10 asja homse hommikul, et oma keha pilti tõsta | EE.Superenlightme.com

10 asja homse hommikul, et oma keha pilti tõsta

10 asja homse hommikul, et oma keha pilti tõsta

Kuidas hakkame meie päeva saab sageli teha ega murda meie meeleolu. Ma arvan, et sama kehtib ka keha pilti. Siin on 10 lihtsat võimalust, kuidas alustada päeva positiivse noodiga, mis otseselt või kaudselt suurendada oma kehast.

1. Liiguta oma keha.

See ei ole karistada oma keha kaalukaotust esitamise või puhasta see eile õhtul kaloreid. See on umbes kaasates oma keha ja vaimu meeldiv liikumist. Selle kohta, kuidas need mõnusaks endorfiine ringlevad läbi oma luud.

Minu vanaema kasutatakse teha erinevaid venib igal hommikul... Aastaid! Isegi siis, kui ta oli kannatanud vähi (aastaid), ta ikka jäänud ustavaks teda hommikul rutiinse, mida tean tegi oma tunnete elus.

Kui ma ei ole aktiivne, samas kas see on harjutanud Pilates, kõndides või ratsutamine minu bike, ma hakkan tundma unine ja masendunud ja negatiivseid mõtteid alustada loksutades. Mu mõistus hakkab rassi, ja mu keha kujutis võib langeda. Võibolla tunned samamoodi.

Nii algab päeval välja oma lemmik kehaline aktiivsus, kas see on venitamine, võttes joogas, võttes jalutada blokeerida või tantsides oma lemmik muusika nagu te saada valmis töö. Mis iganes liikumine paneb sind tundma elus, rahulik ja õnnelik, seda teha.

2. Nautige oma hommikusööki, kasutades oma meeli.

Te teate nüüd, et ma olen suur fänn mindfulness. Mitte ainult ei aita meid aeglustada ja lõhn roosid, kuid see on ka rahustav ja paneb elu perspektiivi. Kui süüa hommikusööki, pöörama tähelepanu. Mis toit maitseb? Lõhn? Mis on tekstuur nagu?

Ja pidage meeles, et see ei pea olema tänupüha teile tänamast toidu oma lauale. Saad tunnistama, et tunned õnnistatud nautida seda sööki.

3. Marvel oma ümbrust.

Vastavalt autorid Jeffrey BRANTLEY, MD ja Wendy Millstine, NC, oma raamatus Viis Hea protokoll: 100 Morning praktikaid, mis aitavad Teil jääda rahulikuks ja keskendunud kogu päeva: "Loodus on helde ja rikkalik, kuid me sageli unustada, et võtta teade looduse lihtne kingitusi rõõmu ja rahu... Kui te võtate selle aja, et avada oma meeled rõõmud, mis on just väljaspool oma ukse, sa avada oma meelt ja keha looduse taastava võimsus rahustab ja ravib sind. "Nad näitavad võttes viie minutit:

  • "Stop ja lõhn roosid.
  • Teatis lendu kimalaste.
  • Kuula sihinat tuul läbi puude.
  • Võtke majesteetlik ilu mäestik.
  • Lõhn soolane lõhn mereõhku. "

4. Journal.

Mõnikord, kui meie mõtted ja tunded jäävad väljendamata või seotud seinad meie aju, me võtta see läbi meie keha. Järsku pettumust ja ärevus oli meil üle konflikti meie abikaasa või sõber saab projitseeritud meie suur reied või kole nina.

Või te võite alustada journaling lihtsalt küsida endalt: Kuidas ma tunnen täna hommikul? Mida ma unistada? Mis mul mõttes on? Või võite kirjutada lühike nimekiri, mida sa oled tänulik, et hommikul.

5. Tänan keha üks asi.

See võib olla ükskõik "aitäh aitab mul saada kuni hommikul, kuigi see oli super kõva" kuni "Täname mind läbi nende viieminutilise venib, et on tõesti aidanud puhastada mu meelt" kuni "tänan teid, kes mind ja nii päevast päeva välja. "

6. Vaata peeglisse.

Alustada, võttes mitmeid pikk, aeglane hingetõmmetega. Vastavalt dr BRANTLEY ja Millstine:

"Ava oma silmad ja vaadata ennast peeglist. Lihtsalt otsida ilma kohtuotsuse või ise rääkida. Tunnusta oma füüsilist vormi täielikult. Mõelda, kuidas oma keha toetab teid selles elus. Vaata rohkem sügavalt. Lahkust ja kaastunnet, teate oma tundeelu -fears, lootused, unistused-ilma kohtuotsuse. Vaata uuesti. Aktsepteerimine inspiratsiooniallikaks, ime, ilu, salapära või üllatus sinus - tänutundega. "

7. Loe midagi inspireeriv.

Meie vaatenurgast värvid meie päeva, pole mingit kahtlust. Lugemine positiivne, uplifting sõnad võivad panna meid positiivne meeleolu, mis on üks parimaid asju, mida me saame teha ise alustada päeva.

8. Kas üks tegevus, mis on tagatud, et suurendada oma kehast.

Vean kihla, et nüüd, lugedes seda blogi ja teised, olete ilmselt leidnud lemmik keha pilt tip et tundub, et töö iga kord. Proovi seda esimese asjana hommikul. Kui te ei leidnud üks veel, lõbusat katsetamist. Siin on kogu kategooria pühendatud süütevõimendid võite proovida.

9. Hingata ja visualiseerida ilus koht.

See on veel üks suur tip dr BRANTLEY ja Millstine (ainult lugemine see rahustab teid!):

"Istudes või lamades, asetage käsi kõhu ja sisse ja välja, sügavalt ja aeglaselt. Kujutle heinamaa väike oja voolab läbi. Sa Wading lalisemine oja ja kuulete tuul ja linnud õhuliini. Praegune vedur õrnalt pahkluu. Tunnustada rütmis hingamine. Nagu te hingata, öelda sõna "soe" valjusti. Kujutage soojust päikest ja vett ümber oma keha. Nagu te hingata, öelda sõna "raske" ise. Luba endale jõuda mugav ja rahustav koht seestpoolt. "

10. Võtke dušš, kohaldatakse kreemist, panna huuleläige jne

Need kõik on väike eneseabi tegevuste minna pikk tee, mis aitab teil ennast paremini tundma ennast. Üks aspekte, millel on positiivne kehast võtab hästi hoolt ennast ja väikesed asjad loeb! Ma tean, et hommikul me kipuvad tunda kiirustasid kuid need eneseabi žeste ainult paar minutit aega võtta. Sa saad isegi teha väikseid eneseabi tegevuste teha suur erinevus teie jaoks, ja lisada need oma hommikul rutiinse.

Mis on teie hommikul rutiinse? Mis aitab teil parandada oma keha pildi am?

Seotud uudised


Post Sinu keha

Määrake kõik endast oleneva, et olla enesestmõistetav ja edukas

Post Sinu keha

Isikud, keda me loome, halvavad meid

Post Sinu keha

Mõtted ilu kohta

Post Sinu keha

Uurides oma uskumuste, tegevuste ja harjumuste päritolu

Post Sinu keha

Harjum vaikseks enesekriitikaks

Post Sinu keha

75 asju, mida saate kontrollida

Post Sinu keha

Keha kuju ja ilu näod

Post Sinu keha

20 stressi leevendamise ja ärahoidmise strateegiat

Post Sinu keha

Keha pildi võimendaja: küsi ära!

Post Sinu keha

Kevad-puhastage oma enesehoolitsus rutiini

Post Sinu keha

4 võimalust ennast leevendada ilma stressitöötajateta

Post Sinu keha

Tervisliku toitumise müüdid: küsimused ja vastused toitumisspetsialistiga michelle allisonile