Kui sa tunned ülekoormatud | EE.Superenlightme.com

Kui sa tunned ülekoormatud

Kui sa tunned ülekoormatud

Kui te ei tunne ülekoormatud, üks südamlikud asjad, mida saate teha ise on lihtsalt teadvusta, kuidas sa tunned - ilma kohtuotsuse või kriitikat või käivitamist Litania shoulds (nagu ma peaks teadma paremini. Ma peaks tegema paremini. Ma peaks kõike teha.)

Kinnitamata võib lihtsalt näeb välja selline: Wow, ma olen tõesti hämmingus. Ja see on OK.

On hämmastav, kui vabastav see võib olla tunnustada meie stressis olekus. Nii edasi, et sa kuulad oma tundeid. Sa võimaldab ise ära kuulata.

(Sest kui me ei saa kuulata ise, kuidas me saame oodata, et keegi teine? Või kuidas me saame mõistame kellegi teisega, kui me ei saa isegi panna end oma kingad ja sain meie isikliku valu?)

Ka kasulik on ajakiri oma uputama. Uputama on Kahtlane, räpane, suur, vastupandamatu. See on hämar siluett. Augustamine pingeid oma templid. Vahemikus emotsioone. Kõhuvalu.

Uputama võivad näidata mitmel viisil, vallandas palju asju.

Kirjendavad oma uputama aitab teil täpselt see. Tooge see valgus. Tooge see alla suurusest. Ja mõtet seda.

Hiljuti ma tundsin ülekoormatud. Tundsin, et see kogu mu keha. Tundsin tapsid aistinguid ja emotsioone: pinge, surve, pettumust, ärevus, viha. Nii hakkasin kirjalikult. Kiiresti. Raevukalt.

Hakkasin iga lause: "Ma olen hämmingus umbes..."

Ma lihtsalt lase kõik tunded, hirmud, viha kõrvalmõju paberile. Kiiresti. Raevukalt.

Ma voolanud, kuni pinge ja pettumust leevendada. Kuni ma kirjutanud konkreetsed põhjused olin hämmingus. Kuni ma võiks täpselt uputama ja minimeerida.

Võibolla see tehnika aitab ka.

Võibolla soovite lisaks edasi minna. Kui jah, siis võta üks asi, mis haarab teid ja nuputada, mida sa saad teha midagi.

Vali suurim asi, mis kaaluvad teile. Või vali väiksem asi, nii et saate lahendada kiiresti ja enesetunne kiiresti paraneb.

Kui vaadata stressitekitajat kaaluda, kas see on midagi, mida saab muuta väliselt (muutes oma keskkonda). Või sisemiselt (oma sisemaailma).

Võibolla ta tahaks aidata muuta oma mõtteviisi. Või mediteerida ja tõeliselt pausi. Või äkki ta tahaks aidata liikuda oma keha ja saada selgust, kuidas olukorda parandada.

Võibolla ta tahaks aidata jõuda ja rääkida inimene, kes panustab oma uputama. Või loobuda mitu kohustusi või öelda jah midagi sa tõesti tahad teha.

Uputama võib tunduda suur ja tume ja läbimatu. Tunnistama, et sul on kõvad. Avab mis häirib teid oma päevikusse. Siis, kui olete valmis, uurida teisi lahke ja kaastundlik, kuidas saate vähendada, et uputama ja edasi liikuda.

Mis aitab teil tegelevad uputama?

Seotud uudised


Post Sinu keha

Keha kujutise luuletus

Post Sinu keha

Keha pildi võimendaja: tehke oma hommikused kehakinnisused

Post Sinu keha

Söömishäire taastumine: paranemine seestpoolt

Post Sinu keha

Kasulikud ressursid söömishäirete, tervisliku toitumise ja keha pildi kohta, mis on olnud seal viibinud naistel

Post Sinu keha

Küsimused stressi ja ülekaalulisuse tahtlikumaks muutmisel

Post Sinu keha

Tänuliku kasvatamine iga päev

Post Sinu keha

Registreerumine koos meiega regulaarselt

Post Sinu keha

Kallis tüdruk, kes ei tunne või ei tunne teda väärt

Post Sinu keha

Esimene samm, et tunda end mugavalt oma nahas

Post Sinu keha

Kehakaalu tasakaalu tähendus

Post Sinu keha

8 loomingulist viisi enesehoolitsuse praktiseerimiseks

Post Sinu keha

Treening enesekohustuse kasvatamiseks