Toitumishäire taastumine: tavalised takistused ja abivahendid | EE.Superenlightme.com

Toitumishäire taastumine: tavalised takistused ja abivahendid

Toitumishäire taastumine: tavalised takistused ja abivahendid

Auks NEDA Nädala tahtsin rääkida ühise takistusi teedel söömishäire taastamise ja kuidas inimesed võivad ületada need takistused.

Kui olete hädas söömishäire teada, et saate täiesti taastuda. On tavapärane, et kogeda tagasilööke ja väljakutseid. Igaüks teeb.

Aga võti on hoida läheb. Hoidke valides taastumist. Hoidke takistuste kõrvaldamiseks, üks samm, üks päev, korraga.

Allpool söömishäire spetsialist Susan Schulherr arutleb mitmeid ühiseid väljakutseid ED taastamise ja pakub strateegiaid, mis aitavad.

Susan on erapraksis NYC ja on kirjutanud raamatu Söömishäired võhikutele. Ta kirjutab uskumatult väärtuslik blogi nõuanded ED taastumist. Kindlasti seda kontrollida!

Hoia osa kaks homme!

Q: Mis on ühist väljakutsed inimesed satuvad püüdes taastada söömishäireid?

A: Ma olen tõesti rõõmus, et sa selle küsimuse. Leidub päris võimas jõud riietatud hoida söömishäire paigas. Mul on palju usku võime kindlalt inimeste ületada need jõud, kuid ma arvan, et see on oluline mõista neid, esiteks, nii et saate aru, kuidas nendega toime tulla, ja teine, et sa ei tunne, et midagi valesti kui sa eksima või tulevikuplaanid tundub heidutav. Siin on mõned kõige keerulisem nende jõudude, nagu mina seda näen:

  • Võimu psühholoogiline eesmärk (s) hoides sümptomid asemel Me arendada sümptomid ja häired põhjusega. Nad esindavad parimaid võiksime nuputada, mida teha, et säilitada meie emotsionaalne tasakaal ajal nad arenenud. See kõlab imelik, sest sümptomid on ilmselt põhjustab teile palju valu. Aga osa sinust, mis jookseb söömishäire on veendunud et see on parem kui alternatiiv; Näiteks rabatud käsitamatu emotsioone või tunne jõuetu.
  • Võimu automaatseid vastuseid Meie ajud armastan tuttav radu. Kui me oleme korduvalt harjutanud teatud viisil reageerida midagi-kas see on koos käitumist, mõtteid või tundeid-me ei kavatse minna sama teed, kui see juhtub uuesti. See võib olla võimas kasulik. Mis siis, kui tuli uuesti õppida, kuidas juhtida iga kord, kui sain rooli auto? Aga kui need läbiproovitud, automaatseid vastuseid põhjustavad meile probleeme, nagu söömishäire vastuseid, peame katkestavad. See võtab palju teadvusel energiat. Algul võib see tunne läheb vastu loodus ise. (Ever külastada Suurbritannias ja proovida sõita "vale" teepoolel?)
  • Vähene alternatiivsete toimetulekuoskusi Teie sisemine juhtimissüsteem ei kavatse olla väga huvitatud üürile minna sümptomid, mis aitavad teil toime tulla, kui sul ei ole muul viisil hallata.
  • Past ebaõnnestumisi Selleks ajaks ma näen inimesi söömishäired, nad on tavaliselt proovinud palju asju, mis ei tööta või töötavad piisavalt hästi, et ületada oma probleeme. Paljud kardavad, et nad ei saa muuta. On raske võtta suur töö nagu taastumist, kui tunned, et lüüa.
  • Mittetundmine elu ilma söömishäire Me teame isegi hea vaheldus põhjustab stressi. See on suuresti tänu asjatundmatus muutus uksehoidjad. Mõnda aega me ei tea, mida me teeme. Kui muutus on oluline loodus, mõnikord saame tunda me ei tea enam, kes me oleme. Saades teismeline ei tunne seda. Kuid erinevalt oma söömishäire taastumine, kõik teised teadsid seda teeb õige koos sinuga.
  • Teadvuseta hirmudest pereliikmete et teie taastumine mõjutab negatiivselt üksikisikute või suhteid Mõned inimesed on vanemad, õed-vennad või abikaasad alateadlikult kardavad, et asjad pere võiks süveneda, kui sa saad paremini. Või äkki sa oled üks leides, et hirm. Näiteks, kui vanemad ei pea enam oma söömishäire keskenduda, siis lõhesid nende abielu pinnale? Kas puudused õiglane juuksed vend muutuda nähtavaks? Kas teid aidata teie probleemidele teha teie partner tunnete rohkem väärt?
  • Kultuuri tugevdused uskumus, et "õhuke" on auhinna üle kõik teised On raske mitte olla mõjutatud, kui need sõnumid on kõikjal, mitte ainult meedias, kuid vahel oma sõbrad, pere, töökaaslased... On raske ülesvoolu ujuda, isegi kui te kavatsete omaks tervislikuma eesmärke.

Q: Mis on mõned soovitused nendele probleemidele lahenduse?

A: Vaatame neid ükshaaval:

  • Võimu psühholoogiline eesmärk, mis hoiab sümptomid asemel Tean, et paljud inimesed arvavad, et nende ED nagu tulnukatega on tagasihoidlik ja ajanud. Leian, et on kasulik teada saada energia taga ED sümptomid nagu kavatsusest aidata. Teie ED võib esindada kavatsust, et te ei saa ümber läinud negatiivsed emotsioonid või et sa ei saa kinni jõuetustunne. Probleem oma ED ei ole oma kavatsusi, kuid tema meetodid. Kui olete kindlaks peamised kavatsused või eesmärgil oma ED, saate alustada tööd paremaid viise teha need kavatsused. Usun, et see on sama asi, Carolyn Costin räägib, kui ta ütleb eesmärk on panna oma ED välja tööd. Niisiis, kasutades näiteid olen andnud, siis võib tekkida vajadus töötada tõhusamaid viise, et hallata oma emotsioone või kasutada isikliku võimu.
  • Võimu automaatseid vastuseid võti katkestada automaatseid vastuseid tahes on teadlikkus. See tähendab, pöörates tähelepanu mõtteid, emotsioone ja käitumist, mis nüüd vaid tule välja ilma teie teadlikult valida neid. See on kõige tõhusam siis, kui saate jäädvustada varem vihjed vastuse, näiteks impulss piirata enne, kui olete tegelikult piiratud.
  • Vähene alternatiivsete toimetulekuoskusi See on palju lihtsam katkestada vastust, kas see on puhas harjumus või väljendab ka psühholoogiline kavatsus, kui teil on alternatiiv vastus minna. Ma rõhutan näide kasutades oma ED, et aidata teil hallata raske emotsioone, sest see on peaaegu universaalne kui ED "kavatsusest." See on see, mida juhtub, kui sa oled juba poolel teel karp jäätist või kavatseb järgmise toitumine enne tundeid pettumus, viha, kurbus, kadedus, üksindus, või mõnel teisel raske tundeid on võimalus pinnale või uputama sind. Teil võib tekkida vajadus töötada arendada rahustamise võtteid või harjumused ise rahustav. Või ehk sa pead õppima positiivne uskumused asendada negatiivsed ja moonutatud need, mis juhivad teie ED sümptomid. Pea meeles, et uus toimetulekuoskusi muutub lõpuks oma go-to vastuseid, kui olete korrata neid piisavalt tihti.
  • Past ebaõnnestumisi Siin on üks neid kohti, kus ma arvan rühma protsessi isiklikult või online, tegelikult paistab. Keegi saabub taastamise tunne nagu edu. Paljude jaoks on meelde tuletada, et teised ei nii palju kui nad ja valinud kiirenemist ja hoida läheb-ja on seal valida üksteisest up-on asendamatu kogemus. Teiste jaoks on see kinnitust ja inspiratsiooni pärineb lugedes teiste kogemusi. Samuti võib olla kasulik mõelda juhtudel, kus sa ei ole millelegi muule, kuid siis läks kapten see: Suusatamine? Väljaütlemine Prantsuse "r"? Tegemine sufleekook? Hoides oma, kui teie vend kiusab? Mõnikord kulub vaid lootusekiir reignite taastamise protsess.
  • Mittetundmine elu ilma söömishäire Mulle meeldib inimestele meelde tuletada, et midagi, kui piisavalt sageli, muutub tuttav. Alguses see on usuamm umbes ED taastumist. Aga sa võid ilmselt mõelda muudes olukordades, kus sa õppinud esialgse tundeid kummastust: algab uus kool või töökoht, toibumas purunemisega pikaajalise suhte, liikuda teise riigi, suitsetamisest loobumist ja nii edasi.
  • Teadvuseta hirmud pereliikmete et muuta see avaldada negatiivset mõju pereliikmete või suhted Kui sõltumatu täiskasvanud, siis võiksite kaaluda üleandmist vastutuse hirmud oma taastumist üle isikule, kellel neid. See harjutab hea piirid, ja see ei tähenda, et sa pead olema ükskõiksed-lihtsalt ei vastuta. Kui olete endiselt ülalpeetav laps või nooruk, stressi oma pereliikmete võiks kujuneda tõsiseks takistuseks oma taastumist. Aeg helistada hea pereterapeut. See võib olla hea nõu, isegi kui te ei saamist, kuid sa leiad oma reaktsioone väga põimunud need oma kallimale (s). Te ei tohiks kunagi valida oma suhteid ja oma tervist. Õnneks ainult kõige äärmuslikum olukordades teeb seda selguda, et te tegelikult teha.
  • Kultuuri tugevdused uskumus, et "õhuke" on auhinna üle kõik teised inimesed võim! Sul on vaja leida üksikisikud ja rühmad, mis meelde tuletada, mida tõesti küsimusi (te ja kuidas te tunnete!) Ja arendada filter neile, tugevdada hävitava mõtlemist "õhuke". Mitte lihtsalt teha. Ma arvan, et selles kultuuris see nõuab pidevat pingutust, mitte ainult neile, kellel söömishäired.

-

Ma olen nii tänulik Susani läbimõeldud ja terviklik vastuseid. Loodan, et olete leidnud neid kasulik ka!

Saate rohkem teada Susan ja tema töö oma kodulehel.

Mis muud väljakutsed te arvate? Kas teil on mingeid ettepanekuid nende ületamiseks väljakutseid taastumine? Mis on teie mõtted, mida Susan eespool öeldud?

Seotud uudised


Post Sinu keha

Keha kujutis, enese avastamine ja muutus

Post Sinu keha

Minu veiseliha koos terviseajakirjadega

Post Sinu keha

Kuidas armastada ennast: a ja a koos christine arylo hullumeelselt armunud minuga

Post Sinu keha

Blogisfäärist pärit keha pildi kiirendajad 17

Post Sinu keha

Soul toit: kuidas toit paraneb ja ühendab

Post Sinu keha

20 astet, kellel on positiivne keha kujutis, teavad

Post Sinu keha

Harjutusväljaõpe

Post Sinu keha

Pärast uut aastat, uut meeleolu

Post Sinu keha

Maailma vaimse tervise päev: söömishäired vanematel täiskasvanutel

Post Sinu keha

Millised vanemad peavad teadma söömishäireid: küsimused ja vastused koos jane cawleyiga

Post Sinu keha

Keha kujutise võimendaja: enesehooldus pole kunagi raiskamine

Post Sinu keha

Toitumishäire taastumine: sümptomipopid vs. reaalne toetus