7 olulist tüüpi enesehooldust | EE.Superenlightme.com

7 olulist tüüpi enesehooldust

7 olulist tüüpi enesehooldust

Ma kasutasin mõelda, et eneseabi oli võttes puhkepäev, saada pediküür ja pesemist juukseid piisavalt tihti, et ma ei hirmutanud väikelastele.

Seda enam, et aastaid tagasi, sõnad "eneseabi" harva kantud minu meelest. Neil ei olnud osa minu rutiinne, rääkimata mu sõnavara.

Grad kooli, kõik katsed hoolitseda ise kadunud. Ma tundsin lisandus häbi iga kord, kui ma tahtsin teha midagi enda jaoks kõrvale tööd. Ma imestasin, mis mõtet on?

Siis ma jõudnud minu murdepunkt ja mõistsin, et olin väsinud, mitteaktiivsete, alatoidetud ja õnnetu jama.

Nagu ma hakkasin kirjalikult kaalutu, ma imestasin palju parem, aga ikka oli väga kitsas eneseabi. Siis mu sõber ja kolleeg blogija Christie Inge õpetas mulle oluline õppetund.

Nagu ta ütleb alati, "Iseravimise on rohkem kui mullivannid ja häid raamatuid." Näiteks, ta usub, et luua ja säilitada tahke piirid on ka lahutamatu osa. Mul ei olnud aimugi!

Hiljuti sattusin suur peatükk käsiraamat Tüdrukute ja naiste vaimse tervise: Sugu ja heaolu tema eluajal, mis räägib mitu kihti eneseabi. See on kirjutatud Carol Williams-Nickelson, Psy.D, kes ma olen olnud rõõm intervjueerides mitu korda nüüd Psych Central.

Tema peatükis "Tasakaalustatud elame Self-Care" Williams-Nickelson hõlmab seitset liiki eneseabi. Kõik need aitavad ühes ära või teise positiivse keha pilt, hea tervise ja emotsionaalse heaolu.

Kui teil on aega, kübeke seda tüüpi, ja siis mõelda, mida sa teed, et täita igaüks. Kas sa puudub ühes valdkonnas? Pole probleemi! Mida saab teha tööd, et? Milliseid tegevusi tõeliselt sind õnnelikuks?

Siin on William-Nickelson on eneseabi kategooriad, millest enamik järgneb seotud teated kaalutu, et pakkuda rohkem infot.

1. Füüsiline eneseabi põhiliselt hõlmab saada aktiivne, süüa hästi ja hoolitsedes oma füüsilist tervist. See liigub keha osaledes füüsilise tegevusega, mis sulle meeldib. See kuulata oma keha nälga ja täius näpunäidete. See läheb arsti juurde revisjon või kui te arvate, et võite olla haige.

Seotud ametikohta: Body Image & Tugevus: Running nagu tüdruk, 5 Ways leida Joy liigutama keha, Personas loome See halvab meiega, Intuitiivne söömine, muutudes Dieet Survivor: Part 1, Part 2 ja 3. Osa.

2. Emotsionaalne eneseabi on kindlaks, aktsepteerides ja väljendades erinevaid tundeid, mis on oluline naiste tervise, vastavalt Williams-Nickelson. Ta soovitab leida turustusvõimalusi oma tundeid. See võiks olla midagi joonistus ja õmblemine haljastus ja mängib muusika, ta kirjutab. Lõõgastustehnikad samuti aidata.

Kui sul on eriti raske, ärge kartke, et näha terapeut.

Seotud ametikohta: Kirjutage Haiku Lugu Proovin tunda oma tundeid, kui Anger jääb väljendamata, päeviku.

3. Vaimne eneseabi on "pidev otsing tähenduses ja mõistmist elu ja mida võib kesta kauem," kirjutab ta. See uurida ja väljendada oma tõekspidamisi ja väärtusi. Samuti on naine "mõista [da] oma koht universumis ja ühendada [da], et suurem eesmärk."

Vaimsus ei ole sünonüüm religioon, kuid see võib olla mõned inimesed. Uuringud on näidanud, et vaimsus tähendab palju erinevaid ja subjektiivne asju naistele, kuid see on kindlasti hea.

Jällegi, Williams-Nickelson ütleb, et võite olla vaimne läbi religiooni, looduse vaatlemine, õppida teiste religioonide ja isegi muuseumide külastamine.

Seotud ametikohta: Q & A Mindfulness: Part 1, Part 2 ja 3. Osa, kõhnus, vaimsus ja Rahu, Elu oma elu eesmärk.

4. Intellektuaalse eneseabi hõlmab kriitilist mõtlemist, huvi ideid ja loovust. Võite lähenemine seda tüüpi eneseabi mitmel viisil. Näiteks võite keskenduda karjääri arengut või teie lemmik loominguline ajaviidet.

Seotud ametikohta: Body Image & Loovus, ühendamine oma loovust.

5. Sotsiaalne eneseabi tähendab toitev suhteid inimestega väljaspool oma lähisugulastest. Naistele, sõprus on tegelikult äärmiselt oluline meie elukvaliteedile. Uuringud näitavad, et sõprus muutub eriti oluliseks aja jooksul, sest nagu me vanuse, meie ees raske väljakutsetele nagu haigus, lahutus ja surma lähedastele.

Seotud ametikohta: 9, kuidas aidata ülejäänud parandada oma Body Image, Mida teha, kui kallimale dieedid või ei taha kaotada Kaal: Osa 1 ja osa 2.

6. Relatsioonilise eneseabi on tugevdada suhteid teiste oluliste, lapsed, vanemad ja teised pereliikmed. Daily perekondliku koostoimeid ka oluliselt mõjutab inimeste tervist.

Seotud ametikohta: Body Image & Social tugi Tund True Beauty, mõjukuse Teie tütar.

7. Turva- ja ohutusvarustus eneseabi hõlmab ennetav tagamist isikliku turvalisuse, mõista oma rahanduse ja ravikindlustuse. Nagu Williams-Nickelson kirjutab, paljud inimesed ootama, kuni nad kogevad oht või ohutusnõuete rikkumise hinnata ja tagada nende ohutus. Ka naised sageli ei õppida rahanduse kuni nad silmitsi abielulahutuse või surma.

Pidage meeles, et olenemata sellest, kuidas hõivatud sa oled või mida oma kaalu või kuju on (Ma kasutasin arvan, et ma pidi olema õhuke, et hästi hoolitseda ise), siis väärivad turvatunnet, hea, õnnelik ja täidetud.

Palun kunagi unustada, et!

Tahad rohkem ideid eneseabi? Vaadake see suur postituse Sally on juba ilus.

Muide, jälgige homse postituse, mis sisaldab inspireerivaid intervjuu ja teises Give!

Mis eneseabi teie jaoks tähendab? Kuidas hoolitseda ise eespool nimetatud valdkondades? Mis valdkondades sa pead tegema?

Seotud uudised


Post Sinu keha

Keha pildi võimendaja: loota oma soovidele

Post Sinu keha

Miks ma enam ei vaata tervise- ja terviseajakirju

Post Sinu keha

Keha kujutise võimendaja: meie vajadustele toitumine

Post Sinu keha

Rahuldav keha mure on eesmärgi ja mänguga

Post Sinu keha

Ilusad meeldetuletused, mis aitavad teil rõõmu leida

Post Sinu keha

Söömishäirete häbimärgistamine ja stereotüüpide määramine sirgeks

Post Sinu keha

Mis väärt välja näeb

Post Sinu keha

Blogisfääri kehapildi kiirendajad 3

Post Sinu keha

Sportlased ja häiritud söötmine: mida vanemad peavad teadma

Post Sinu keha

Toit mõtetele: uurige oma suhteid oma kehaga

Post Sinu keha

Blogisfääri kehakunsti pildid 8

Post Sinu keha

4 võimalust loovalt ravida oma suhet toiduga ja iseendaga