaevama natuke sügavamale mõned neist erinevusi, nii et ma hiljuti rääkis Matz telefoni teel. Ja siin on, mida ta ütles mulle:

Häbi vs Kaastunne

"Toit mentaliteet põhineb häbi," Matz ütles. See tähendab alati, et seal on "midagi häbiväärset, defektne või valesti oma keha." Sellepärast me toitumine esiteks, eks? Probleemi iganes on väidetavalt ekslik.

Aga ", sest dieedid ei tööta, seal on nii palju kohti häbi," ütles ta. Näiteks, kui sa sööd midagi, mis on maha oma dieedi kava, tunned häbi, et sa ei pea enam tahtejõudu või kontrolli oma toitumise, ütles ta. Siis kui kaal tuleb tagasi, seega ei häbi.

Tegelikult vastavalt Matz, häbi on "kõige salakavalam osa toidust mentaliteet, et riigisisesi oma psüühika."

Kaastunne on täielik vastand. Ei ole süüdistada ega mõtted süü. See on idee, et sa teed parim saate.

"Kui sa leiad end emotsionaalselt liigsöömine, mitte karjuma ise - häbi põhinev vastus - siis võib öelda," ma jõuda toidu ja ma ei ole näljane, midagi võiks häirib mind just nüüd, "" Matz ütles.

Kui sa räägid oma keha, selle asemel, et öelda: "Minu kõht on nii paks, see on vastik," te võite öelda: "See on just nii mu kõht paistab. See on tulemus sünnitada minu kaks ilusat last. "

Või asemel, et öelda: "Kuidas sa lased ennast minna?", Siis võiks öelda, "Minu kaal on tingitud erinevatest teguritest, sealhulgas geneetika ja yo-yo dieediga."

Häbi backfires niikuinii. Kas teadsite, et häbi on vallandada ülesöömist?

"Kui sa häbistamine ennast ja liigsöömine, tunned ärevust [mis viib] sa süüa rohkem." Kultiveerimismaterjali füüsilisest isikust kaastunne aitab. "Just lõpetades karjuma aeglustub ülesöömist."

Kohtuotsuse vs vastuvõtmine

Toitumine mentaliteet julgustab meid iseenda üle, eriti kui me midagi süüa me ei peaks.

Kui tihti olete öelnud - või kuulnud keegi öelda - "Ma olen nii halb, millel käkitegu" või "Mul on hea olla täna, sest mul oli pasta eile"?

Kui tihti olete mõelnud, "ma overate, nii et ma vaja teha tasa see" või "Mul on vaja kasutada homme või mitte süüa enam täna"? Kohtuotsuse viib karistuse.

Teisisõnu, sest sa ei kuuletunud dieediga eeskirjad, sa väärid karistada... Karistada kas lõigates oma kaloreid isegi enam trenni raskem või kauem.

Aga heakskiitu häälestunud söömine tähendab, et seal on ruumi igat liiki toitu, Matz ütles. See tähendab ka, et kui te söövad, siis pange tähele, et sa oled ebamugav ja kasutada seda teavet, kui võimalust mõista, mida sa vajad.

Sa võid öelda: "Ma lähen olla tähelepanelik ja pöörama tähelepanu sellele, kuidas mu keha on tunne," või "Mul on vaja leida teisi tervislikumaid viise, kuidas ühendada maailmas," Matz ütles.

Vastuvõtmine aitab edasi liikuda; kohtuotsuse hoiab teid seisva ja õnnetu.

"Kohtuotsus põhineb täiuslikkust." See on must ja valge, arvestades vastuvõtmise võimaldab vigu ja uudishimu, ütles ta.

Häbi ja kohtuotsuse - või kaastunne ja aktsepteerimise - paratamatult kanduda teistesse valdkondades oma elu. Häbi ja kohtuotsuse - ja lõputu tegelemist peaks täiuslikkuse - hoiab sind leotatud negatiivsus, ei suuda peesitama elu; kaastunne, uudishimu, paindlikkus ja vastuvõtmise ülendab teid! jätkata oma kirgi, aidata teisi ja nautida iga päev.

-

Hoia homme teine ​​osa, kus Matz räägib rõhumine versus vabadus ja võttes kontroll versus vastutades. 

Mis sa arvad need erinevused? Kas sa oled üllatunud? 

Seotud uudised


Post Sinu keha

Minu kavatsused 2018. aastaks

Post Sinu keha

Kickstarting Binge söömishäirete nädal: küsimused ja vastused amy pershing

Post Sinu keha

Keha pildi võimendaja: kuidas ennast hoolitseda

Post Sinu keha

Keha pildi võimendaja: lillekimp

Post Sinu keha

On enesehooldus ja ei ela häbelik elu

Post Sinu keha

Keha pildi võimendaja: tehke oma hommikused kehakinnisused

Post Sinu keha

Keha pildi võimendaja: olge ikka veel

Post Sinu keha

Teil tegelikult tööpäevade loomine, 2. osa

Post Sinu keha

5 muud keha pildi veendumused ja käitumised kraavi 2018. aastal

Post Sinu keha

Mida teha, kui teie sisemine kriitik on reinev

Post Sinu keha

28 astet, mida ma tean, et olla tõsi keha pildi ja elu kohta

Post Sinu keha

Kuidas hoolega süüa: küsimused ja vastused ed halliwelliga