Loovus võib olla hirmuäratav flaieri parim sõber | EE.Superenlightme.com

Loovus võib olla hirmuäratav flaieri parim sõber

Loovus võib olla hirmuäratav flaieri parim sõber

ma olen tagasi hirmunud lendaja, kes kogenud tagasilöök sel aastal ja mul on värskendada mu ärevus ennetamise oskusi. Muidugi ma teadsin, et see võib juhtuda. Ilmselt liikmeks Kardavad Flyers Club on elu.

Ma püüan mitte meeleheidet. Aga kui see taandub see ma ei tea: kui palju tööd ma pean tegema, et midagi kallis ja suhteliselt ebamugav millekski, mis ei lülitu minu keha prügimägi stressi hormoonid?

Viis aastat tagasi ma isegi ei mõelnud näeks välja lennuk akna ja mõelda ainult, "Wow, see on nii ilus." Ma ei tee seda nüüd. Mis palju rasket tööd ja otsusekindlust Tegin seda, et punkt, ja ainus kord, kui ma kunagi judinad nüüd on õige siis, kui mootorid Hurista kuni stardiks. Kuid selle asemel, täis-üleujutus kortisooli, ma olen tavaliselt liiga unine. Olen teinud minu hingamine harjutuste tundi ja nüüd ma tahan uinak. Aga ma ei ole. Ma ei ole maganud lennukis, sest ma olin 13.

Mis oli minu suur tagasilöök?

Kui võtsime maha, äkki oli elevant minu rida. Meil oli mõned ebatavalist külgtuule; see oli blustery. Nagu me raudadega alla raja kolisime vasakule, paremale, vasakule, paremale, võib hüppeliselt piisavalt, et me kõik ei tea, kui me ei kavatse kaotada meie lõunasöögi.

Siis, kui me välja tõsta ja ronis, tegime sama tants, tõmblev sinna ja tänna. Ma pole kunagi kogenud lennu niimoodi enne ja ma lennata vähemalt 10 korda aastas - nii see ei ole midagi, mida sa peaksid nägema ette juhtub teile.

Ma ei usu, et keegi teine ​​kasutati sellist starti kas. Kui me stabiliseerunud mees minu kõrval tähtis-of-asjalikult deklareeritud, "stardiks oli kohutav."

"Jah," nõustus mitmed teised istuvad lähedal meile.

Ajal ahistav kogemus, ma matsin ennast minu hingamise tehnikaid. Sügava aeglaselt lugedes viieks ja seejärel aeglaselt välja, jälle lugedes viieni. Tensing ja vabastada mu lihased alates mu jalad kuni minu peas, püüdes väsitama mu pinges lihaseid, mis automaatselt läks kass-on-elektrifitseeritud-plaadi režiimi, kui mõistsin, lennuk oli midagi ma kunagi varem kogenud.

"Ärge hallata lennuk," ütlesin mina. "See on piloodi töö. Sa hallata ise. "

Hirmunud väike tüdruk minu sees ütles sama asja ta alati ütleb ameerika mägede "See on nii ebamugav. Kas see lõpeb kunagi?"

Rahustav ise läbi hingamise ja lihaste lõõgastus oli väga raske, sest olin läbi praktika. Aga ma olin välja praktika, sest mu stress ja ärevus on umbes kaks skaalal ühest kuni 10 nendel päevadel.

Kui oleksin olnud valmis iiveldamapanevaks stardi, ma oleks teinud mu sügav hingamine harjutuste kui ma sain lennujaama. Aga ma jätsin et stress maha. Mul on hea lennu nüüd. Ilus lend.

Ja muidugi ma ei arva, et ma oleks halb starti. Kõik, mis negatiivsus ja lastes mu ärevus tulevikku ennustada on midagi, mida ma maha jäänud. Ma olen tulemus aastat ravi ja ma pean oma ärevus midagi mul vahendeid hallata.

Mul oli lennu tulemas varsti ja ma teadsin, et ma mõtlesin õhkutõusu seda liiga palju. Mida ma pean tegema?

Noh ma kasutasin kuulata YouTube'i esitusloendisse tegin lennuk müra. Mõned stardi, teised maandumist. See on üsna lihtne teha. Palju inimesi on salvestatud sees oma lennukiga õhkutõusmist ja maandumist, ja ma leidsin, et see suur kokkupuude ravi. Need müra kasutatakse mu südame löögisagedus kiiresti tõusma ja mu käed niiske. Ja mu aju võttis, et füsioloogilise reaktsiooni tähendab: Seal peab olema midagi väga valesti. Lase käia ja paanika.

Läksin läbi vana playlist ja mitte midagi. Lisasin mõned uued videod, aga minu südame löögisagedus jäi samaks. Ma ei saada Pingeline. Istusin lennukis moodi istme ja silmi kinni ja püüdis visualiseerida starti. Lihtne piisa. Aga ei olnud ärevus.

Mul oli vaja leida uus lähenemine. Mul oli see uus mure, et õhkutõusmise minu järgmine lend oleks sama kohutav nagu see oli viimane. Ja kohutav, ma mõtlen ebamugav. Ma teadsin, et seal oli midagi, et: ebamugavustunne.

Kuidas ma tavaliselt tegelema midagi, mis on ebamugav? Ma saan seda, vabaneda see, jalutuskäigu kaugusel. Ma arvasin, et on minu vastus. Kui ma tahtsin teha natuke kokkupuudet kasutamise Mul oli vaja leida midagi ebamugav, et ma tavaliselt ei ise.

Tegin uue playlist minu vähemalt lemmik liiki muusikat ja mängis seda iga päev ühe terve minut. Miks minut? Sest see, kui kaua ta võtab stardiks ja õhusõiduki, kuigi mulle tundub palju kaua kui see. Ja las ma ütlen teile laulu kuulamiseks Ma ei kannata tundub palju pikem ka.

Mõnikord asemel muusikat, panin telesaated ja uudiste kanaleid, et ma ei ole kunagi vaadata. Tegin reegel: ei reageeri või vaielda TV. Istu ebamugavust. See kõik on üle minuti.

Kõik, mida ma võiks teha, on lihtsalt istuvad seal. Nr multitegumtöö ei kontrolli e saatev tekste.

Pärast viit nädalat seda teha peaaegu iga päev, ma lendasin Cincinnati. Ma harjutasin mu hingamine Jätsin lennujaama. Minu ärevus oli suhteliselt madal, kui ma peatatud. Ja kui ma kuulnud mootorid Hurista kuni stardiks, tundsin pang õudus aga ma tegelikult lõbustas ennast natuke, mõtlesin: "Noh vähemalt ma ei pea kuulama, et kohutav lugu!"

Kuigi mu keha rõhutati õhkutõusu ajal, see oli sündmustevaene. Kui me stabiliseerunud olin unine ja pingevaba. Ma imestasin, miks ma ei saa hingata nii kogu aeg. Elu oleks nagu rannas.

Ühine iseloomustus kardavad flaierid on see, et meil on väga ere kujutlusvõime. Ma ütlen sõpru oma loovust. Seda saab teha palju rohkem kui ette kujutada hirmutav asju.

Seotud uudised


Post Rohkem teilt

Kollektiivne kaastunne: tähistame meie inimlikkust

Post Rohkem teilt

4 sammu tervete isiklike piiride määramiseks

Post Rohkem teilt

Alkoholism ja depressioon: frenemies igavesti

Post Rohkem teilt

Vaade dsm-v mustandile

Post Rohkem teilt

Apa vaimse tervise blogi partei 2017 roundup

Post Rohkem teilt

5 viisi, kuidas kunsti uuesti ühendada - ilma joonistuseta, vajalikke käsitöö kogemusi

Post Rohkem teilt

Lihtne praktika oma elu aitamiseks

Post Rohkem teilt

6 sammu depressiooni peksmiseks

Post Rohkem teilt

Orjongis enesetappude abistamiseks võib olla depressioon

Post Rohkem teilt

7 põhjust Charlie Sheen võib vihkan alkohoolikud anonüümsed

Post Rohkem teilt

5 hoiatusmärki, mida olete objektierinud

Post Rohkem teilt

8 sammu, et saada emotsionaalselt lahti