Sa oled rohkem kui kõhtu, põkk ja rinnad: enesehinnangu faili loomine | EE.Superenlightme.com

Sa oled rohkem kui kõhtu, põkk ja rinnad: enesehinnangu faili loomine

Sa oled rohkem kui kõhtu, põkk ja rinnad: enesehinnangu faili loomine

Meie ühiskonnas on meie füüsiline välimus muutub top arvete. Sellepärast nii paljud inimesed keskenduda nii kõvasti, kes tahavad olla õhuke või lihaste või mis iganes. Me eeldame, et societally vastuvõetava välimuse toob meile rohkem usaldust.

Me kaotada paar naela ja äkki saada selgroog ja parem enesehinnang. Me peame super-tugevus enesehinnang, hermeetilised solvanguid, julm märkusi, stress ja midagi ebameeldivaid ja haavav.

Aga me teame, et see idee on puhas muinasjutt. Kuna kuidas te tunnete ennast ei saa sõltuda midagi nii põgus ja on-the-pinna keha suurus või kaal.

Ja nagu me kõik teame (kuid ilmselt raskem ja raskem usume tänu meie ühiskonna ja muud mõjud), me oleme nii palju kui meie kehaosad. Kui tõstis tagumik, korter abs, ülemeelik rinnad ja slim, skulptor reied.

Teie kehast ja enesehinnang on põimunud. Aga ei kaalukaotust annab teile tugeva aluse positiivse enesehinnangu.

Lisaks tunne hea meie keha, see on oluline hea enesetundega ise inimestena. Meeldivaks kes me oleme, teada me väärivad austust, kaastunde, rahulolu ja teised suured asjad. Et teada, et meie vajaduste ja soovide tähtis.

Muidugi, kõik see kõlab hästi ja hea, kuid mis siis, kui oma enesehinnangut hakib?

Nagu ma olen alati öelnud, väikeste sammudega. Üks samm viib teiseni, mis viib teise.

Therese Borchard, hämmastav vaimse tervise advokaadi andekas kirjanik ja autor blogi Beyond Blue, hiljuti postitatud umbes praktiline vahend, mis on aidanud tal saada mõttes ise ja usku endasse. Seda nimetatakse "enesehinnang faili," ja ma arvan, et see on suurepärane koht alustamiseks. Ta annab 10 nõuannet, kuidas luua siin.

Põhimõtteliselt enesehinnang fail sisaldab kõike, mis ütleb midagi positiivset otsida. Äkki välja printida talle ülemuselt, et tänu teile hästi tehtud töö või sisaldada vanem sünnipäevakaardi, et tänu teile on suur sõber.

Nagu Therese kirjutab oma esimene etapp:

Minu terapeut esimese ütles mulle, et püüda selgitada kümme minu tugevusi-ten positiivseid omadusi minust-ja kirjutavad need paberile. See esimene samm, püüdes ära tunda oma vara, ja alustada, kunagi nii kergelt, uskuda endasse jälle on kõige olulisem. Ja kõige raskem.

Mõtlema, mida inimesed on teile rääkinud varem: asjad, mida teha eriti hästi, või umbes isiksuseomaduste nad imetleda. Mõtle oma tööd. Miks sa seda hästi? Või oma hobi. Mis teeb teile meeldib see? Mis on see, et midagi erilist sinust?

Samuti võite minna läbi vana sünnipäeva kaardid, või teatada kaardid, või iga-aastased ülevaated (excerpting AINULT positiivne), arvan, et tagasi minevikku vestlused sõpradega, lk läbi fotoalbumeid ja jäägid raamatuid-midagi meenutada neid aegu, kui inimesed tunnustatud oma andeid ja varade ja avaldas tunnustust neile.

Ma armastan seda sammu umbes koguda väiteid - regulaarselt:

Hakka kinnitus koguja. See on õige. Kui keegi ütleb midagi eemalt positiivne ( "Sa lõhnad huvitav täna"), salvestada see: aasta järgse see, õigusliku pad, kättesaamise või midagi, mida saab pista oma enesehinnangut faili. Teeskle olete New York Times reporter määramise kohta purustamine puhul, et olete väärtuslik, loveable, imeline inimene, et nii paljud inimesed selles maailmas hindavad, armastus, austus ja imetlen.

Pane oma fail kõik need kirjad ja kaardid ja märkmeid ja e-kirju, mis on tasuta kuidagi. Vaata ka "tõend" minevikus, et olete väärt ja loveable rohkem kui 10 positiivseid omadusi: professionaalne tagasisidet, sünnipäeva kaardid, aitäh märgib, emadepäeva kingitusi (kui need on valmistatud paber), Valentines.

Ja tema viimane samm, Therese kirjutab:

Nagu te vaadata oma enesehinnangut faili laiendada ja nuumata ja paksendamiseks ja kasvada, Kummaline võib juhtuda... Sa ei pruugi sõltuda nii palju. Sul minna, mida David Burns, MD, autor "10 päeva enesehinnang" kutsub "tingimusteta enesehinnang." Selgitab Burns: "Sa mõistad, et enesehinnang on kingitus, et sina ja kõik inimesed saavad kell sündi. Teie worthwhileness on juba olemas ja sa ei pea teenida seda. "

Nautige seda. Mine poodi ja saada päris kiirköitja ja luua e-kausta oma e-posti ka. Kui soovite, võite isegi kaasata oma pere või sõpradega protsessis.

Mis on olnud kõige raskem osa teid parandada oma enesehinnangut? Mis sa arvad luua enesehinnang faili? Mis on sinu tugevused? Palun jaga ja olgem tähistada neid!

Seotud uudised


Post Sinu keha

Tegevused negatiivsete mõttete muutmiseks nende mõjuvõimu suurendamiseks

Post Sinu keha

Ratsutamine erinevatel aastaaegadel meie elus

Post Sinu keha

Alates 65-st toidust enesekindlale vastuvõtmisele: küsimused ja vastused anna külalis-jellyga

Post Sinu keha

Keha pildistamine: inspiratsiooniplaadi loomine

Post Sinu keha

Põhjalikku pühendumist ennast

Post Sinu keha

Söömishäire taastumine: Jenn Lawlori lugu, 1. osa

Post Sinu keha

Mis armastav võib end välja nägema

Post Sinu keha

Ei näe ennast vaenlase osana

Post Sinu keha

3 sammu emotsionaalse üleluu ületamiseks

Post Sinu keha

Keha pildi võimendaja: peegeldab oma keha

Post Sinu keha

10 võimalust olla sel nädalavahetusel isiklikumad

Post Sinu keha

Mantra loomine, mida vajate