Maailma vaimse tervise päev: milline depressioon on seotud keha kujutisega | EE.Superenlightme.com

Maailma vaimse tervise päev: milline depressioon on seotud keha kujutisega

Maailma vaimse tervise päev: milline depressioon on seotud keha kujutisega

Täna blogin auks Ülemaailmne vaimse tervise päev. Tänavune konkreetse teema on depressioon, mis on tegelikult väga olulised keha pilti. Loe lähemalt siit ja siit umbes tänapäeva tähtsus.

Depressioon ja keha pilt on bedfellows. Paljud inimesed, kes saavad masendunud meeldi oma keha. Paljud inimesed, kes ei meeldi oma keha saada masendunud.

See võib kergesti muutuda mürgine tsükli.

"Sageli depressiooni moonutab kuidas inimene mõtleb ja tunneb - koos enesekriitiline avaldused vedur juba habras enesehinnangut," vastavalt Deborah Serani, request, kliiniline psühholoog ja suurepärase raamatu Living Depressioon.

"Paljud [inimesed, kes on masendunud] punkti konkreetsete vigu oma keha, samas kui teised kirjeldavad tunne üldisem rahul oma välimuse või keha tulemuslikkust," ütles Ashley Solomon, request, kliiniline psühholoog, kes kirjutab üks mu lemmik blogid toitev Soul.

Inimesed negatiivse keha kujutis võib tekkida depressioon, kui nad lasevad oma ebakindluse dikteerida oma elu. Kui nad lase muljutud keha pilt takistada sotsialiseerumist ja muud tegevused neil, Solomon ütles. "Kui halb keha pilt on juhtiv keegi isoleerida, depressioon on sagedased tulemus."

Ületamine Depressioon

Depressioon ahendab oma maailma. "Keegi, kes on masendunud, maailma hakkab saama väga väike. Järsku, universumi koosneb ainult teie ja teie depressiivsed mõtted, kõik muu arvama, "Solomon ütles.

Aga hea uudis on see, et kas sa võitlema hukku meeleolu või depressioon, saad paremini.

Saalomoni soovituslikke järgmised peamisi viise, et ületada depressiooni.

Kindlaks ja järgida oma väärtusi. "Selleks, et võidelda depressiooni, kõige olulisem asi, keegi saab teha, on selgitada asju, mis on oluline tema, ja alustada figuring kuidas kasvatada rohkem selliseid väärtusi üks elu," Solomon ütles.

Pöörduge abi. "Keegi, kes on masendunud, [jätkavad väärtusi] ei tunne jooksva rändrahn kuni järsu mäe, mis on põhjus, miks need hädas vajadust otsida [d] teiste toetusel," Solomon ütles.

Ta soovitas jõuda igaühe vaimse tervise spetsialistide vaimulike lähedastele tugigruppide. "Need toed aitab meelde keegi neist asjadest, mis on kõige olulisem."

(Kui depressioon on häireid oma igapäevast toimimist, see on eriti oluline panna terapeut.)

Suhelge maailmas. Kui olete kindlaks, mida on teile tähtis, Solomon ütles: "vaadata, kuidas depressiivsed sümptomid ja käitumist teenida suruda neid asju välja, jättes must auk." "Et saada välja, et meeleheitel koht, individuaalne tuleb kaasata maailma uuesti, isegi kui see tundub võimatu ja ebamugav, "ütles ta.

Liiguta oma keha. Liikumine oma keha aitab suurendada oma meeleolu ja keha pilt, Solomon ütles. See ei tähenda, maratonidel, ütles ta. See võib tähendada osalemine aeglane ja õrn liikumine. Näiteks soovitas ta harjutanud jooga, jalutamiseks - "lemmikloomaga on isegi parem!" - tantsivad kodus või hula hooping.

Hoone tervislikuma Body Image

Hoone terve keha pilt on protsess. Aga kõik see võtab on otsuse tegemise kõndida, et esimene samm. Serani ette neid tähtsaid ettepanekuid parandada oma kehast.

Ära osta meediasse. "Pane ajakirjad, tõlgivad kaubaautod ja muude visuaalse meedia ja lihtsalt võtta hetk vaadata enda ümber," Serani ütles. "Inimkond on saadaval igasuguseid kujundeid, suurused ja värvid."

Challenge karmi sisemise bloomfield. "Kui sisemine soundtrack oma elu on täis karm, kriitiline või negatiivne avaldused, mida sa iial ei õppida armastama ennast," Serani ütles. See ei ole lihtne tagasi võtta negatiivne ise rääkida, ütles ta.

Aga sa võid murda salakaval tsükli pöörates tähelepanu oma sisemise keeles, see vaidlustada ja leida realistlikke alternatiive. Mida rohkem te tava, et kõige loomulikum see sinust.

Näiteks, kui sa leiad end öeldes: "Ma ei ole päris piisavalt," vastamiseks, "ütleb kes? Mul on lõpetada see haavav jutt. Ma olen ilus. Seest ja väljast. Seal on keegi maailmas nagu mina, "soovitas Serani.

Omaks ja tähistada oma keha. "Armastage oma joonte ja kontuuride, kõverad ja nurgad, oma voorused samuti oma vigu, sest nad sind erakordselt ainulaadne," Serani ütles. "Alates joonisel lõikad oma riided ja kuju te võtate oma sünnipäeva ülikond, hellitada, kiitust ja kirglik oma keha."

Ja pidage meeles, see täiendav võimas punkt alates Serani: "Sinu keha on su vanim sõber ja oma kaaslane."

Kui olete võidelnud negatiivne keha pilt, uppumine meeleolu või depressioon, mida väljakutseid olete silmitsi? Mis aitas teil paremini?

Seotud uudised


Post Sinu keha

Väärtuspõhiste päevade ehitamine

Post Sinu keha

Keha pildi võimendaja: sõbruge oma kehaga

Post Sinu keha

Selle asemel, et kritiseerida ennast harrastama uudishimu

Post Sinu keha

Kui tunnete oma kehas hirmu

Post Sinu keha

Teie keha ja isikliku pildi luba libiseb

Post Sinu keha

Mida teha, kui armastatu dieet, 2. osa

Post Sinu keha

5 viisi ennast armastada - isegi kui te arvate, et te ei saa seda teha

Post Sinu keha

3 õppetundi keha kujutise, enesekindluse ja enesehoolduse kohta

Post Sinu keha

Kui armastate või isegi talutate oma keha tundub võimatu

Post Sinu keha

Kasulikke viise oma perspektiivi suunamiseks

Post Sinu keha

8 võimalust, kuidas toime tulla, kui olete oma keha suhtes rõhutanud

Post Sinu keha

Kui tunned, et peate tegema ja olema rohkem