Miks peaksime kuulama oma sisemist kriitikat | EE.Superenlightme.com

Miks peaksime kuulama oma sisemist kriitikat

Miks peaksime kuulama oma sisemist kriitikat

Kas olete leidnud ennast selles olukorras: Te töötate ravivad ennast rohkem kaastunnet. Aga siis oma sisemise kriitiku algab: Sa oled tohutu. Ugly. Stupid. Undeserving. Lazy. Kas olete kindel, et tuleks lõõgastav? Kas olete kindel, et soovite teha esitluse või küsida edendamise? Oled kindel, et sa oled piisavalt hea? Sa ei ole.

Ja kuna need mõtted kõrvalmõju välja, siis pettunud, võibolla isegi vihane: Tõesti? Miks ma ikka veel nii kõvasti ise? Mida kuradit on mul viga?

Teisisõnu, kui hakkate peksmise ise üles peksmise ise üles. Kristin Neff, Ph.D, räägib see oma artiklis "Miks meil on vaja kaastunnet Inner Kriitikute."

Mis tundub kummaline, kas pole? Miks me tahame kaastunnet midagi, mis teeb meid nii õnnetu? Midagi, mis berates meile nii kibedalt, nii karmilt? Kas me ei peaks lihtsalt ignoreerida või võidelda või siis ütle lähevad põrgusse?

Mõtle, kuidas sa tunned, kui sa räägid, kuid teine ​​isik ei kuula midagi sa räägid. Selle asemel, sa eiratakse, rahuldamata, harjatud kõrvale või lausa solvas või tekitanud.

See teeb haiget. See on masendav. Sa üha ärritunud.

Sellepärast Neff soovitab me tunnistame ja proovida töötada oma sisemist kriitikud. Anneli Rufus rääkis Neff ja pakub Neff mõttekäigud oma raamatus sobi: Kuidas Peatus Vihkab Yourself:

Kuni te selle vastu ja seda mõista, füüsilisest isikust kriitik tunnevad vihane ja ignoreerida, nagu tema sõnum ei kuulnud, nagu see on midagi öelda ja te ei kuula. Kui ta teab, et sa tead, see tähendab, noh, see hakkab lahti oma haaret.

Ja kuigi see on raske uskuda, meie sisemine kriitik ei tähenda hästi. Selle lõppeesmärk on kaitsta meid. Vastavalt Neff:

Meie ise kriitik püüab hoida meid ohutu. See üritab meile kaitsev sõnum - "Ettevaatust! Sa võid jätta! Sa võid olla üksi! Sa võid jama üles! " Pole tähtis, mida ise kriitik ütleb ja ükskõik kus meie lapsepõlve ta sai öelda neid asju, tema sõidu soov on hoida meid ohutu.

Mis siis füüsilisest isikust kaastunnet välja näeb?

See võib tunduda kuulata oma sisemist kriitik. Aga see on väga erinevaid võtmast sisemine kriitik sõnu nagu tõde.

See sarnaneb kuulamise teisele isikule. Sa ei pea nõustuma või sisemiselt teavet, et kuulata lugupidavalt. Sa lihtsalt kuulata. Sa annad inimesele oma tähelepanu ja kohalolu. Sa küsida küsimusi ja proovida saada rohkem teavet. Sest see, mida keegi - sealhulgas meie sisemine kriitik - tõesti tahab: olla ära kuulatud.

Näiteks Neff soovitab räägib meie sisemine kriitikud: "Aitäh! Ma näen, kui raske sa üritad mind aidata. Aga on olemas veel üks viis võin end turvaliselt tunda peale huviga teie sõnumid?"

Siin on muid võimalusi, kuidas reageerida oma sisemise kriitiku:

  • "Aitäh, kuid mul see kaetud."
  • Ma kuulen sind. Hindan teie sisend. Aga ma lähen tegema vastupidist.
  • Täname üritab mind kaitsta. Aga ma olen OK. Ma lähen, et näha seda kui väljakutset, et tahaks näkku.
  • Sul on õigus: Eksimine on hirmutav, ja mõnikord piinlik. Kuid on ka õppetunnid. Nii et ma liikuma, isegi kui ma teen vigu protsessis.
  • Ma tean, et sa ainult soovivad kaitsta mind potentsiaali valu. Aga ma saan hakkama. Ma olen valmis õppima iganes oskusi pean õppima. Ja ma alati küsida abi.
  • Ma ei pea täitma ühiskonna standarditele, kui tegemist on _________ (välimus, kaal, edu, jne). Ma tean, see võib olla lihtsam vastama. Aga see pole minu jaoks. Ma pigem keskenduda sellele, mida teeb mind täidetud. Kuna lõpus päeval, ma olen see, kes elab selles elus.
  • Aga see olukord on hirmutamiseks sa?
  • Mida sa üritad kaitsta mind?
  • Mida on ohutu välimus nagu sulle?
  • Mida sa tahad teada?
  • Need on võimalusi ma lähen end turvaliselt tunda selles olukorras... Niisiis, uuesti, mul see kaetud. Või Proovime ajurünnakuid ohutu strateegiate koos.

Sa võid isegi kirja panna oma avaldused, nii et teil on mitu valmistada vastuseid kui oma sisemise kriitiku algab möirgav. Või saate kirjutada vestlus oma sisemise kriitiku umbes teatud olukorras, dialoogi, läheb edasi ja tagasi.

Jällegi, see võib tunduda loomulik, et võidelda oma sisemise kriitiku. Aga see ainult naelu oma valu. Selle asemel, proovige kuulata oma sisemist kriitik. Proovi seda kuulda läbi. Mis on väga erinev uskuma oma solvanguid või lastes seda dikteerida oma tegevuse.

Seotud uudised


Post Sinu keha

Keha pildi võimendaja: võõrustaja sõprade kogumiseks

Post Sinu keha

Mõistes, et jah, tõesti, saate

Post Sinu keha

Oma puuduste ümbersuunamine

Post Sinu keha

Keha kujutise võimendaja: 10 ideed, et nautida seda tänut

Post Sinu keha

Enesehooldus pühapäeval: lahtiühendamine meie seadmetega ja taasühendamine meie eludega

Post Sinu keha

Võimalus ise valida ja broneerida!

Post Sinu keha

Kui sa oled väga väsinud, pole puhkust silma peal

Post Sinu keha

Ideed söömishäirete aktivisti saamiseks

Post Sinu keha

Liikumine igapäevastes pettumustes

Post Sinu keha

Keha kujutise võimendaja: küsige endalt neid 23 küsimust

Post Sinu keha

3 sammu emotsionaalse üleluu ületamiseks

Post Sinu keha

Kui sa oled ennast hull