7 nõuannet, mis aitavad lastel stressiga toime tulla | EE.Superenlightme.com

7 nõuannet, mis aitavad lastel stressiga toime tulla

7 nõuannet, mis aitavad lastel stressiga toime tulla

Stress võib säde korrastamata söömine. Kuigi suhe nende kahe vahel on keeruline ja sõltub inimese, paljud inimesed pöörduvad toidu - või eemal toiduainest - stressi ajal. Controlling söömine muutub viis toime tulla.

Teisisõnu, "paljud inimesed reageerivad stressi üle- või söömine," vastavalt Jamie Manwaring, PhD, esmane terapeut on söömine Recovery keskuse laste ja noorukite Käitumist Haigla.

Kui stress lööb, lapsed võivad taotleda ka mugavust bingeing või piiratakse, kui palju nad söövad.

Vanemad ja hooldajad saavad aidata oma lapsed õppima toime tulla stressi tervislikult ja luua turvaline ja avatud keskkond. Siin on ekspert näpunäiteid, kuidas aidata.

1. Aita oma lapsel luua rohkem seisakuid.

Lastele, kes on ajendatud ja perfectionistic võib tahtmatult suurendada oma stressi. "Laste ja noorukite puhul, overscheduling ja soov saavutada mitmel klubid, AP klasside [ja] sport võib kumulatiivselt viia stressi, mis on käsitletud ebatervislik moel, nagu korrastamata söömine või kasutamise," vastavalt Manwaring.

Sellepärast soovitas ta aitab "oma lapse vähendage klubid, tegevusi ja võistlussport oma elu, et võimaldada rohkem mängida ja seisakuid."

See on oluline, et vanemad olema ennetav, eriti "kui sul on perfectionistic laps, kes võib olla raskusi selliste otsuste langetamine ise."

Plus, seisakute õpetab lastele "kuidas end ise reguleerima ja mõistavad, et nad ei pea olema pidevalt liikvel," ütles Mehri D. Moore, MD, asutaja ja meditsiini The Moore Center.

2. Ole eeskujuks stressi leevendamiseks ja mõistliku ajakava. 

"Vanemad on vaja ka modelleerida, nii palju kui võimalik, tasakaalu oma elus töö, perekonna ja täites oma vajadustele nii nende lapsed saavad õppida näiteks" ütles dr Moore.

3. Kui teie laps on teile, anda neile oma täielikku tähelepanu.

Teisisõnu, vältida distractions nagu elektroonilised seadmed. Ära kontrolli oma mobiiltelefoni, näiteks Manwaring ütles.

4. Ära kiirusta määrata või probleemide lahendamiseks.

Kui teie laps tuulutusavad teile harjutada aktiivne kuulamine oskusi peegeldamine tagasi, mida nad ütlevad, Marwaring ütles. Kui teie laps palub abi, ärge püüdke määrata või probleemide lahendamiseks liiga kiiresti, ütles ta. "Sageli on parim stressi leevendamiseks on teadmine, et keegi kuulab ja hoolib."

5. Õpetage lapsele, kuidas leevendada ise.

Praktika ise rahustav tehnikat, kui teie laps on rahulik. Manwaring soovituslikke: "sügav hingamine (" picture täites oma kõhtu nagu õhupall "), kuulates rahustavat muusikat, visualiseerimine (nt kujutleb piinlik emotsioone pilved või mullid, et float ära) ja korduvate rahustav sõna sees (nt" Ma olen OK, "või" ma olen lõdvestunud. ")."

6. Eralda pere aeg. 

"Loomine aega pere on oluline nii lapsevanemad saavad rääkida oma lastega nende igapäevaelus ja aidata neil toime tulla pingelistes olukordades, kui need tekivad," ütles dr Moore.

7. Ära unusta võimu kallistus - või isegi kõrge viis. 

"Kõik meist saab leevendatud inimlikkust. Isegi vanemad lapsed saavad kallistusi ja kõrge viied," Manwaring ütles.

Lastele on sama vastuvõtlikud stressi täiskasvanutele. Ja nad niisama altid osalemine ebatervislike eluviiside sellega toime tulla. Aga vanemad ja hooldajad aitab õpetamise ja modelleerimine terve tööriistu ja tehnikaid - ja olles seal kuulata.

Siin on tükk Kirjutasin eelmisel aastal märke teie laps stressis ja strateegiad, mis aitavad. Ja siin on aimu luua toitev, toitumine keskkonnas.

Mis on ka teisi viise, et aidata lapsed stressiga toime tulla? 

Seotud uudised


Post Sinu keha

Päeval, mil otsustate lõpetada oma keha põlastus

Post Sinu keha

Perspektiivne nihe enesekaitset harjutamiseks - isegi siis, kui see on raske

Post Sinu keha

Avastage, mida olete entusiastlik ja pakkumine

Post Sinu keha

Keha pildi võimendaja: viimase hetke kingitused endale ja teie lähedastele

Post Sinu keha

Minu reaktsioon Jess Weeri glamuuri artiklile keha armastuse pärast, mis sind tapab

Post Sinu keha

Enesehooldus pühapäev: 15 toidavad võimalusi mis tahes päeva veetmiseks

Post Sinu keha

Söömishäirete häbimärgistamine ja stereotüüpide määramine sirgeks

Post Sinu keha

Keha pilt ja rasvane rääkimine: q ja ekspert denise martz

Post Sinu keha

Toitumishäire taastumine: tavalised takistused ja abivahendid

Post Sinu keha

Tegevused negatiivsete mõttete muutmiseks nende mõjuvõimu suurendamiseks

Post Sinu keha

Võttes enda peenikese hoolduse

Post Sinu keha

Teie lõpliku enesehoolduse nimekirja loomine