3 ideed kehasõbralikuks muutmiseks | EE.Superenlightme.com

3 ideed kehasõbralikuks muutmiseks

3 ideed kehasõbralikuks muutmiseks

Esmaspäeviti saab karm paljud meist, ja see ei tekita ideaalse keskkonna hoone parema keha pilti. Et aidata teil keerata, et umbes igal esmaspäeval pakub tip, aktiivsus, inspireeriv tsitaat või mõne muu tidbit aidata suurendada oma kehaga - ja kick-start nädala positiivse noodiga.

Sai otsa parandamiseks kehaga? Saatke mulle mtartakovsky at gmail dot com, ja ma hea meelega on see. Ma armastan kuulda!

Paljud meist vaadata meie keha kui vaenlane. Kuna väga asi, mis takistab meil otsivad, kuidas me tahame. Alates muudab meid mugav, uhke ja ilus.

Või me vaadata meie keha kui välismaise majandusüksuse. Või plekk. Või sümbol meie sügavat pettumust.

Ma arvan, et jooga juhendaja ja blogija Kimber lööb selle ilusti oma postituses leidmine Täiuses:

"Kui ma esimest korda kaaluma võimalust on mu keha parim sõber, ma mõistsin, et mitte ainult minu keha ei ole minu sõber, kuid see oli vaevalt tuttav, ja mitte keegi ma vabatahtlikult hängida. Mu keha tundus ähmaselt vaenulik võõras, kes oli ilmselt jälitamine mind, minu meelest sageli snarling ebaviisakas märkusi seda hoida oma vahemaa. Ma ei pea olema sõbralik. Mul oli vaja lähenemiskeeldu. Best korda, minu keha tundus mittesoovitav suhteline te leida lössis välja kogu oma diivanil ja pooleldi üle kohvilaud igal hommikul. Millal nad lihtsalt jäta mind rahule? "

Vaatamise ajal oma keha vastane või võõras jookseb sügav, ma arvan, et on teatud väike sammud saab võtta, et alustada siluda oma suhteid - vähemalt saada reacquainted.

Siin on kolm mitte nii ilmne ideed:

1. Öelge "Hi".

Kimber soovitab lihtsalt öeldes "Hi" oma keha kui te vaatate peeglisse. Ma armastan seda otsa!

Jah, tundub kummaline esimesel. Ja kahjuks, nii paljud meist on rohkem rahul olla kriitiline (st käivitades Litania negatiivne, ting-valiv märkused).

Ta kirjutab:

"Sest mõned meist vaadates peeglisse ja lihtsalt öelda" Hi "ilma Teisisõnu, kohtuotsuste või kommentaarid, on kummaliselt keeruline. Me äkki märkate, et meil on automaatne kommentaar, et käivitub hetke me saada pilguheit meie peegeldus. "Vaadates nagu need ploomid sa sõid täna hommikul, ah?" Või: "Kas ei võta kaua aega, et sünnipäevatorti, et leida oma reied, tegid seda, Fatty?" kriitika tekkida koheselt meie kaalu, meie suurus, meie vanus üksikasjad ja kogu meie välimus. "

Ta soovitab ütleme hi meie keha ja meie peaks vigu ( "vistrik oma nina"). Kui märkate olete hakanud kritiseerima, ütleb ta, et tõlgivad peegel, hingata sügavalt ja siis tagasi keerata ümber.

Ikka ei tööta? Proovi seda:

"Keera" Hi "ümber aspiratsiooni. Ütle endale:" Ma soovin, et ühel päeval oleks võimalik lihtsalt öelda "Hi" to end peeglist. "Sellest piisab. Õrnalt soovivad seda."

2. Ole iseendaga.

Vahel näeme meie keha kui vaenlane kui midagi sügavamat tõesti varitseb. Me võime "tunne rasva" ja ebameeldiv, kuid tegelikult tunneme viha, pettumust või ärevus.

Me võime tunda ebamugavalt oma nahal, kuid tegelikult see on ebamugavustunde otsuse, mis on olnud kaaluga meile või midagi nii lihtne (ja raske) kui pinge.

Mingil põhjusel, see on lihtsam öelda, et me tunneme rasva kui me tunneme väsimust või stressis. Või arvame vihane kallimale. Ma ei ole kindel, miks see on meie go-to fraasi.

Gail alates õitsev elu, rääkis idee sõbruneda oma kogemusi ja hakanud tunda oma tundeid hoiduvas viisil. See aktsepteerimine aitab keha pilt, liiga, ja vaigistab kriitikat.

Ta soovitab lugejad "Lihtsalt teate, mis toimub oma sisemise maastiku igal ajahetkel." Täpsemalt, "Kui sa sõbrana oma vahetu kogemuse, esimese teate seda, siis lase end tunda nagu ta tegelikult on."

Sõbruneda oma kogemusi on ka sarnane enesearmastus. Üllatunud?

Gail kirjutab: "Sa ei saa olla rohkem armastav poole ise kui lasta end nagu sa oled."

Siin on tema näiteks:

"Ütle, otsib sees ja te märkate hirmu. Küsige endalt: "Mis on see hirm?" Sa teadvustada mõtteid hirmu ja füüsilise tunne. Juhtida teie tähelepanu eemale mõtted ja minna otse tunne oma keha.

Mis iganes märkate - pinge, kokkutõmbed, põletamine - tunnen seda täielikult. Anna tunne ruumi ilma keerates ära. Võtke aega, et neid saaks tunda täielikult. Siis avastusi järgmisele kiht, ja järgmine, et näha, mida sa avastada.

Need on sisemisi kogemusi, mis on sõidu sa - ja ootab oma armastava tähelepanu. Sest see on armastus, mis tervendab meie sisemine segadus. "

3. Kirjutage oma keha lugu.

Mis siis, kui paned end oma kehas kingad? OK, see kõlab natuke imelik. Aga mis siis, kui sa lugeda, kuidas teie keha tunneb pärast keha tõugata istungil? Mis siis, kui sa lased oma keha rääkida?

Võin öelda, et mu keha, aastat tagasi, oleks seda öelnud, kui väsinud ta oli yo-yo dieediga. Kuidas kurb ta tundis, kui ma vältida teatud tegevuste, sest ma ei usu, et ma vaatasin piisavalt hea. Või kui ma nutsin kapis, vihastanud, et midagi sobib ja kõik tundus valesti.

Kuidas valesti tundis kui ma süüdistada teda on kole, mitte uurida, mis oli all neid mõtteid.

Empathizing oma keha, isegi lihtsalt natuke, aitab teil avastada, mis on all oma kurnatud suhe. Ja see võib aeglaselt aitab teil parandada.

 

Kas sa näed oma keha kui vaenlane? Millised on teie nõuandeid sõprusprojektidele keha? Kuidas olete teinud rahu oma keha? Mis on su keha lugu?

Seotud uudised


Post Sinu keha

Uue aasta otsused lastele: kaugemale ilu ja välimus

Post Sinu keha

Kirjapildid paremaks keha pildiks, enesehoolduseks ja heaoluks

Post Sinu keha

Enesehooldus varieerub igapäevaselt

Post Sinu keha

Tõeliste eesmärkide seadmine: lähemale paigutamisele oma kõhnate teksadesse

Post Sinu keha

Loominguline viis emotsioonide uurimiseks

Post Sinu keha

Blogosphere kehakunsti pildid, puhkuse väljaanne

Post Sinu keha

Kuidas me näeme oma keha?

Post Sinu keha

Blogisfäärist pärit keha pildi kiirendajad 2

Post Sinu keha

Keha pilt ja tugevus: jookseb nagu tüdruk

Post Sinu keha

Keha kujutise võimendaja: teie keha pole probleem

Post Sinu keha

Mõtisklevad söömine: iga söögikord on põnev kogemus

Post Sinu keha

Enesehoolduse pühapäevased lingid 1.22.17