Maailma vaimse tervise päev: elatud mõtestatud elu | EE.Superenlightme.com

Maailma vaimse tervise päev: elatud mõtestatud elu

Maailma vaimse tervise päev: elatud mõtestatud elu

{Via pinterest; algselt siit}

Kui ma olin põlvini dieediga ja janu kõhnus, ma ei näe palju muud. Muidugi, ma armastasin oma pere ja ma armastasin õppimist. Aga tagantjärele tundus pealiskaudne elu. Mitte minu pere, mitte minu kooli. Aga minu vaatenurgast, mida täitmine tähendas. Ja kohti ma otsisin rahulolu.

Ma olin nii mures mu keha, et ma ei kaeva palju sügavam kaugemale tahavad olla õhuke, mida ma nägin, nagu imerohi kõikide mu probleeme. Ma vaadanud maailma läbi objektiivi mu keha pilt küsimusi: Miski Olulised palju kui ma ei kaota kaalu või on enamasti veatu näitaja.

Oma raamatus 8 Võtmed Recovery söömishäire: Tõhus strateegiad alates raviviiside ja isiklik kogemus, psühhoterapeudid Carolyn Costin ja Gwen Schubert Grabb teadmiseks, et üksikisikute söömishäired võib jääda elu mõte. Nad kirjutavad:

Kui teil on söömishäire sa oled, mõnel tasandil, elavad pealiskaudne elu. Me ei ütle oma elu puudub tähendus, vaid pigem olete kaotanud jälgida tõelist tähendust elu. Kas see on number skaalal, lamedam kõht, või mõni muu kinnisidee koos toiduga või keha, mis on püütud teie tähelepanu ja varastatud oma energia, olete kaotanud jälgida, mis on tõeliselt oluline.

(Muidugi, söömishäired on tõsiseid haigusi, nad ei ole teadlik valik - töötavad paranemise poole on. Söömishäire võib muuta teie elu väiksemaid, nii unustasite tõeline väärtus elus.)

Aga see ei puuduta ainult üksikisikute söömishäired. See on oluline meile kõigile, kes elavad numbrid ja usun, et kõhnus või dieediga annab meile ilusaid asju. Et me nüüd lõpuks õnne, turvalisuse, uhkus ja enesekindlus kogu päeva, iga päev.

Aga see on miraaž.

Kuna pärast jõuame teatud kaalu või suuruse või mis iganes, sügavam püsivad probleemid. Nad ei võluväel kaovad kui saame väiksem, on tihedam abs, muutunud lihaste või muuta oma välimust muul viisil. Ja sügavamale küsimused jäävad vastuseta: Kas ma olen loveable? Kas ma armastan ennast? Kas minu suhted tervislik ja täisväärtuslik? Ma tõesti täidetud? Mis sisukat elu tegelikult tähendab?

(Rääkimata sellest, et meie usaldust ja enesehinnang on ajutised ja sõltuvad nõrk ja pidevalt muutuvaid tegureid nagu number skaalal.)

Kõhnus ei osta tähendus. Me teame seda. Aga see on üks asi, mida teame, et see ja teine, et muuta meie teed ja lõpetada otsivad saladus kaalulangus, ja seega "täiuslik" elu. Ja lõpetada kinnistamiseks kohta peaks keha vigu.

Meie mure meie organid võivad näidata sügavamat probleem. Oma raamatus Costin ja Grabb on tsitaat Kim Chernin The Obsession: Mõtteid türannia Salendav:

Keha omab tähendust.. Kui me sond pinna all meie kinnisidee kaalu, siis leiame, et naine kinnisideeks tema keha on ka kinnisideeks piirangud tema tundeelu. Läbi tema mure oma keha ta väljendab tõsist muret riigi oma hinge.

Niisiis, kuidas sa kaevama sügavamale? Costin ja Grabb arutada neli võimalust viia, mida nad perspektiivis "hingestatud" või rohkem vaimne ja mõtestatud elu. Üks võimalus on pöörata tähelepanu, tihedalt, täielikult ja mitte-judgmentally.

Mida me pöörama tähelepanu, et vastavalt Costin ja Grabb, mõjutab meie elukvaliteeti. Nagu nad kirjutavad: "Mida iganes sa mõtled, või pöörata tähelepanu, nagu" minu reied on rasva "või" mu reied on tugevad, "on koht, kus oma energia läheb ja nende mõtted, teatud tundeid on loodud, mis seejärel viia käitumist. "Nad küsivad mitmed võtmeküsimused:

Mida sa pühendada kõige tähelepanu? Mis haarab meelt? Kui ei oma fookust minna mitu korda päevas? Kas asjad, mida on pöörata tähelepanu teieni rõõmu ja õnne? Kas teil keskenduda asju, mis sind ennast paremini tundma ennast?

Nad näitavad lugejad pöörama tähelepanu (ja salvestada paberil) "hinge hetked", mis on hämmastav hetki, mis sind puudutada sügavalt. Costin ja Grabb näiteid nagu vaadates päikeseloojangut, osalevad tseremoonial või kuulates koori. Nad selgitavad:

Hoiame silma peal hinge hetked on jälgida elu pühadust. Soul hetked tuletavad meelde, kui lihtne on leida viis, kuidas viia ja meelde seoses midagi suurem kui ise. Hoiame silma peal hinge hetki aitab teil jääda tänulik asju, mis võivad olla tavalised mõnes mõttes, kuid on endiselt täis imesid, kui te võtate aega, et täielikult pöörama tähelepanu ja hindame neid.

Nad näitavad ka võimas kirjalikult tegevus, kus rääkida oma keha kasutades eesmärgi põhjalikku kirjelduse. "Kirjutage sellest, mida keha välja näeb, palju osi ja kuidas nad toimivad, mis eesmärgil täidab keha ja kuidas see toimib või liigub." Siin on ilus vastus ühest oma klientidele:

Mu keha on sõiduki minu hing, minu vaim mu energia. Mul on neli derivaadid, mis kannavad mind läbi elu. Kaks madalaim, jalad, toetada mind, jahvatatud mind, ja ühendage mind maa. Need võimaldavad mul joosta, hüpata, kõndida, nad on tugevad ja nad on Kurvikas ja naiselik. Minu torso, tuum mu keha, hoiab sõnumeid armastust, seoses, loovus ja särtsu. Minu torso laiendab kaks derivaadid, mu käed. Minu käed anda ja võtta, neil on viis Sõrmede käed lõpus, mis haarata, puudutus, paitus, tunda ja aidata. Minu käed on tugevad, nad on ühendatud minu torso minu õlgadele, ka vastupidav, kuid neil on kalduvus pingutage kui ma kogeda emotsionaalset kõikumisi. Teine väga naiselik osad mu keha on minu rinnad. Annavad elu, säilitada toitu jälkeläisistäni. -I

Täna, ma keskenduda palju vähem mu keha, ja rohkem hingeline hetki elus, rohkem kui mu keha aitab mul (mitte väidetavalt valus mulle ei otsi teatud viisil). Ma püüan oma parima, et pöörata tähelepanu väikestele ja suurtele asju elus: päikesepaiste pärast vihmane päev (mis oleme olnud palju Florida), veedetud päeva lähedastega, mu keha võimeid ja veendumust, et seal on midagi viis suuremat et mina.

Mis on aidanud teil tuua rohkem hingeline või mõtestatud elu? Millised on teie hinge hetki? Mida sa tähelepanu pöörama?

* See postitus on kirjutatud osana Psych Central World Mental Health Day Blog Partei. Palun vaadake teisi postitusi siin!

Seotud uudised


Post Sinu keha

Sa ei pea end seletama

Post Sinu keha

Keha pilt ja Sally McGrawi stiili näpunäited on juba ilusad

Post Sinu keha

Väikesed võimalused ennast igapäevaseks vastuvõtmiseks

Post Sinu keha

Keha kujutise võimendaja: teie keha pole probleem

Post Sinu keha

15 viisi oma ärevuse leevendamiseks

Post Sinu keha

Kuidas saab otsida vaikust?

Post Sinu keha

Kohustusliku toitumise tunnid: taastumine, ressursid ja toit, 2. osa

Post Sinu keha

Enesehooldus pühapäev: tehke oma tunde kuupäeva

Post Sinu keha

Täiuslikkuse, protestide ja kehapilt

Post Sinu keha

Rahuldav keha mure on eesmärgi ja mänguga

Post Sinu keha

Kehakaalu võidab ilusa bloggeri auhinna

Post Sinu keha

Suurendades oma keha pilti, muutudes vaimult armunud minuga