10 võimalust olla sel nädalavahetusel isiklikumad | EE.Superenlightme.com

10 võimalust olla sel nädalavahetusel isiklikumad

10 võimalust olla sel nädalavahetusel isiklikumad

Eile rääkisin katsetavad ise kaastunne - vaatamata halvustavat sosistab ja möirgab meie sisemine kriitik.

Kuna negatiivseid mõtteid - mida iganes nad on - ei ole oluline. Nad ei pea sõitma või dikteerida meie tegevusele. Nad ei pea valitsema meie maailmad.

Me ei saa tegutseda heategu, ükskõik, mida me kuulda meie sisemine kriitik - või teised. Ja me saame teha väikese viisil.

Me ei saa teha väike nihkeid meie päeva olla leebem ise. Me ei saa teha need nihked igal kuju, suuruse või kaalu.

Me ei saa teha need nihked, kas oleme märkinud ära kõik ülesanded meie teha nimekirju - või mitte.

Me ei saa teha need nihked igal ajal, igal pool.

Me ei saa teha need nihked sel nädalavahetusel ja praegu.

Siin on 10 ettepanekuid alustada.

  1. Praktika vahelduvad ninasõõrme hingamine. See on palju lihtsam olla füüsilisest isikust kaastundlik, kui me lõdvestunud. Sest mulle, kuidas ma tunnen umbes minu keha ja mina tihti pikeerimine, kui ma olen pinges, pettunud ja väsinud. Selles tükis, Anna annab suure juhiseid proovida alternatiivseid ninasõõrmesse hingamine, mis on uskumatult rahustav: Kasutades oma domineeriv käsi, "teha U-kujuline pöidla ja kursorit sõrmega. Kui te kasutate oma parema käe, vajutage parema käe pöidlaga arvesse paremasse ninasõõrmesse, õrnalt sulgemist. Hingake läbi vasaku ninasõõrme. Järgmisena vajuta oma õigust nimetissõrm vastu oma vasaku ninasõõrme sulgemist, kui lasete oma pöidla paremalt ninasõõrmesse - võimaldab ise hingama läbi õige ninasõõrmesse. Korda sissehingamisest läbi õige ninasõõrmesse siis sulgemist ja väljahingamise läbi vasaku ninasõõrme. Jätka niimoodi vähemalt 10 täieliku hingetõmmet. "
  2. Ütle ei midagi, mida sa ei taha. Näiteks öelda ei kogumine, et ei kõla nagu lõbus, nii et saate keskenduda sellele, mida sa tõesti teha tahad.
  3. Ütle jah midagi, mida sa teha tahad. Oletame näiteks, et jah, kohvi kuupäeva sõbrale te ei ole rääkinud mõnda aega. Pesu võib oodata.
  4. Osale füüsilise aktiivsuse üksnes lõbusõiduks - ei, sest sa "peaks" (nagu "Ma peaks kaalust" või "Ma peaks välja töötama, sest see on peaaegu bikiinid hooaja" või "Ma peaks töötama välja, et käkitegu. "). Kas tegevus, mis paneb sind ennast hästi.
  5. Joonis välja, mida teie põhivajadused on ja keskenduda neile. (See on suurepärane tip Mara minuga jagatud selles artiklis.) See võib tähendada läheb varakult magama täna nii saad piisavalt magada. See võib tähendada, juua palju vett. See võib tähendada, süüa rohkem puu (isiklikult, ma olen suur Grump kui ma ei ole olnud minu puu päev.)
  6. Kinkige üks kompliment. Ainult üks. Kompliment oma naeratus. Kompliment sööki just tehtud. Kompliment, kuidas sa suhtled oma pere. Kompliment oma uudishimulik lähenemine elule.
  7. Nagu te näha oma pead oma padi, tänan oma keha. See võib olla kiire "Aitäh!" või "Aitäh, et mu jalad veavad mulle täna" või "Aitäh, relvade, andsite mu tütar, et suur, armastav kallistus."
  8. Andke oma keha massaaži. Masseeri oma käed (kui nad on nagu minu oma, nad jäik ja väsinud kirjutades). Masseeri oma kaela ja jalad. Kõikjal tunda pinget, proovige massaaž, et piirkond, või paluda kallimale.
  9. Söö lemmik sööki. Mõtle, mida sa iha - Köögivili, mereannid, pasta, võibolla kõik kolm - ja vastata, et vajadus. Kindlasti lõhnama iga Hõrgutav hammustada (st tegelikult maitsta).
  10. Hinge ja mõtiskleda. Istu, ja mõelda, kuidas soovite veeta täna, homme või pühapäeval. Kui te ei saa teha seda, mida soovite kogu päeva, sest teatud kohustusi, välja jäetavad osad taskud aega, et mahutada oma soovidele ja soove. Pea meeles, et nad sama oluline ja hädavajalik (kui mitte rohkem) kui kõike - ja kõik - muud.

On suurepärane nädalavahetus !!

Seotud uudised


Post Sinu keha

Ilu ja keha kujutis: kahe kultuuri vaheldumine

Post Sinu keha

Kuidas süüa tervislikult: q ja judith matz ja ellen frankel, 2. osa

Post Sinu keha

4 must-do meelespea harjutusi, et suurendada keha kuvandit ja elu

Post Sinu keha

Kuidas kindlaks teha, mida saate kontrollida

Post Sinu keha

Kasulikke viise oma perspektiivi suunamiseks

Post Sinu keha

Kas te igatsed olema ideaalne pakett?

Post Sinu keha

Healing body image küsimused: pärast

Post Sinu keha

Mis on toitumishäire täielik taastumine?

Post Sinu keha

Mis on teie enda hoolduse loend sel suvel?

Post Sinu keha

Pühapäeva eneseregulatsioon kokku 8.24.14

Post Sinu keha

Võimalus teada, miks ja küsimusi mõelda

Post Sinu keha

Keha pildi võimendaja: mõni tweets mõtete jaoks