10 võimalust kurbusega toime tulla | EE.Superenlightme.com

10 võimalust kurbusega toime tulla

10 võimalust kurbusega toime tulla

Mõnikord, keskendudes toidu - nagu undereating või liigsöömine - või meie keha - nagu jälitavad kõhnus - on lihtsam kui tegemist negatiivseid emotsioone, eriti kurbus.

Aga me saame õppida vabastada ja tulla toime kurbus. Feeling meie tunded on tegelikult oskus, mitte anne, et ainult mõned meist on sündinud.

Siin on mõned viisid, et tegeleda kurbus.

1. Mõtle oma praeguse toimetuleku strateegiaid. Kuidas toime tulla kurbus täna? Kas need tavad tõeliselt aitab teil end paremini? Kas nad terve? Kas nad tõesti toitma oled? See aitab teada, mis töötab teie jaoks ja mis mitte.

2. Cry. Vastavalt Lisa M. Schab, LCSW, tema raamat, Buliimia töövihik Teens, Nutt "on keha loomulik viis vabastades kurbus. Stressihormoonidele välja tulema oma pisaraid."

3. Praktika selgeks kurbus. Mõnikord me oleme nii välja ühendust meie emotsioone, et me ei saa isegi aru, kui me kogeme kurbus - ja mida see isegi tähendab meile. Schab soovitab täites kõik need lausete 10 korda ajakirjas: "Ma tunnen sügavat kurbust, kui..."; "Ma tundsin kurb, kui..." (Viimasel mõelda tagasi oma lapsepõlve.) Ta ütleb, et saate lugeda teie vastuseid valjusti iseendale või sõbrale.

4. Jot see maha oma päevikusse. Vabastage oma tundeid, kirjutades oma päevikusse. Näiteks kui mul on vaja vabastada minu kurbus, panin oma suur kõrvaklapid ja kuulata aeglane laulud (midagi viiul või tšello tegelikult saab mind! See on nagu stringid mängivad minu emotsioone, ja ma ei tunne iga teadmiseks).

5. Loo luuletus. Suunates meie emotsioone loomingulisi projekte võib olla suurepärane vabastamist. See on üks põhjusi, miks ma armastan kirjutamist. Vastavalt Schab, "Luule on lihtsalt luua pilt sõna." (Kas sa ei lihtsalt meeldib, et?) Ta soovitab välja printida oma luuletus ja maali värvid või pilte ümber - olenemata lööb kurbus, mida te tunnete. Siis saate võtta välja oma ajakirja ja kirjutada "... Mis tunne paigutada oma kurbus väljaspool teid," kirjutab ta.

6. Näita ennast toetust. Leia vaikne koht; pane parem käsi rinnal ja vasaku käega magu; siis õrnalt öelda endale: "Su nimi, ma olen siin teie jaoks, ma hoolin oma kannatusi," Schab ütleb.

7. Rääkige armastus üks. Jagades meie tunded meie lähedastele mitte ainult aitab meid vabastama, kuid see võib panna asjad õigesse perspektiivi ja isegi annab meile häid ideid olukorra lahendamiseks. Ja see on alati tunneb suurt teades, et me toetada.

8. Jalutage. Füüsiline tegevus vallandab nende hea enesetunde endorfiine. Olles väljaspool tunda ka väga vabastamine - ja kui sa oled ümbritsetud puude, taimede, lillede või muude milline see võib olla eriti rahustav. (Kui olete Tomera linna, proovige läheb park või aed.)

9. Vannis või kuuma dušš. Ma ei ole vanni inimene, kuid ma armastan võttes aurutatud kuum dušš. Nad lihtsalt soojendada mu süda ja rahustab mu hinge. Seal on lihtsalt midagi rahustav ja värskendav umbes vee CSS ette nahka.

10. Mõtle, mida tõeliselt rahustab teid. See on oluline omada erinevaid kasulikke tehnikaid sinu kõrval. Nii jõuate oma tööriistakasti ja võtma tehnikat sa vajad töödelda kurbus. Tee nimekiri kõikidest asjadest, mis on tõeliselt rahustav ja lase lasete oma kurbus tervislikult. See võib olla ükskõik kerra diivanil hea raamat vaadates oma lemmik naljakas film hellitus oma kassi.

Võibolla eespool soovitused ei tööta. Ja see on täiesti korras. Leia tegevusi, mis rahustab sind ja katsetada kaugusel.

Pärast vabastades oma kurbus, see on kasulik kaaluda, kas saab lahendada olukorra. Teisisõnu, saate parandada tegelikku olukorda, mis käivitasid teie kurbus? Kui see on võitlus kallimale, saate rääkida neile seda? Kui see probleem tööl, saab seda parandada?

Ja ennekõike, pidage meeles, et päike on alati tulla järgmisel päeval.

Mis aitab teil tegeleda kurbus? 

PS Ärge unustage seda postitust kommenteerida võita koopia Susannah Conway ilus raamat! Tänu nii palju, et kõik, kes kommenteeris. Ma armastan oma läbimõeldud sõnad. See teeb mind õnnelikuks teada kõiki suurepäraseid võimalusi kutid on tekkinud oma keha. Nii inspireeriv!

Seotud uudised


Post Sinu keha

Blogisfääri kehapildi võimendajad 14

Post Sinu keha

Enesehooldus pühapäev: meeldetuletused hetke parastamiseks ja palju muud

Post Sinu keha

Keha kujutise võimendaja: eneses hoolitsemise eesmärkide seadmine

Post Sinu keha

Toitumishäire taastamine: Michelle lugu, 1. osa

Post Sinu keha

32 tunnet kehakaalu ja elu kohta

Post Sinu keha

Keha kujutise võimendaja: harjutades tähelepanelikkust

Post Sinu keha

Hirm ujumistrikoo hooajale ja jättes selle minema

Post Sinu keha

Enesehooldus ja lihtsad ahistamise häired teie elus

Post Sinu keha

Jooga ja vaikus

Post Sinu keha

Meie vajaduste täitmine selle asemel, et neid süüa: 2. osa kristliku inge

Post Sinu keha

Keha häbi keelamine: ekstreemne negatiivse keha kuju

Post Sinu keha

Hea toidetud puhkus: küsimused ja vastused rachel coleiga