Enesehooldus pühapäev: kergeid õhtuid | EE.Superenlightme.com

Enesehooldus pühapäev: kergeid õhtuid

Enesehooldus pühapäev: kergeid õhtuid

Möödunud pühapäeval rääkisime luua mõtestatud hommikuti. Täna räägime õhtuti.

Kuidas te tavaliselt kulutada oma õhtud? Kas sa sulpsti diivanil ja vaadata televiisorit? Kas te jätkate vastanud e? Kas sa nõusid pesema ja koristada kõige ööd? Kas sa lugeda või kirjutada?

Mõtle, kuidas teie õhtuti vaadata. Kirjutage, mida te tavaliselt. Siis mõelda, kuidas soovite oma õhtuti vaadata.

Ma arvan, et on tahtlik meie päeva on nii oluline. Ja mis algab uurides, mida sa teed täna ja kuidas võiks seda muuta, et (kui üldse). See algab uurides, kuidas sa hoolitsema ise ja kus teie tähelepanu ja jõupingutusi hakkavad.

Näiteks selleks, et saada head ööd magada, see on kasulik omada voodirežiim. See on rida rahustav tegevus, mis märku oma keha, et on aeg lõõgastuda ja saada valmis magada.

Siin on mõned ideed tegevusteks lisada oma õhtu või voodirežiim:

  • Veeda 15 kuni 20 minutit kajastab teistsugust küsimust igal õhtul oma päevikusse.
  • Praktika lühike õhtul meditatsiooni. Näiteks see on 18-minutilise sügava lõõgastuse video.
  • Harjutage visualiseerimine - nagu mõni neist.
  • Võtke sooja vanni või kuuma dušš ja tunnen vett keha. Keskendu oma kõigi meeltega selle väikese, kuid rahustav toiming.
  • Kuula lõõgastav muusika. Proovi seda 10-minutilise video. See tunniajane video ühendab klaverimuusika ookeanile helid.
  • Loe midagi rahustav. Eelmisel nädalal ma tegin vea lugemine konkreetse kurbus Lemon Cake poolt Aimee Bender. Mul oli vaja teada, mida kuradit juhtus vend, kes on kalduvus kaduda näiliselt välja õhuke õhk ja uuesti samamoodi. Võluväel. Fast forward mitu tundi ja see oli peaaegu 01:00 kui ma lugesin viimast rida. Nii äkki sa valida kerge lugeda, raamat luule või midagi, mis paneb sind magama. 🙂
  • Mõtle kolm asja, mida sa oled tänulik, mis juhtus sel päeval. Lihtsalt mõtle neid. Rääkige oma perega neist. Või kirjutage neid üles oma päevikusse.
  • Nagu te uinumine, korrata ühte sõna ikka ja jälle. See võib olla sõna, mis toimib spetsiaalse meeldetuletus teile. Või see võib olla midagi "rahulik" või lühikese lause nagu "Ma olen tänulik täna" või "Ma olen piisavalt, alati piisavalt."

Siin on mõned küsimused kaaluda loomisel oma õhtu rutiinne: Mis aitab mul lõõgastuda? Mis tegelikult lõdvestab mind? Mida ma tahan olla teeme? Puudu kohe minu rutiinne? Mis täidab mind? Kuidas ma saan lisada eneseabi minu õhtuti? Mida ma tahan olla viimane asi, ma näen enne uinumist?

Mida iganes sa valida, las ta toitma teile. Tõesti. Täielikult.

Seotud uudised


Post Sinu keha

Meie sõltumatuse deklareerimine sellest, mis meile ei teeni

Post Sinu keha

5 viisi ennast armastada - isegi kui te arvate, et te ei saa seda teha

Post Sinu keha

Sööda palju nälga

Post Sinu keha

Positiivne keha kujutis ja eluvõimeline elu: osa 3 roosiainega

Post Sinu keha

Kui stressi lööb: 40 ideed, mis ei võta kurb kehaline pilt

Post Sinu keha

Iseseisvusdeklaratsioon sellest, mis meile ei teeni, 2018

Post Sinu keha

Self-discovery seeria: 19 ametikohta loovusel!

Post Sinu keha

Mis enesehinnang on tõesti

Post Sinu keha

Puhkuste korral võitlemine, kui teil on söömishäireid

Post Sinu keha

Iseseisva hoolitsuse näiliselt eristuvate osade ühendamine

Post Sinu keha

Ei öelda moonutatud, ohtlikke sõnumeid

Post Sinu keha

Lõpeta emotsionaalne söömine: tundide kindlakstegemine