Põhiküsimus, et end iga päev küsida | EE.Superenlightme.com

Põhiküsimus, et end iga päev küsida

Põhiküsimus, et end iga päev küsida

Eelmisel kuul ma intervjuu terapeut Darlene Lancer, MFT, kuidas olla sõltumatu. (Siin on avaldatud tükk.) Üks tema ettepanekuid, eelkõige ummikus mind, ja ma kirja pannud ta maha minu päevikusse:

Lõpus päeval, küsi endalt: "Kas ma räägin minu tõde?"

Teisisõnu, oli see, mida sa tunned sees ühildub sõnu ja käitumised, mida näitas väljapoole?

Darlene kasutanud näiteks öelda jah midagi, mida sa ei taha.

Ma arvan, rääkides meie tõde on üks võimsamaid võimalusi harjutada eneseabi. See, kuidas me austame ja kaitsta end. See, kuidas me tunnistame meie tundeid ja vajadusi, ning need täidetud. See, kuidas me säilitada meie piire.

Ja see on raske. Väga raske.

On raske väljendada, kuidas me tõesti tunne, et keegi teine. On raske küsida, mida me vajame (sest mis siis, kui me ei saa või ei saa aru?). On raske lükkas teised, kui me loobuda oma taotluse.

On raske rääkida. On raske propageerida ise, meie töökohti, meie abikaasad, arsti juures kontoris.

See on lihtsam - vaid hetk, muidugi - naeratada, tukkuma ja öelda jah. See on lihtsam vaikida.

See on lihtsam suruda maha need ebamugav ebameeldiv tundeid ja mõtteid. Sest see on lihtsam ja vähem hirmutav hoida pettumus end kui lükkas teised.

Mõned meist on aastate kogemused täpselt seda. (Mina.)

Meil on pikk nimekiri põhjustest, miks me ei saa öelda ei midagi, kuigi me tõesti tahame. Aga nii nagu paljud asjad, see muutub lihtsamaks ning praktika, ja võttes pisikesi samme on suurepärane viis alustada.

Siin on mõned asjad, mis võivad aidata teil öeldes oma tõde, iga päev:

  • Enne töötab kellegi teise otsustada, mida sa tahad, kaaluge esmalt Mida ma tahan? ajakirjade ja see, kui teil on vaja selgitust. Kirjutage plusse ja miinuseid. Küsige endalt taas: Mida ma tegelikult tahan?
  • Mõtle, mida räägib oma tõde tähendab. Mida see näeb iga päev? Täpsemad. Kui oled fänn nimekirjad nagu ma olen, teha üks. Pealkiri see: "viisil võin rääkida minu tõde iga päev."
  • Tee teise nimekirja kaks veergu. Pealkiri üks veerg: "viise ma ei räägi minu tõde kohe." Pealkiri teises veerus: "kuidas ma saan seda muuta."
  • Pea meeles, et ei ütlemise midagi tunda jube hetk. Aga hiljem, kui teil on rohkem aega ja energiat, et keskenduda sellele, mida sa tõesti tahad teha, teil on tunne palju parem.
  • Registreerige oma tundeid kogu päeva. Lihtsalt küsida: Kuidas ma tunne kohe? Lihtsalt teate.
  • Kui te ei räägi oma tõde teatud päeval, arvates, miks. Miks tundub võimatu või ebamugav? Olid sa liiga väsinud või liiga hõivatud? Kas sa kardad? Mõtle õppetund saate teada. Mida saab ära võtta nende olukorrast ja kogemustest?

Kuidas rääkida oma tõde?

Seotud uudised


Post Sinu keha

Ebaõnnestunud epcot eksponeerimine toidab valest ettekujutusest rasvumise kohta

Post Sinu keha

Mis keha aktsepteerimine on ja mida see mitte: küsimused ja vastused anna guest-jelley

Post Sinu keha

Fookuse muutmine sellest, mis ei ole oluline, mida see teeb

Post Sinu keha

7 nõuannet, mis aitavad lastel stressiga toime tulla

Post Sinu keha

Minu veiseliha koos terviseajakirjadega

Post Sinu keha

Keha kujutise võimendaja: enese vastuvõtmise leidmine

Post Sinu keha

Parema tervise nimel

Post Sinu keha

Oma puuduste ümbersuunamine

Post Sinu keha

Toitumishäirete taastamine ja enese armastuse võime: sui lugu

Post Sinu keha

Pidu: lemmik postitused keha kujutist, söömist ja dieediga kaalututel

Post Sinu keha

Keha kujutise luuletus

Post Sinu keha

Pärast oma südant: 2. osa sui solitairega