Keha pildi võimendaja: pidage meelespea | EE.Superenlightme.com

Keha pildi võimendaja: pidage meelespea

Keha pildi võimendaja: pidage meelespea

Igal esmaspäeval pakub tip, tegevust, mis inspireerib quote või mõne muu tidbit, mis aitab suurendada oma kehast, kas otseselt või kaudselt - ja loodetavasti lüüa-algab nädala positiivse noodiga!

Sai otsa parandamiseks kehaga? Saatke mulle mtartakovsky at gmail dot com, ja ma hea meelega on see.

Negatiivne keha pilt koosneb negatiivseid mõtteid.

Wow, ma vaatan jube täna. Nagu iga päev. Minu püksid on tihe. Milline üllatus.

Miks ma ei saa lihtsalt olla õhem? See tselluliidi on saanud minna! Kui ma võiks lihtsalt vabaneda sellest flab, oleksin nii palju õnnelikumad.

Sageli me ei saa isegi aru me mängib demoraliseeriv dialoogi meie mõtetes kogu päeva pikkune. Mis muidugi ainult kinnistab ja naelu negatiivsus ja tõugata.

Või äkki meie mõtted ei ole liiga julm. Võibolla seal on vihje negatiivsus või füüsilisest isikust kahtlust, et on ikka deflateerimisel.

Mõlemal juhul meie mõtted võivad mõjutada seda, kuidas me tunneme end, kuidas me kohtleme end, ja kuidas me laseme teised kohtlevad meid. Nad võivad mõjutada piire seadsime ja elu me elame.

Ja see on midagi, mida me võib olla täiesti teadlik. Või ainult pool teadlik.

Sellepärast see on võti pöörama tähelepanu sõnad, mida me kasutame, et rääkida ise.

Siin on tegevus, mis aitab teil paremini mõista, mis toimub oma aju ja kuidas see mõjutab teie kehast ja kaugemalgi.

  • Sel nädalal jälgida oma mõtteid - negatiivne, positiivne, neutraalne. Iga kord, kui on mõelnud oma keha või ise kirjutada alla.
  • Hoidke väike märkmik, või kirjutage mõtteid oma telefoni.
  • Kirjutage päev ja kuupäev: esmaspäev, 31. Märts 2017 All hulka - nii tihti kui võimalik - mõtteid teil on enda kohta kogu päeva jooksul.
  • Samuti, kui võimalik, kirjutada aega (see ei pea olema täpne) ja mida sa teed. Siin on näide: Noon, süüa lõunat; 02:00 töö koosolekul; 05:00, jättes töö; 08:00, telekat.
  • Proovi mitte kohtunik ise ei mõelnud. Lihtsalt jälgida mõtteid sa mõtled, kui sa oled teadlane andmete kogumise.
  • Siis lõpus nädalal läbi oma nimekirja.
  • Mida teie mõtteid välja näeb? Kas nad enamasti negatiivne või positiivne? Kui soovite saada konkreetne, eraldi leht oma päevikusse (või arvuti) kolme veergu: positiivseid mõtteid; negatiivseid mõtteid; neutraalne mõtteid. Ja panna kõik mõtted nädalal õigetesse kategooriatesse.

Mõnikord negatiivseid mõtteid võib olla raske märgata. Nad võivad olla peen.

Või nad võivad tunduda realistlikku hindamist ega fakte - eriti kuna meie kultuur on moonutatud arusaam tervise ja hyperfocuses kaalu, dieediga ja karistavad treeningu.

Negatiivsed mõtted võivad olla suured sõnad neile lisatud, näiteks "kunagi" või "alati": ma alati vaadata vastik. Mind kunagi süüa magustoiduks uuesti. Ma ei ole kunagi hea enesetundega ise, ja ma ei vääri.

Nad kriitiline ja julm. Ma olen selline laisk. Ma olen kole. Kes sooviks seda keha?

Nad võivad olla katastroofilised. Tegin veel viga. Ma olen selline rike. Ma ei saa seda teha harjutus, mis tähendab, et ma ei saa kunagi terveks. 

Nad õmmeldud shoulds. Ma olen väsinud, aga ma peaks välja töötama, sest ma saan nii suur. Ma peaks algama dieediga jällegi kuna see on peaaegu bikiinid hooaja. 

  • Mida positiivseid mõtteid keskenduda? Mida negatiivseid mõtteid keskenduda?
  • Mõtle seost oma mõtted ja mis toimub päevasel ajal: Kas sa kipuvad olema rohkem negatiivne või positiivne mõtted teatud ajal? Võibolla oma mõtteid rohkem negatiivne enne lõunal, sest sa oled näljas ja meeleolu valamud. Kas teie mõtted negatiivne enne, selle ajal või pärast teatud olukorras, tegevus või sündmus? Võibolla teie mõtted, muutuvad negatiivne enne töö koosolekul, sest sa oled närvis teid segi ajama. Võibolla oma mõtteid muutus negatiivseks pärast sattumist võitlema oma õde.
  • Mis teid üllatas oma mõtteid või tegu jälgida neid?
  • Kuidas oli see kogemus teile üldiselt?

Kuna me oleme nii hõivatud või sellepärast, et me lihtsalt ei pöörata tähelepanu, me võiksime olla teadlikud dialoogi töötab läbi meie mõtetes. Iga päev.

Kui te võtate lihtsalt natuke aega märgata sisu oma mõtteid, siis paremini mõistma, mis toimub sees ja kuidas oma mõtteid võib mõjutades oma tegevuse.

Ja kui teil on, et teadmised, siis saate töötada mis tahes problemaatiline mustrid ja ümber hindama, kuidas ravida ennast ja kuidas lase teistel ravida teid.

Sel nädalal ma jagada mõningaid fakte negatiivseid mõtteid ja kuidas nendega toime tulla.

Seotud uudised


Post Sinu keha

Veel enesestmõistetavad sõnad halvaks päevaks

Post Sinu keha

Enesehooldus pühapäev: elu kostüümide kaasamine ja ahastamine

Post Sinu keha

Võimalus kirjutada ja harjutusi proovida

Post Sinu keha

Emotsionaalse söömise ületamine: vallandajad, müüdid ja rohkem, 2. osa

Post Sinu keha

Kehavigastuse sünnipäeva tähistamine: ükskõikne kaalutõus!

Post Sinu keha

Keha pildi võimendaja: sõbruge oma kehaga

Post Sinu keha

Enesehooldus varieerub igapäevaselt

Post Sinu keha

Blogisfääri kehakunsti pildid 8

Post Sinu keha

Kuulake oma sisemist häält

Post Sinu keha

3 võimalust oma keha rahulikuks

Post Sinu keha

Sa ei ole sinu lugu, viga või sisemise kriitiku kommentaarid

Post Sinu keha

Alates 65-st toidust enesekindlale vastuvõtmisele: küsimused ja vastused anna külalis-jellyga