Maailma vaimse tervise päev: enesestmõistetava harimisega | EE.Superenlightme.com

Maailma vaimse tervise päev: enesestmõistetava harimisega

Maailma vaimse tervise päev: enesestmõistetava harimisega

Täna on Ülemaailmne vaimse tervise päev. Selle tähistamiseks päeval, ma räägin praktiseerivad füüsilisest isikust kaastunne, kui teil on vaimuhaigus. Lisateavet selle päeva ja lugeda teiste tükki siin.

Kui teil on vaimuhaigus, võite tunda häbi. Palju see. Sa võid võita ennast üles on "laisk" saada murelik kergelt, sest vaja võtta ravimeid, sest vaja võtta vaheaegu. Sa võid võita ennast üles on "katki" jaoks ei ole "normaalne." (Aga milline on "normaalne" niikuinii?)

Sa võid arvan, et sa ei vääri ravi või seoses. Kuna ühiskondlikku stigma, siis võib tunduda, nagu teise klassi kodanik, nagu sa ei kuulu või mahtuda.

Pidage meeles, et sa väärid kaastunnet ja hoolt. Sa väärivad väärikalt koheldud, kas keegi mõtleb nii või mitte. On raske elada ühiskonnas, mis kuulub endiselt palju müüte ja väärarusaamu vaimuhaigus. Aga me ei pea ootama, et keegi - või kogu ühiskonnas - meid kohtleksid suhtes. Me ei saa alustada ravivad end (ja teised) suhtes. Me ei saa alustada ravivad end kaastunne. Palju ise kaastunne.

Siin on mõned viisid, et alustada:

  • Pea meeles, et teil on haigus. Sa ei ole iseloomu viga või nõrkus. Sa ei ole laisk või loll. Sul on haigus, mis on sümptomite kogum, mis mõjutab kõiki valdkondi oma elu. Näiteks, depressioon kahjustab oma mõtlemist ja valamud oma enesehinnangut. See batters keha. Sa tõenäoliselt ammendatud, nii kurnatud, et mõnel päeval on raske voodist. Teil võib olla migreen, stomachaches ja isegi valu rinnus, liigesevalu ja seljavalu. Nii et järgmine kord saad pettunud ise ei tee midagi, tuleta endale meelde, et sa hädas väga hea põhjus - teil on haigus. Ja püüdke olla õrn iseendaga asemel.
  • Pea meeles sa ei ole üksi, isegi kui tundub, et viis. Vaimuhaigus on ühine. Vastavalt National Institute of Mental Health, 2017, 18,5 protsenti USA täiskasvanud oli psüühikahäire (ja see ei sisaldanud aine tarvitamisest tingitud). Nii nagu te ei tunne ärevust sees luud, keegi oma linna, keegi teie riik, keegi täiesti erinevat maad ka tunne ärevus sees oma luud. Palju, palju kellegi tunnete seda ka.
  • Teadvusta, kuidas sa tunned. Kui te ei tunne haiget, murelik, vihane või pettunud, sain ta. Nimi tunne (nt "Just nüüd, ma tunnen tõesti ärritunud.") Proovi mitte kohtunik või kritiseerida ennast mingil tunne tekib. Iga tunne on OK. Iga tunne on kehtiv. Sa ei ole naeruväärselt tundlik või loll või nõrk tunne teatud viisil. Kritiseerimine end ainult teeb asja hullemaks. Kui olete hädas, au, et. Proovige istuda koos sellega.
  • Advocate ise. Rõõmusõnum vaimuhaigus, et see on väga ravitavad. Saad paremini. Sa võid viia täisväärtuslik, tervislik elu. Propageerib ennast tähendab muutub aktiivne osaleja ravi. See tähendab, et rääkides üles, mida ma tean on tõesti raske teha, eriti kui teil on inimesed meeldiv tendentsid. Kui te võtate ravimit, rääkige oma arstile, kuidas sa tunned. Rääkige oma muresid ja küsimusi. Rääkige halbu kõrvaltoimeid. Kas sama oma terapeut. Rääkige, mis on teie meeles. Mis on tõesti meelt. Jälgi sümptomeid igapäevaselt (nagu hoides meeleolu päevikus). Teadus oma vaimuhaigus. Loe raamatuid erinevaid ravimeid. Proovi töövihikud (nagu see üks meeleolu, see üks bipolaarne häire ja see ärevus).
  • Avastage oma vajadusi ja neile vastata. Registreerige oma aju ja keha regulaarselt. Mis valud? Mis valutab? Kui sa tunned pinget? Kas sa oled janune? Kas teil on vaja puhata? Kas teil on vaja süüa toite, mis suurendada oma energia? Oled hädas sügavalt negatiivseid mõtteid? Austa nende vajadustele. Saada massaaži. Venitada oma keha. Juua vett. Joo teed. Võtta nap. Jalutama. Ööbida saab. Söö rohkem valku ja puuvilju. Planeerige teise seansi oma terapeut uurida oma mõtteid.
  • Tean, mis on OK ja ei OK teiega. Praktika millega hea piirid. Jällegi, ma tean, et see on raske. Aga alustada väike. Ja pidage meeles, et piire tõmmata ei ole umbes karjuvad või ebaviisakas. See lihtsalt on ausad oma vajadustele ja on kindel. Võite olla selline, kui ütlen, et keegi midagi lihtsalt ei tööta.
  • Ümbritse end toetavat inimest - inimesi, kes austavad sind, kes tahavad teie jaoks parim ja kes teid ravida kaastunne. Osale isiku või online-abi ja foorumites nagu see üks ja see üks.

Võttes vaimuhaigus saab valdav ja masendav. Püüa olla õrn iseendaga. Tunnistama, et sa hädas. Tunnistama, et see on raske. Ja teha ühte asja täna, et toetab oma heaolu. Üks asi, mis on toitev, mõtestatud, rahustav, aktiveerides lõbus. Lihtsalt üks asi.

See võib jalutada looduses, kuumas vannis, läheb noorendava perspektiivis nautides lõunat koos sõbraga, vaadates lõbus film, rereading lemmik raamat, kuulates giidiga meditatsiooni.

Pea meeles, et sa väärid seda. Ja kui te ei usu, sa teed, teha midagi imelist, niikuinii.

***

Leiad rohkem ideid tegelevad häbi ja praktiseerivad füüsilisest isikust kaastunnet selles tükis ja see tükk.

Seotud uudised


Post Sinu keha

30 keha kujutise tunde ja elu

Post Sinu keha

Tervislike suhete kasvatamine teie kehaga: küsimused ja vastused koos Jennifer rolliniga

Post Sinu keha

Keha pildi võimendaja: muud tüüpi käivitajad

Post Sinu keha

Veel 20 ajakirjaga saate teada ise

Post Sinu keha

Kompulsiivne ületamine: q ja meditsiinis kasutatava martsipani mara

Post Sinu keha

Võim ignoreerida oma sisemist kriitikat

Post Sinu keha

Liikumine kultuurile, mis toob süüdi kaasa

Post Sinu keha

Avastades oma eneseväärikust

Post Sinu keha

Kuidas eristada oma sisemist kriitikat oma tuuma ise

Post Sinu keha

35 viimase hetke puhkuse kingitusi positiivse keha kujutise jaoks

Post Sinu keha

Treenimine enesehoolduse unistuste tegemiseks igapäevasesse reaalsusesse

Post Sinu keha

Blogisfääri kehapildi kiirendajad 13