10 võimalust rõõmu kasvatamiseks täna ja igal päeval | EE.Superenlightme.com

10 võimalust rõõmu kasvatamiseks täna ja igal päeval

10 võimalust rõõmu kasvatamiseks täna ja igal päeval

Täna pärastlõunal Haastattelin ADHD bussidesse tükk Psych Central kroonilise hilinenud. Lõpus meie rääkimiseks, ta mainis, et täna on Rahvusvaheline õnnepäev.

Mul polnud aimugi. Nii vaimu tänapäeva tähtsus, siin on nimekiri 10, kuidas me saame kasvatada rõõmu täna ja iga päev.

  1. Võta aeg kaaluda palju asju oma keha heaks teeb teid päevast-päeva, hetke-to-minutilise ja isegi teine-to-sekundite alusel. Tegelikult kirjutada üks asi kohe. (Kui te ei saa mõelda midagi, kuidas annab teile ime elu?)
  2. Ühendage oma lähedastega - isegi tuttavate - mõtestatult. Unusta "rasva rääkida" ja omaks reaalne, huvitav vestlused. Mine kaugemale rääkida toitumise, keelatud toiduained ja kalorite arvu. Küsi, kuidas keegi teeb, kuulata oma sõnu - tõesti kuulata - ja minna sealt.
  3. Koosta nimekiri oma lihtsaid naudinguid ja teha nende jaoks aega. See võib olla väike - isegi väike - tegude, tegevusi asju, mis toovad naeratuse näole.
  4. Saa uudishimulik. On hulgaliselt põnevaid asju meie maailmas, ja isegi meie koduõues, et me oleme veel lugenud või tõeliselt mõista. Nagu ma olen kirjalikult oma raamatu (Taasavastades loovust ja juhtiv rohkem mänguline elu), Ma meenutas rohkem ja rohkem tähtsust ja tõesti rõõmu saada uudishimulik meie ümbrus, tagastamise meie noorema aastat, kui kõik tundus täiesti maagiline. Plus, kui üks psühholoog ütles mulle, "Uudishimu suurendab oma meeli. Ja kui meeli võimendatakse, saate kogeda positiivseid emotsioone intensiivsemalt."
  5. Ära mõtle oma keha koormust. Ma tean, see on uskumatult raske mõnikord, eriti kui olete tegelevad teatud füüsilise väljakutseid. Aga võibolla see võib olla väike meeldetuletus. Äkki saate tunda pettumust ja viha, ja siis harjutada tänulikkust keha tervikuna.
  6. Keskendu eneseabi. Võtke aega, et paremini mõista, mida eneseabi tähendab teile ja kuidas see võib tõlkida oma igapäevaelu. See võib hõlmata kõike alates saada piisavalt magada, et ei ütlemise kohustustele, mis ei tunne hea journaling oma südame välja. Iseravimise ei ole isekas või luksus. See on väga raske hoolitseda teised kui me ammendunud ja meie vaimukus lõpul.
  7. Keskendu füüsilisest isikust kaastunne. Meie ajusid loomulikult kipuvad suunas negatiivne mõtlemine, nii et kui me ei vaata, kuidas me tahame, kui me teinud vea, kui me oleme vähem kui täiuslik, meie sisemine kriitik haagitakse et viga või ebatäiuslikkus ja nagu tic või parasiit , algab toitudes. See algab suurendusklaasi. Järsku, et väike viga või probleem muutub katastroof. Praktika tsükkel purustada - ja harjumus, tegelikult - praktiseerivad füüsilisest isikust kaastunne asemel. Mõtle oma parim sõber, ja kuidas soovite ravida teda. Mõtle ise nii lapse ja toitev vanem püüab leevendada, et laps. Need füüsilisest isikust kaastunne meditatsioone aitab.
  8. Loo päevas rituaale, mis keskenduvad tunne rõõmu oma nahka. See võiks olla midagi venitamine hommikuti vannis õhtul.
  9. Ole täielikult kohal. See ei pea olema kogu aeg. Aga püüdke olla täielikult kohal, kui sa süüa õhtusööki ise või koos perega. Püüa olla täielikult kohal, kui te võtate jalutama. Hingake tuul vastu nahka. Püüa olla täielikult kohal, kui sa suudled oma abikaasa või kallistada oma lastele.
  10. Lisa huumorit oma elus. Ma arvan, rõõmu ja huumorit on põimunud. Nagu üks ekspert ütles mulle, huumor ei juhtu juhuslikult; see on valiku küsimus. Pöörduge huumor läbi vaadates naljakas filme, lugedes naljakas raamatuid ja kuulata oma lemmik koomikuid.

Ma arvan, et võti kultiveerimismaterjali rõõmu, vähemalt minu jaoks, on teha aeg teha seda, mida sa armastad ja on kellega sa armastad.

Mis teeb sind õnnelikuks? Mis toob sulle rõõmu?

Seotud uudised


Post Sinu keha

Kui vajate vaikust

Post Sinu keha

Süüdi rõõmud ja enesehooldus

Post Sinu keha

Kui teil tekib keha pildi retsidiiv

Post Sinu keha

Keha häbi keelamine: ekstreemne negatiivse keha kuju

Post Sinu keha

Uue aasta otsused lastele: kaugemale ilu ja välimus

Post Sinu keha

Keha pildi võimendaja: sisselogimine

Post Sinu keha

Teie tütre abistamine aitab luua positiivset keha kujutist

Post Sinu keha

Mida arvestada uue aasta resolutsioonide seadmisel?

Post Sinu keha

Mida pidage meeles, kui tunnete end kehas kehvaks

Post Sinu keha

Väikesed võimalused ennast igapäevaseks vastuvõtmiseks

Post Sinu keha

Põhiküsimus, et end iga päev küsida

Post Sinu keha

Keha pildi võimendaja: lillekimp